Поради, які допоможуть дітям полюбити їсти овочі

Зелені овочі – це продукти, які корисні для травної системи та здоров’я дітей, але більшість дітей ненавидять цей м’який зелений овоч. Наступні корисні поради допоможуть дітям їсти овочі смачно.

Овочі містять багато крохмалю, клітковина дуже корисна для травної системи малюка. Однак іноді діти не люблять їсти овочі. Боротися з лінивим їдінням овочів у дітей — важкий шлях для батьків. Ось кілька порад, якими батьки можуть скористатися, щоб допомогти дітям із задоволенням їсти зелені овочі.

Роль зелених овочів для молодого організму

На думку дієтологів, щоб виробити у дітей звичку їсти зелені овочі, батькам потрібно проявити наполегливість і не перетворювати їжу на баталії чи тиснути на дітей. Це призведе до того, що дитина буде лінуватися їсти овочі або боятися їсти овочі. 

Причини, які можуть призвести до того, що діти лінуються їсти овочі, включають: батьки не люблять їсти овочі, тому не знайомлять з ними своїх дітей, батьки часто мають мало часу, щоб купувати свіжі овочі щодня, або батьки не знають, що робити купити. , як скоординувати в їжі для дітей або батьки часто відмовляються занадто рано, коли бачать, що діти не люблять цей овоч.

Зелені овочі містять багато клітковини та вітамінів для малюків.

На думку експертів Національного інституту харчування, ефект зелених овочів дуже важливий, як харчова група, яка забезпечує вітаміни та мінерали, щоб допомогти розвитку дітей. Клітковина, що міститься в овочах, дуже корисна для травної системи, сприяє більш злагодженій роботі травної системи, підвищує опірність дитини та запобігає захворюванням шлунково-кишкового тракту. Споживання великої кількості зелених овочів не тільки допомагає організму вашої дитини залишатися здоровим, але й підтримує розвиток мозку.

Хороші поради, які допоможуть дітям активно їсти овочі

Дітям необхідно споживати 100-200 г/добу на добу. Ось чому важливо заохочувати дітей їсти зелені овочі. У цьому випадку батьки повинні змінити метод і застосувати деякі з наведених нижче порад, щоб допомогти дітям їсти овочі смачно:

Привчайте дітей їсти овочі з раннього віку

З раннього дитинства батьки повинні природно додавати зелені овочі до щоденного раціону своєї дитини. Матері можуть обробити його, подрібнивши або подрібнивши різноманітні зелені овочі та фрукти, щоб приготувати з борошном або кашею. Це допомагає стимулювати смак у дітей, допомагаючи їм легко звикнути до смаку зелених овочів. Крім того, батьки та члени родини також повинні їсти зелені овочі, щоб стимулювати дітей і подати дітям приклад, щоб допомогти їм зрозуміти, що їсти овочі так само необхідно, як їсти рис і їсти м’ясо.

Красиво оформлений, щоб викликати захоплення у дітей

Діти часто дуже активні та цікавляться новими та унікальними речами. Щоб зацікавити дітей овочами та фруктами, мами можуть приділяти час їх обробці та обрізанню, прикрашаючи овочі на різні теми, наприклад мультфільми чи персонажів, історії, які подобаються малюкові.

Давайте перетворимо овочі на чудових конячок чи кумедних рибок, принцес... Ще одна маленька порада: мами можуть використовувати овочеві соки та бульби, щоб розфарбувати рис у багато кольорів. яскравий, як зелений від клейкого рисового листя, шпинат, брокколі , рожевий з амаранту, жовтий з куркуми і т. д. Це допомагає дітям звикнути до смаку зелених овочів під час створення страви.Їжа, що привертає увагу, приваблює дітей. 

Яскраво оформлена страва допомагає дітям з нетерпінням чекати, щоб її скуштувати, тим самим стимулюючи їхню любов до страви. 

Різноманітні зміни меню

Щоб малюкові було цікаво їсти зелені овочі, мамі необхідно змінити меню на більш різноманітне, не дуже жорстке і одноманітне з 2 стравами смажених і варених овочів щодня. 

Ви можете змішувати овочі з соусами або готувати салати чи смузі, що зацікавить вашу дитину. Нем — це основна страва, яку можна фарширувати великою кількістю овочів або таких страв, як смажений рис, змішаний рис, смажена локшина. Саме такі страви повинні вибирати мами, щоб допомогти дітям виробити звичку їсти зелені овочі. 

Приваблива подача овочевих страв для дітей.

Крім того, мами також можуть приготувати овочі до страв, які подобаються їхнім дітям. Ви також повинні повідомити їм заздалегідь, щоб ваша дитина не здивувалася чи засмутилася, коли її улюблена їжа буде відрізнятися від звичайного смаку. Ви також можете дозволити дитині вибрати те поєднання страв з овочами, яке йому подобається. 

Зробіть їжу веселою

Щодо дітей, батьки не повинні перетворювати їжу на війну, оскільки це створить тиск на дітей і змусить їх рідше їсти овочі. 

Щоб створити дітям радість під час їжі, мами можуть вибрати для своїх дітей милі чашки чи миски, які вони люблять, наприклад, палички у формі динозаврів, супергероїв, квіти тощо. 

Крім того, батьки можуть за допомогою гри допомогти своїм дітям звикнути їсти овочі. Я дам тобі спробувати кілька маленьких овочів, і ти вгадаєш назву. Батьки повинні дати своїм дітям відчуття, що вони починають звикати їсти зелені овочі з захопленням, а потім поступово включати дивні овочеві страви, до яких діти звикнуть.

Мами також можуть називати овочі привабливими назвами, викликаючи цікавість малюка. У цьому процесі матері все ще повинні бути терплячими, не повинні поспішати і змушувати своїх дітей їсти відповідно до їхніх потреб або змушувати своїх дітей їсти те, що їм не подобається, що створить страх їсти овочі у дитина, яку важко виправити. 

Нехай діти вибирають меню

Будь ласка, навчіться приймати та поважати вподобання вашої дитини. Перед їжею слід запитати, які овочі та бульби ви хочете сьогодні їсти. Задоволення їхніх потреб зробить їх психологічно більш комфортними та збудженими під час їжі.

Крім того, вам також потрібно прийняти деякі неоднозначні думки ваших дітей, не сприймайте це як роздратування. Якщо малюк просить випити томатний смузі з апельсином, мама може приготувати його з дитиною по-своєму і спробувати разом з дитиною. Потім дайте дитині поради та підказки щодо інших оброблених овочів.

Батьки, подавайте своїм дітям приклад

Для того, щоб допомогти дітям виробити звичку та любов до зелених овочів, батьки повинні насамперед подавати приклад, наприклад, збільшити споживання овочів у щоденних стравах. 

Крім того, батьки також повинні поговорити зі своїми дітьми, щоб вони могли краще зрозуміти важливість зелених овочів і пояснити їм значення зелених овочів. 

Сподіваємось, завдяки цій статті батьки зробили правильний вибір, щоб допомогти своїм дітям виробити звички та більше насолоджуватися їжем зелених овочів. Допоможіть своїм дітям добровільно і розумно полюбити овочі, мами!