Що їсти, щоб зняти біль у спині?

У житті неможливо уникнути випадків, коли перенесення і зіткнення розтягують зв'язки спини. Отже, що потрібно їсти, щоб швидко зняти біль у спині?

Розтягнення зв’язок спини є нав’язливою ідеєю багатьох людей. Це швидко погіршує здоров'я людини, унеможливлюючи звичайну роботу або фізичні вправи. Існує багато способів лікування розтягнення спини . Однак найбезпечніший і найефективніший спосіб вилікувати хвороби – це повсякденні продукти, які нас оточують. 

Що їсти при розтягуванні зв'язок спини? 

З давніх-давен наші предки часто використовували для лікування хвороб поєднання продуктів різного призначення. Незважаючи на те, що хвороба не загрожує життю, хворому також необхідно більше уваги приділяти харчуванню, щоб зв’язки швидко відновилися. При розтягуванні зв'язок спини хворому необхідно додати наступні продукти: 

Продукти, багаті білком 

Білок є важливою поживною речовиною, яка допомагає регенерувати нові клітини та регулювати баланс рідини всередині суглобів. До продуктів, багатих білком, можна віднести: м’ясо, молоко, рибу, яйця, бобові, морепродукти і т. д. Додавання багатих білками продуктів допоможе людям із зв’язками спини менше відчувати біль, оскільки розтягнуті зв’язки швидко відновлюються. 

Крім того, продукти, багаті білком, також мають дуже хороший кислотно-лужний баланс і в той же час покращують обмін речовин в організмі. 

Курка - це їжа, яка містить найбільше білка

Продукти, багаті Омега-3 жирними кислотами 

Цей поживний інгредієнт має здатність стимулювати колаген до швидшої регенерації після травми. Звідти допомагає швидко полегшити симптоми болю в спині та ефективно полегшити біль. 

Крім того, омега-3 жирні кислоти також запобігають запальним реакціям, збільшують міцність кісток і гнучкість м’язів. Тому під час лікування пацієнти повинні зосередитися на додаванні різноманітної риби, такої як: скумбрія, оселедець, лосось, ... та горіхів, таких як: насіння льону, соєві боби, насіння чіа тощо ... Ви також можете використовувати таблетки риб'ячого жиру для посилення Омега-3 жирних кислот для організму. 

Продукти, багаті вітаміном С 

Якщо у вас, на жаль, розтягнуті зв’язки спини, вам слід додати в їжу продукти, багаті вітаміном С. Вітамін С має багато ефектів у процесі загоєння, таких як: бере участь у виробленні колагену, відновлює зв’язки, зменшує запалення, зменшує біль і підвищує стійкість, ... 

Продукти, багаті вітаміном С, включають: апельсини, мандарини, ківі, брокколі, папайю, ... Це також продукти, багаті антиоксидантами, які мають здатність дуже добре уповільнювати процес старіння. 

Продукти, багаті кальцієм 

Кальцій має структурний вплив на кісткову систему в організмі. Тому ця добавка незамінна при лікуванні розтягнення зв’язок спини, особливо для тих, хто страждає цією хворобою внаслідок старіння. 

Згідно з багатьма дослідженнями, гнучкість суглобів може зменшити тиск на зв'язки і м'язи. Таким чином мінімізується перерозтягнення зв’язок. 

Соєві боби, тофу, морепродукти, сир, йогурт, мигдаль і зелені листові овочі є багатими джерелами кальцію, які пацієнти можуть легко знайти. 

Чого слід утриматися від зв'язок спини? 

Окрім додавання різноманітних продуктів для підтримки одужання, пацієнти також повинні обмежити споживання наступних продуктів, щоб уникнути більш серйозного прогресування захворювання. зокрема: 

Гаряча гостра їжа 

Ця група продуктів посилить відчуття стягнутості та болю. Більш того, це заважає відновленню і скороченню колишнього положення зв'язок. Надмірне споживання гарячої та гострої їжі також стимулює запальну реакцію, що ускладнює лікування. 

Жирна їжа

Фаст-фуд, смажена їжа - це теж продукти, від яких слід відмовитися при лікуванні зв'язок спини. Така їжа порушує метаболізм, заважаючи організму метаболізувати та засвоювати кальцій, спричиняючи розхитаність суглобів та додатковий тиск на зв’язки. 

Крім того, це також є причиною виникнення «старших» захворювань, таких як високий кров'яний тиск , ожиріння, серцево-судинні захворювання, ... 

Смажена курка - звичне блюдо, але містить багато шкідливих жирів

Їжа з великою кількістю солі 

Сіль є винуватцем того, що підвищує рівень запалення, спричиняє дегенерацію та зменшує гнучкість суглобів, викликаючи біль і довше набрякаючи рани. Імунна система також сильно страждає, і здоров’я помітно погіршується, якщо пацієнт вживає занадто багато солі. 

Алкогольні напої та стимулятори 

Алкоголь і стимулятори ніколи не рекомендувалися під час процесу загоєння. Інгредієнти алкоголю та тютюну прискорюють дегенерацію організму, збільшуючи інтенсивність і частоту болю. Пошкодження і запалення також неможливо відновити, навіть більш важкі інфекції. 

Вміст нікотину в сигаретах також здатний руйнувати клітини, посилюючи дегенерацію зв'язок і суглобів. Мало того, він також накопичується в токсини в печінці і легенях, викликаючи погані наслідки для внутрішніх органів і нервової системи. 

Голодування таке ж важливе, як і розтягнення зв’язок спини, що їсти?

Вище представлена ​​найбільш повна відповідь на питання: « Що їсти при розтягуванні зв'язок спини ?». Сподіваюся, завдяки цій статті ви склали собі здорову та поживну дієту, щоб скоротити час загоєння.