Вправа на розрив задньої хрестоподібної зв’язки для ефективного відновлення

Розрив задньої хрестоподібної зв'язки є поширеною травмою коліна. Розрив задньої хрестоподібної зв'язки внаслідок перерозтягнення коліна. Нижче наведено вправи при розриві задньої хрестоподібної зв’язки для ефективного відновлення.

Розрив задньої хрестоподібної зв’язки може статися, коли пряма сила штовхає гомілку назад і розриває зв’язку. Пацієнти з важкими травмами пройдуть хірургічні методи, щоб допомогти відновити зв’язки. Хірургія спрямована на реконструкцію та відновлення функції розірваної хрестоподібної зв'язки, вирішення таких проблем, як атрофія м'язів, розслаблення колінного суглоба, відновлення колінного суглоба до початкового стану. Крім того, вправи при розриві задньої хрестоподібної зв'язки також сприяють поверненню пацієнтів до нормального життя.

Вправи для розриву задньої хрестоподібної зв'язки допомагають пацієнтам повернутися до нормальної діяльності

Симптоми розриву задньої хрестоподібної зв'язки

При пошкодженні задньої хрестоподібної зв’язки пацієнт часто відчуває такі симптоми, як сильний біль і набряк в коліні після травми, скутість коліна внаслідок набряку, труднощі при ходьбі, відчуття розхитаності колінного суглоба, опущення голови. нестійка подушка.

У деяких випадках потрібне хірургічне втручання, щоб частково або повністю відновити розрив задньої хрестоподібної зв’язки, і колінний суглоб розшаровується, розрив хрестоподібної зв’язки після травми меніска або пацієнт молодий, потребує рухливості та багато вправ.

Лапароскопічна операція по реконструкції задньої хрестоподібної зв’язки є дуже складною технікою, необхідно забезпечити багато факторів, таких як хірургічна техніка, кваліфікація лікаря та замінні матеріали, щоб отримати найкращі результати, допомагаючи пацієнту ходити, повертатися до руху. Після операції пацієнти повинні виконувати вправи для розриву задньої хрестоподібної зв’язки за призначенням лікаря, щоб запобігти атрофії м’язів після операції, покращити кровообіг і зробити колінний суглоб більш гнучким.

Вправа на розрив задньої хрестоподібної зв’язки для ефективного відновлення

Вправи для відновлення після операції на задній хрестоподібній зв’язці включають наступні етапи:

З 1 по 2 день після операції

• Прикладайте лід на 20 хвилин за раз і кожні 3 години, щоб зменшити набряк і біль у колінному суглобі.
• Вправа колінної чашечки.
• Одягнувши бандаж для фіксації стегна після операції, можна робити вправи для формування та змикання стегна, рухати гомілковостопним суглобом у різних положеннях. Робіть близько 10 вправ щогодини, щоб уникнути тромбозу глибоких вен , і тренуйтеся піднімати всю ногу з ліжка з опорою.
• Тренуйте статичні м'язи в розтяжці, тренуйте стегна і литки.
• Використовуйте бандаж протягом 4-6 тижнів, поки не буде досягнуто контролю над м’язами.

З другої доби після операції

Хворий починає стояти на 2-х милицях з 50% масою тіла на прооперованій нозі, надягаючи наколінники.

З 3-ї доби до кінця першого тижня після операції

У цей час вправа допоможе пацієнту зменшити набряк, зменшити біль у колінах, відновити амплітуду рухів у розігнутому положенні.

Вправи, які допомагають пацієнтам ефективно полегшити біль у колінах

На цей період вправи включають:

• Продовжуйте ті самі вправи, які ви робили в день 1 і день 2 після операції, збільшуючи інтенсивність.
• Носіть брекет безперервно вдень і вночі.
• Посилює контроль м'язів стегна.
• Під час ходьби з наколінниками в розігнутому положенні пацієнт підтримується двома пахвовими милицями.

З 2 тижня по 4 тиждень

• Пацієнт продовжував носити колінний бандаж і виконував вправи в бандажі, роблячи підйоми ніг за допомогою бандажа.
• Знімайте бандаж 3 рази на день і практикуйте пасивне згинання колінного суглоба на 60 градусів.
• До 4 тижня зігніть коліно на 90 градусів і виконуйте пасивні рухи з допомогою.
• Розгинайте колінний суглоб від 60 градусів до 0 градусів.
• Контролюйте рух, щоб зміцнити м’язи в положенні повністю розігнутих колін.
• Покладіть вагу на прооперовану ногу.
• Ходити на милицях протягом 4-6 тижнів.
• Якщо у вас болить коліно, припиніть вправи і прикладіть до коліна холодний компрес.
• Після 4-го тижня колінний суглоб повинен бути повністю розігнутий, колінний суглоб повинен бути зігнутий на 90 градусів, м'яз правого стегна повинна бути активна.

З 5 по 6 тиждень

• Продовжуйте вправи на рухливість, коли фіксатор на місці та знятий.
• Зберігайте максимальне розгинання колін.
• Потренуйтеся згинати коліна до 90 градусів, а потім до 110 градусів.
• Потренуйтеся розгинати коліно від 90 градусів до 0 градусів.
• Потренуйтеся піднімати та закривати стегно, повністю розігнувши коліно.
• Завжди носіть бандаж під час ходьби та під час сну.
• Ходіння на милицях, що дозволяє хірургічній нозі витримувати 75% ваги тіла.
• До 6 тижня почніть видаляти гомілки
• Зігніться до межі, поступово розгинаючи коліно від 90 градусів до 0 градусів і навпаки, збільшуючи швидкість з часом.
• Тренуйтеся підніматися і спускатися по сходах.

Від 7 тижня до кінця 10 тижня

• Згинання колінного суглоба поступово збільшувалося до 120 градусів, поки колінний суглоб не був повністю зігнутий через 3 місяці після операції.
• Робіть присідання під кутом 90 градусів.
• Підніміть всю ногу і стисніть пах, використовуючи гантель вагою від 1 до 2 кг, щоб повністю розігнути коліно.
• Через 8 тижнів після операції оперована нога повинна мати повну вагу.
• Практикуйте підйом і спуск по сходах, ходьбу, їзду на велосипеді.

З 7 тижня до кінця 10 тижня пацієнт може практикувати ходьбу вгору та вниз по сходах

З 11 тижня до кінця 16 тижня

• Закріпіть наведені вище вправи.
• Вправи на активне розгинання та згинання колін слід виконувати на невимушеному рівні.
• Бігайте з невеликою інтенсивністю.

З 5-го місяця до кінця 6-го місяця

• Виконуйте вправи для стегон і литок , щоб зміцнити стегна.
• Робіть швидкісні пробіжки, але не робіть коліна і не повертайте коліна.
• Поверніться до легких спортивних занять.

З 7 місяця

• Поверніться до нормальної діяльності та фізичної активності, наприклад бігу, стрибків тощо.
• Додаткове лікування посиленими протизапальними знеболюючими препаратами при набряку колінного суглоба

Вище наведено вправи для відновлення після пошкодження задньої хрестоподібної зв’язки. Щоб лікування було ефективним, пацієнтам необхідно звернути увагу на повноцінне харчування, їсти багато фруктів, пити багато води, обмежити вживання стимуляторів, таких як алкоголь, пиво, тютюн...