Поділіться найпростішим і найефективнішим способом сауни всього тіла вдома

Сауна сьогодні є однією з найпопулярніших оздоровчих та косметичних процедур. По суті, сауна приносить багато переваг, таких як: покращує кровообіг, очищає організм від токсинів і значно зменшує стрес. Однак наскільки правильно готувати на пару і наскільки ефективним є цей процес, знають не всі. Завдяки наведеній нижче статті блог aFamilyToday допоможе вам відповісти на це запитання.

Наразі багато сімей віддають перевагу сауні для всього тіла вдома через користь для здоров’я, яку вона приносить. Однак мало хто розуміє, як правильно робити сауну всього тіла  і як відбувається процес сауни.

Ефект сауни для всього тіла

Перш ніж дізнатися, як завершити сауну для всього тіла вдома, давайте подивимося, які переваги сауни. 

Зняти стрес

Після багатогодинної виснажливої ​​та напруженої роботи під час занурення в сауну тіло буде розслабленим, дух комфортним, а дух максимально освіжаючим. Якщо ви будете наполегливо робити це регулярно, ви добре виспитесь, відновите бадьорість і зарядитеся силами для нового робочого дня.

Після сауни тіло відпочине, дух відпочине

Сприяє детоксикації організму

Забруднення повітря, надлишок їжі та пестициди вплинуть на здоров'я людини. Якщо ці токсини не виводити протягом тривалого часу, вони будуть дуже небезпечними.

Спосіб сауни в домашніх умовах виводить токсини з організму людини через пори, через потові залози, тим самим допомагаючи організму людини оздоровитися, підвищити опірність і обмін речовин. Хороша профілактика поширених захворювань, таких як грип, чхання , нежить, ...

Паровий спосіб виведе токсини з організму людини через пори

Сприяє більш гладкій і здоровій шкірі

Бруд і жир є причиною закупорювання пір, що спричиняє появу прищів і робить шкіру тьмяною та менш сяючою. Під час розпарювання висока температура допоможе відкрити пори та виштовхнути бруд, мертві клітини та жир глибоко під шкіру. Звідси це допомагає очистити шкіру, зменшити кількість вугрів і відновити шкіру, яка стає більш блискучою та гладкою.

Високий нагрів допоможе відкрити пори та виштовхнути бруд, мертві клітини та надлишок жиру

Допомагає ефективно схуднути

Сауна для всього тіла вдома — дуже безпечний і здоровий спосіб схуднення . Тепло сауни спалює стільки ж калорій, скільки 45-хвилинна прогулянка. У поєднанні з точковим масажем буде надзвичайно ефективний ефект підтримки схуднення, особливо для тих, хто ледачий.

Сауна всього тіла в домашніх умовах є дуже безпечним і здоровим методом схуднення

Поділіться, як ефективно проводити сауну всього тіла вдома

Вологий процес сауни

Перед входом в парну:

  • Запустіть парогенератор приблизно за 30 хвилин до використання, щоб дати достатньо часу, щоб прогріти кімнату.
  • Перед входом у ванну також необхідно переодягнутися в легкий одяг або обернути тіло тонким рушником. Використовуйте домашню парну, по можливості не потрібно одягати під час сауни.
  • Приготуйте сухий рушник, склянку з водою або пляшку з водою на 500 мл для використання після сауни. (Зверніть увагу, що регідратація важлива після надмірного потовиділення.)

Під час парилки:

  • Не беріть з собою інші предмети, такі як телефони, книги тощо. Ви повинні взяти з собою бавовняні рушники, щоб використовувати їх сидячи, щоб уникнути опіків, сидячи прямо.
  • Лежати в парильні потрібно лише близько 10-15 хвилин, цього часу як раз достатньо для того, щоб частини тіла розслабилися, не викликаючи роздратування, шкірної алергії або зневоднення.

Після виходу з парної:

  • Охолодіть тіло, сидячи в прохолодному місці, обережно витріть тіло рушником, можете поповнити воду холодними напоями, але не пийте пиво, газовану воду.
  • Ви можете паритися більше 3-5 разів (повторіть описані вище кроки), але обов’язково пам’ятайте, що кожен сеанс у сауні не повинен перевищувати 15 хвилин.
  • Закінчивши сауну, ви повинні висушити тіло та відпочити в прохолодному місці. Категорично не приймайте душ відразу після сауни, тому зачекайте принаймні 30 хвилин, перш ніж знову приймати ванну.

Сухий процес сауни

Перед входом у сауну:

  • На відміну від мокрого процесу, суха сауна не має пари, тому вологість у сауні дуже низька, лише близько 10%. Для того, щоб процес сауни був високоефективним, ми повинні викупатися або очистити тіло так, щоб шкіра була вологою, щоб допомогти адаптуватися до перепадів температури в сауні.
  • Одяг: одягайте легкий одяг або шарф.
  • Забезпечте тіло водою, щоб організм не відчував нестачі води під час сауни. У середовищі з низькою вологістю, високою температурою тіло втрачає багато води, за необхідності слід додавати воду під час сауни, щоб уникнути втрати занадто великої кількості води.

Під час відвідування сауни: 

  • Для підвищення вологості в сауні рекомендується наливати на пароварку воду або ароматичні масла.  
  • Зауважте, не давайте занадто багато ефірної олії, тому що через нестачу кисню легко утруднити дихання. 
  • Температура в приміщенні не повинна бути занадто високою, температура повинна бути лише близько 50oC.
  • Варити на пару слід лише 15-20 хвилин.

Після виходу з сауни для висихання:

  • Негайно випийте склянку води не менше 250 мл, щоб відновити кількість води, втрачену під час сауни, слід додати фільтровану воду або сік, обмежити вживання газованих або алкогольних напоїв. 
  • Наступного разу ви можете відвідати сауну після відпочинку та розслаблення в прохолодному місці. Другий раз можна поєднати в собі ніжний масаж, що принесе вам відчуття розслаблення.
  • Після завершення сауни необхідно трохи відпочити, потім змити піт і витерти рушником.

Деякі зауваження щодо сауни для всього тіла вдома

Цей спосіб приносить багато користі для здоров'я, але якщо ви не вмієте правильно користуватися сауною, це призведе до багатьох небезпечних наслідків. Ось кілька приміток:

  • Сауна лише тоді, коли ви дійсно здорові.
  • Не можна паритися під час прийому ліків.
  • Пийте багато води під час перебування в сауні.
  • Під час відвідування сауни одягайте зручний одяг.
  • Частота сауни 2-3 рази, кожен раз по 15-20 хвилин для досягнення найкращого ефекту.

Сауна лише тоді, коли ви дійсно здорові

Вище ви знайдете всю інформацію про те, як робити сауну всього тіла вдома. Сподіваємось, стаття, якою поділився блог aFamilyToday, принесла вам багато корисної інформації про здоров’я.


Leave a Comment

Поради, як вилікувати “тріснуту курячу шию” при грудному вигодовуванні

Поради, як вилікувати “тріснуту курячу шию” при грудному вигодовуванні

У матерів при годуванні грудьми часто виникають тріщини на курячій шиї. Наступні прості поради від експертів з здоров’я aFamilyToday допоможуть вам більше не турбуватися про тріснуту курячу шию!

Розкажіть, як допомогти вашій дитині “ гонити” підліткові акне

Розкажіть, як допомогти вашій дитині “ гонити” підліткові акне

Вступаючи в період статевого дозрівання, гормональні зміни в організмі викликають на шкірі вашої дитини появу прищів. У той час, якщо батьки не направляють своїх дітей піклуватися про них належним чином...

Шкіра вагітних дуже змінюється під час вагітності, чи знаєте ви?

Шкіра вагітних дуже змінюється під час вагітності, чи знаєте ви?

Під час вагітності вагітні жінки стикаються з багатьма проблемами шкіри. Однак доглядати за шкірою вагітної не так вже й складно, якщо знати, як правильно доглядати за шкірою.

Що робити мамам, коли в цьому сезоні у дитини суха шкіра?

Що робити мамам, коли в цьому сезоні у дитини суха шкіра?

Шкіра немовлят і немовлят часто більш чутлива, ніж шкіра дорослих. Методи від aFamilyToday Health допомагають ефективно лікувати суху шкіру дитини в домашніх умовах.

11 простих порад, які допоможуть вагітним мати красиву і здорову шкіру

11 простих порад, які допоможуть вагітним мати красиву і здорову шкіру

aFamilyToday Health - Під час вагітності вагітні мами часто » протистояння" з проблемами шкіри, такими як прищі, розтяжки... Наступні акції допомагають вагітним мати здорову шкіру.

Матері повинні знати, як чистити статеві органи хлопчикам

Матері повинні знати, як чистити статеві органи хлопчикам

Хоча як почистити область статевих органів у хлопчиків не так складно, як для дівчаток, робити це теж потрібно правильно, щоб малюк не підніс інфекцію.

Скільки води потрібно випивати вагітним в день?

Скільки води потрібно випивати вагітним в день?

Під час вагітності вагітним жінкам необхідно не тільки уважно стежити за своїм харчуванням, але й додавати достатню кількість води. Так на скільки вистачить води?

9 способів, які допоможуть підвищити імунітет шкіри, знають не всі

9 способів, які допоможуть підвищити імунітет шкіри, знають не всі

Підвищення імунітету шкіри не викликає занепокоєння, тому що багато людей досі вважають, що важливо лише зміцнити імунну систему організму.

Сплануйте ефективний засіб проти старіння шкіри

Сплануйте ефективний засіб проти старіння шкіри

Щоб скласти ефективний план проти старіння шкіри, вам потрібно почати зі здорових звичок догляду за шкірою, таких як: змити пил, нанести зволожуючий крем, ...

Розкриваємо 8 порад, які допоможуть вам безпечно підстригати нігті вашій дитині

Розкриваємо 8 порад, які допоможуть вам безпечно підстригати нігті вашій дитині

Нігті новонародженого досить маленькі, тому вам може бути важко підстригати нігті дитині. Однак, якщо не підстригати, нігті будуть довгими, а малюк легко дряпається, викликаючи подряпини на шкірі.

6 порад, як полегшити купання дитини

6 порад, як полегшити купання дитини

aFamilyToday Health – Батьки часто відчувають тривогу під час першого купання дитини. Наступні публікації допомагають батькам впевнено купати свого малюка вперше.

Косметичні засоби, яких слід уникати під час вагітності, ви знаєте їх усі?

Косметичні засоби, яких слід уникати під час вагітності, ви знаєте їх усі?

З обережністю слід використовувати косметику, що використовується під час вагітності. Оскільки є деякі шкідливі для плода інгредієнти, яких вагітним жінкам необхідно уникати.

Акупунктура Quan Nguyen: акупунктура для повного здоров’я!

Акупунктура Quan Nguyen: акупунктура для повного здоров’я!

Розташована в системі 108 акупунктурних точок тіла, акупунктурна точка Куан Нгуєн відіграє важливу роль у підтримці фізичного та психічного здоров’я людей.

Чи шкідливо палити капсулу?

Чи шкідливо палити капсулу?

Чи шкідливо палити капсулу? Сьогодні багато людей використовують стручки замість традиційних сигарет, оскільки вважають, що це менш шкідливо для здоров’я. Це правильно? Дивитися зараз!

Як видалити вуса порошком куркуми просто і ефективно в домашніх умовах

Як видалити вуса порошком куркуми просто і ефективно в домашніх умовах

Чисте видалення вусів допомагає повернути жінкам жіночу красу. Однак, якщо ви не знаєте, як правильно видалити вуса, це пошкодить шкіру і спричинить вростання волосся. Давайте дізнаємося, як видалити вуса порошком куркуми в статті нижче!

Для лікування яких хвороб народ вірив з давніх-давен, п’ють листя папайї, зварені з лимонником?

Для лікування яких хвороб народ вірив з давніх-давен, п’ють листя папайї, зварені з лимонником?

Листя папайї та лемонграс – це два інгредієнти, які знайомі кожній родині і здавна використовуються в народі для лікування хвороб та зміцнення здоров’я. Тож чи знаєте ви, які народи використовували листя папайї, зварені з лимонною травою, для лікування хвороб?

Кровотеча перед приміщенням і що потрібно знати

Кровотеча перед приміщенням і що потрібно знати

Що таке передній крововилив? Які причини і симптоми кровотечі? Ця стаття допоможе вам дізнатися все про цей стан!

Чи знаєте ви, скільки типів солоної води Fysoline доступно, які з них корисні для вас?

Чи знаєте ви, скільки типів солоної води Fysoline доступно, які з них корисні для вас?

У маленьких дітей неочищення очей і області носа призведе до захворювань верхніх дихальних шляхів. Фізіологічний розчин Fysoline був створений для підтримки батьків у вирішенні проблем гігієни очей і носа немовлят. Отже, скільки типів солоної води Fysoline, який з них слід використовувати?

Свинка викликає набряк яєчок - кошмар чоловіків

Свинка викликає набряк яєчок - кошмар чоловіків

Свинка є дуже поширеною хворобою, яка може призвести до ускладнень. Як паротит, який викликає набряк яєчок у чоловіків. Цей стан робить чоловіків дуже сприйнятливими до безпліддя в подальшому житті.

Як полегшити біль у суглобах

Як полегшити біль у суглобах

Остеоартроз – поширене захворювання серед людей середнього та літнього віку та людей, які займаються важкою роботою. Це не тільки викликає труднощі при ходьбі, але й впливає на якість

Скільки калорій потрібно спалити людині, щоб схуднути на 1 кг?

Скільки калорій потрібно спалити людині, щоб схуднути на 1 кг?

Скільки калорій потрібно спалити, щоб схуднути на 1 кг? Напевно, це питання багатьох із вас, хто має намір покращити свою фігуру. Одним із факторів, які впливають на вашу вагу, є те, як контролювати кількість спалених жиру та калорій. Ця стаття буде докладним підсумком, який допоможе вам отримати необхідну інформацію щодо цієї проблеми.

Що таке дегенерація жовтої плями? Чи можна це лікувати?

Що таке дегенерація жовтої плями? Чи можна це лікувати?

Більшості пацієнтів діагностують, коли ситуація є більш серйозною. У цей час лікування і одужання буде більш складним. Таким чином, наступна стаття допоможе вам розпізнати ознаки дегенерації жовтої плями, щоб мати розумне лікування.