Подолайте 6 негативних звичок, які впливають на продуктивність під час роботи вдома

Через пандемію COVID-19 багатьом людям довелося перейти на роботу з дому. У цей час ми повинні покращити самодисципліну та подолати звички, які впливають на продуктивність роботи.

Під час пандемії Covid-19 під час роботи вдома, окрім «спокус» зовнішніх факторів, на продуктивність також впливають ненаукові звички в тому, як працює кожна людина.

1. Часто перевіряйте свій телефон

Ваш телефон завжди був зручним інструментом для керування та організації роботи, від планування зустрічей, встановлення будильників до збереження важливих фотографій. Крім того, телефон також є основним інструментом спілкування між людьми. Ви можете легко дізнатися, що робить ваш друг за півсвіту, або бути в курсі останніх новин від людей навколо вас. Завдяки перевагам, які приносить цей розумний пристрій, люди стають все більш залежними від нього. 

Щоб не відволікатися на ці пристрої під час роботи вдома, ви можете скористатися деякими з наведених нижче порад.

• Під час роботи вимикайте телефон.
• Тримайте телефон поза досяжністю, коли вам потрібно зосередитися.
• Вимкніть сповіщення або ввімкніть беззвучний режим.
• Користуйтеся телефоном лише під час перерви.

Постійна перевірка телефону під час роботи відволікатиме вас

2. Трудоголік

На відміну від деяких людей, які часто лінуються, працюючи вдома, багато людей замикаються у своїх кімнатах і працюють допізна. Якщо ви змушені взятися за кілька проектів, навчіться відмовлятися від нових завдань. Або, якщо ви не типовий рано встаєте, не потрібно змушувати себе вставати перед навчальним днем. Це може навіть погано вплинути, якщо ви не висипаєтеся. Іноді вам потрібно нагадати собі, що ви також нормальна людина, сліпо кидаючись на роботу, ви виснажуєте себе, а результати не будуть задовільними.

Дізнайтеся, як збалансувати робоче навантаження:

• Перевірте свої справи, перш ніж братися за нові завдання, подумайте про можливість взятися за роботу.
• Встановіть таймер, щоб нагадувати вам про відпочинок.
• Не жертвуйте своїм здоров'ям лише заради того, щоб не спати всю ніч, щоб виконати роботу.

3. Нерозумний час відпочинку

Однією з основ підтримки розуму протягом дня є достатній сон вночі. У наш час багато людей використовують післяобідню дрімоту, щоб надолужити час, який вони просиділи допізна. При роботі вдома можливість зміни робочого часу ще більша. Багато людей, імовірно, вирішать працювати допізна та спати вдень. Це не тільки змінює циркадні години, впливаючи на здоров'я, але й заважає спілкуванню на роботі, коли всі працюють, а ви спите, і навпаки, що призводить до сьогоднішнього робочого навантаження.може бути відкладено на наступний день. 

Щоб сон вдень не позначався негативно на роботі, можна закласти собі такі поради:

• Чітко дотримуйтесь встановленого розкладу.
• Уникайте незручного положення лежачи або сидячи.
• Щоб не заснути, спробуйте зайнятися іншими захоплюючими та приємними справами, як-от слухати музику, пити воду, займатися спортом або спілкуватися з друзями.
• Коли вам потрібно подрімати, ставте будильник якомога частіше і тримайте його подалі від себе.

Під час роботи вдома потрібно організувати розумний час відпочинку

4. Робота в безладній обстановці

Кожен має своє визначення безладу, вам не потрібно бути надто організованим, просто не дозволяйте безладу навколо вас відволікати під час роботи. Крім того, прикрасити свою кімнату в надихаючий робочий простір також є цікавою ідеєю.

Спробуйте ці поради, якщо ви відчуваєте, що поточне робоче середовище знижує вашу продуктивність:

• Виділіть 5-10 хвилин до і після роботи, щоб привести в порядок свій простір.
• Уникайте їсти та пити на роботі.
• Знайдіть різні способи зберігання речей, що також допоможе вам максимально використати простір.

5. Немає конкретного розкладу

Незаперечно, що ви завжди зайняті, але не дозволяйте почуттям нудьги та тиску долати вас щодня. Ви можете скласти детальний розклад того, що ви будете робити протягом дня та протягом тижня. Не забудьте додати час, який вам знадобиться для виконання завдання, це допоможе вам контролювати хід роботи.

Кілька ефективних способів позбутися вищевказаної токсичної звички:

• Складіть розклад на телефоні або покладіть його на стіл, щоб його було легко переглядати та редагувати.
• Розташуйте роботу за пріоритетністю та важливістю.
• Нагороджуйте себе після кожного виконаного завдання.
• Уміння та час, необхідні для виконання роботи, повинні відповідати вашій кваліфікації.
• Намагайтеся дотримуватися свого плану і не турбуйтеся про коригування термінів виконання деяких завдань.

Потрібно мати розклад і розставляти пріоритети й пріоритети роботи

6. Щоденне меню

«Підтягніть шкіру на животі і розслабте очі» - не дозволяйте їжі знижувати вашу продуктивність. На додаток до розумного часу відпочинку, їжа є важливим джерелом енергії, яке забезпечує вам бадьорість і ясність протягом довгого дня. У той час як їжа, багата поживними речовинами та вітамінами, зберігає вашу концентрацію та здоров’я, їжа з високим вмістом цукру та крохмалю негативно вплине на ваше мислення та креативність.

Щоб уникнути необхідності поглинати нездорову їжу, ви можете застосувати такі поради:

• Складіть певний графік приготування їжі і щодня змінюйте меню.
• Їжте здорові закуски: фрукти, пластівці, йогурт і горіхи...
• Не забувайте зволожувати свій організм.