10 способів подбати про себе під час епідемії Covid-19

Поява епідемії Covid-19 — це те, чого ніхто не хоче, але це також можливість для нас озирнутися на те, як ми жили досі, і змінити себе, щоб стати кращою версією самих себе. 

Догляд за собою є засобом духовного зцілення та виховання позитивних емоцій. Поява епідемії COVID-19 — це те, чого ніхто не хоче, однак це також можливість для нас озирнутися на те, як ми жили досі, і змінити себе, щоб стати кращою версією самих себе.

1. Прибрати та облаштувати житлове приміщення

Захаращене житлове приміщення може негативно вплинути на настрій багатьох людей. Тому, щоб «освіжити» дух, нам потрібно регулярно прибирати в будинку. Ви можете перетворити свій щоденний нудний письмовий стіл на прекрасний маленький куточок із милими об’єктами, такими як рамки для картин, дерева, дерев’яні статуї… Делікатний та акуратний житловий простір додасть більше енергії, спонукає вас бути творчими щодня, особливо коли ми витрачаємо сьогодні так багато часу вдома.

Очистіть і облаштуйте життєвий простір, щоб принести енергію кожній людині

2. Обмежте використання соціальних мереж

Це не тільки марна трата часу, безтурботне багатогодинне серфінг у соціальних мережах також призводить до втрати концентрації, розладів сну та часто стресу через страх пропустити щось. Функція «Час екрана» iPhone, інструмент «Цифровий добробут» на Android і такі програми, як «Момент», допоможуть вам відстежувати та скорочувати час, проведений у соціальних мережах. Крім того, є деякі інші ефективні трюки, такі як відключення певних push-сповіщень або приховування програм соціальних мереж у папці, яка не відображається на головному екрані.

3. Ведення журналу

Ведення журналу допомагає нам зрозуміти, як ми думаємо та поводимося, через чесні емоційні роздуми на кожній сторінці, одночасно розвиваючи вдячність за прекрасне життя. Крім того, ця діяльність також допомагає «екстерналізувати» ідеї у вашому розумі, щоб допомогти вам бачити та мислити більш спокійно та оптимістично.

4. Спіть краще

Якісний сон може зміцнити імунітет, поліпшити настрій, підвищити працездатність. Отже, практикуйте звичку спати від 7 до 9 годин на добу, щоб отримати пружне та міцне здоров’я!

5. Медитація

Медитація допомагає нам мати моменти спокою, релаксації та глибокого зв’язку з нашими душами. Зокрема, у сучасному насиченому житті медитація стала одним із найпростіших і найекономніших способів подбати про себе. Нам просто потрібен невеликий куточок у спальні (або навіть у вітальні), щоб сидіти та медитувати приблизно 15-30 хвилин на день. Ви можете практикувати медитацію за допомогою низки безкоштовних посібників у додатку Calm, Headspace або відео YouTube.

Медитація - найпростіший і найекономніший спосіб подбати про себе

6. Слухайте себе

В кінці кожного дня виділіть час, щоб поговорити з собою. Зупинимо сумбурні думки про життя, щоб прислухатися до почуття серця. Як ти почуваєшся сьогодні? Чи ти щасливий? Що спонукає вас продовжувати намагатися? Ці невеликі запитання є ніжним нагадуванням про догляд за собою та спонукають вас рухатися вперед.

7. Вправи

Один із найкращих способів подбати про себе – помірковані фізичні вправи. Коли ми тренуємося, організм виділяє гормон ендорфін, нейромедіатор, який створює позитивні емоції, зменшує стрес і покращує настрій. Крім того, ця активність також допомагає вам контролювати свій апетит і підтримувати тіло у формі. Ви можете легко знайти на YouTube вправи, які відповідають вашій фізичній формі та потребам. Плануйте тренування вже сьогодні!

8. Спілкуйтеся з близькими

Догляд за собою не означає просто зосередження на собі. Коли ви спілкуєтесь і спілкуєтесь зі своїми близькими, вас вислухають, зрозуміють і підтримають з усією щирою та глибокою любов’ю. Якщо ви не можете зустрітися з сім’єю та друзями віч-на-віч, ви можете спілкуватися онлайн, телефонувати, надсилати електронні листи тощо. Хоча люди часто бояться з’являтися на екрані, насправді відеодзвінки є формою електронного зв'язку.має можливість збільшити найшвидше з'єднання. Ви не тільки можете показати свої емоції на обличчі, ви також можете одночасно ділитися справами один з одним і збільшити свою присутність у житті один одного.

9. Інвестуйте в хобі

Можливо, робота, сім'я та обов'язки дорослої жінки забирають у вас занадто багато часу. Коли ви останній раз жили власними захопленнями? У своєму напруженому щоденному графіку ви справді знайшли кілька чудових моментів, щоб зайнятися улюбленою справою? Прямо зараз почніть свою кампанію по догляду за собою, зайнявшись своїми улюбленими справами, такими як гра на фортепіано, читання, письмо, приготування їжі тощо! Замість того, щоб дозволяти електронним пристроям втомлювати нас, дозвольте нашим улюбленим заняттям живити нашу душу.

Наші улюблені заняття живлять наші душі

10. Їжте багато зелених овочів

Зелені овочі містять багато клітковини, вітамінів, мінералів, допомагають боротися із запорами, усувають холестерин і запобігають колоректальному раку. Крім того, це смачна, поживна, дешева їжа, яка цілком відповідає фінансовим можливостям і дієтичним потребам жінки. Що може бути чудовішим, ніж належний догляд за собою, зберігаючи тіло у формі, чи не так? Їжте не менше 300 грамів зелених овочів і 100 грамів фруктів на день згідно з рекомендаціями дієтологів.

Ми живемо лише раз, а життя надзвичайно коротке та непевне. Тож у цю саму мить живи, переживай і люби глибоко й щиро. Зокрема, ви повинні бути поважними та толерантними до себе. Завжди прислухайтеся до голосу свого серця, спокійно визнайте власні сильні та слабкі сторони та продовжуйте оптимістично рухатися вперед. Ваша усмішка може бути яскравим сонцем у чиємусь серці. Тож живіть сильним і стійким життям!