Що таке DHA? Коли давати DHA немовлятам?

DHA для маленьких дітей відіграє особливо важливу роль у розвитку інтелекту та мозку, тож чи варто дітям приймати більше DHA? Якщо так, коли давати DHA дитині? 

У немовлят основним джерелом DHA є грудне молоко, яке містить відносно велику кількість DHA для задоволення потреб дитини.

Що таке DHA? Роль DHA

DHA є абревіатурою Docosa Hexaenoic Acid, що належить до групи Омега-3 жирних кислот. Оскільки DHA є різновидом ненасиченої жирної кислоти, організм не зможе її синтезувати, але її необхідно отримувати з їжі в щоденному раціоні. Крім того, організм також перетворює ALA (корисний Омега-3, що міститься в насінні чіа, насінні льону та деяких інших продуктах) у DHA/EPA, коли є достатньо ферменту, багато людей потребують цього ферменту.

DHA відіграє важливу роль у профілактиці серцево-судинних захворювань, депресії , діабету, нейродегенерації у дорослих і становить велику частку в сірій речовині мозку та розвитку сітківки у дітей.

DHA дуже важлива як для дітей, так і для дорослих

Переваги, які DHA приносить дітям

ДГК є компонентом, на який припадає 15-20% сірої речовини мозку та 60% поживних компонентів сітківки. Таким чином, його переваги включають:

• Допомагає розвивати очі: DHA є основним компонентом сітківки очей. Адекватне надходження DHA допоможе краще розвиватися очам вашої дитини та уникнути дефектів очей.
• Допомагає розвитку мозку: сіра речовина в мозку, як відомо, представляє людський інтелект, DHA становить високий відсоток у складі сірої речовини. Крім того, він також бере участь у створенні чутливості нейронів, забезпечуючи швидку і точну передачу інформації в мозок. Раннє введення DHA для дитини допоможе мозку дитини мати вищий IQ, який буде на 8,3 бала вищим у віці 8-9 років, ніж у дітей, які не отримують достатню кількість DHA.
• DHA має тісний зв'язок з розвитком тіла дитини: для немовлят перші роки життя - це період, коли тіло росте найбільш чітко з точки зору ваги та довжини. Тому забезпечення достатньої кількості ДГК для немовлят під час вагітності та до народження надзвичайно важливо для їх всебічного розвитку.

Це та важлива роль, коли давати ДГК дитині для забезпечення всебічного розвитку малюка, питання багатьох матерів.

Коли правильний час давати DHA немовлятам?

Для немовлят у віці перших 6 місяців основним джерелом DHA є грудне молоко. Якщо грудне молоко не задовольняє потреби дитини, ви повинні давати дитині додаткову суміш , щоб заповнити нестачу DHA для вашої дитини.

Чи слід давати DHA добавки немовлятам ? Дітям від 6 місяців до 1 року їхній організм потребує великої кількості DHA для створення великої кількості гормону для розвитку мозку. Добавки DHA в цей період необхідні для розвитку функції очей, мозку та рухових здібностей дітей.

Діти від 1 року до 6 років, у цьому віці діти часто мають дефіцит DHA з їжі, згідно з дослідженнями, у цьому віці діти не люблять їсти рибу та багато інших продуктів, багатих DHA, тому відповідь: питання чи давати дітям більше ДГК на цьому етапі, відповідь полягає в тому, що дітям дуже необхідно додавати ДГК.

Діти від 6 років - це вік для початку навчання в школі, а також період, коли мозок потребує багато активності. Розвиток мозку зараз є хорошою основою для того, щоб діти потім були розумнішими. Це також час, коли експерти рекомендують забезпечити дітей достатньою кількістю DHA .

DHA необхідна дітям для ефективнішого навчання

Рекомендоване дозування DHA для немовлят

Для дітей під час вагітності експерти рекомендують вагітним і годуючим жінкам споживати принаймні 200 мг DHA на день. Ця кількість DHA буде надходити плоду в утробі матері або новонародженому через грудне молоко.

Для дітей віком до 12 місяців додатковим джерелом DHA залишається грудне молоко, але додатковий вміст становить 17 мг DHA на 100 ккал.

Діти віком від 1 до 8 років уже можуть отримувати ДГК із багатих на ДГК джерел їжі у своєму щоденному раціоні.Дітям на цьому етапі потрібно вживати 70-100 мг ДГК на день, щоб забезпечити свій повноцінний розвиток.аспекти мозку та тіла, особливо може розглянути можливість прийому додаткової DHA для дітей з анорексією.

Джерела їжі, багаті DHA для немовлят 

На додаток до того, щоб давати немовлятам DHA з грудного молока та суміші, матері також можуть звертатися до багатих на DHA джерел харчування для своїх дітей, таких як:

Горіхи

DHA міститься в багатьох горіхах, таких як мигдаль, насіння кунжуту, арахіс, горіхи пекан тощо. Містить дуже велику кількість альфа-ліноленової кислоти. При вживанні цих горіхів організм дитини може перетворити її в DHA і використати її.

риба

Риба містить багато Омега-3 і дуже високий вміст DHA. Особливо така риба, як лосось, скумбрія, риба-меч, тунець… У щиколотці зберігається найбільший вміст DHA, а потім у голові риби. Якщо ви їсте в середньому 100 г риби, ваш організм отримає до 1000 мг DHA.

Риба містить дуже високий рівень Омега-3 і DHA

Завдяки наведеній вище статті ми сподіваємося відповісти на запитання батьків про те, коли давати DHA своїм немовлятам . Будь ласка, додайте DHA для вашої дитини в потрібний час для найбільш повного розвитку мозку!