Скільки вітаміну В9 слід приймати вагітним жінкам?

Вітамін B9 відіграє важливу роль для організму людини, особливо вагітних жінок. Тож скільки вітаміну В9 достатньо для вагітних? Дізнайтеся зараз!

Вітамін B9, також відомий як фолієва кислота , є водорозчинним мікроелементом, який відіграє надзвичайно важливу роль у здоров’ї вагітних жінок. І, як і інші вітаміни, вагітні жінки повинні бути заряджені певною кількістю вітаміну B9, тому скільки вітаміну B9 для вагітних достатньо, давайте дізнаємося в статті нижче!

Чим корисний вітамін В9 для вагітних?

Перш ніж дізнатися, скільки вітаміну B9 приймати вагітним жінкам, ми повинні знати про вплив цього вітаміну. Вітамін B9 відіграє дуже важливу роль у здоров'ї матері, особливо в наступних 4 ефектах:

• Допомагає запобігти дефектам нервової трубки у плода: відомо, що головний і спинний мозок плода сформувався на початку вагітності, тому в цей час мати потребує додаткового прийому фолієвої кислоти (вітаміну B9), щоб запобігти розвитку нервових захворювань. дефекти труб у плода Плід розвивається здоровим і нормальним шляхом.
• Профілактика багатьох вад розвитку і дефектів головного і спинного мозку; spina bifida: Згідно з результатами досліджень, якщо вагітним жінкам додавати необхідну кількість вітаміну B9, це допоможе запобігти 50% - 70% дефектів нервової трубки у плода, зменшить ризик ущелини піднебіння або заячої губи,.. .
• Вітамін B9 допомагає запобігти анемії: вітамін B9 допомагає постачати червоні кров’яні тільця та кров’яні тільця в організмі, тому якщо вагітні жінки отримують достатню кількість, це допоможе запобігти анемії як плоду, так і матері. Крім того, фолієва кислота також допомагає запобігти прееклампсії під час вагітності, запобігти викидень, передчасні пологи або недоїдання ...
• Зниження ризику розвитку раку: Вітамін B9 може допомогти зменшити деякі захворювання, такі як рак товстої кишки, рак грудей або рак шийки матки, ...

Дія вітаміну В9 для вагітних

Крім того, крім цих 4 основних ефектів, вітамін B9 також допомагає запобігти таким захворюванням, як інсульт, деменція (через високий рівень гомоцистеїну в крові, що легко призводить до хвороби Альцгеймера), депресія, невралгія, біль у м’язах, атеросклероз…

Скільки вітаміну В9 слід приймати вагітним жінкам?

Отже, скільки вітаміну B9 достатньо для вагітних? Зазвичай існує три етапи до, під час і після вагітності, тому залежно від кожного етапу ми повинні додавати різну кількість фолієвої кислоти вагітним жінкам.

Як правило, людині потрібно буде приймати від 180-200 мкг вітаміну В9, але для вагітних ця кількість дещо відрізняється, а саме:

• Перед тим, як завагітніти: Вагітним жінкам необхідно приймати щонайменше 400 мкг фолієвої кислоти щодня, починаючи принаймні за місяць до спроби завагітніти.
• Під час вагітності: Вагітним жінкам потрібно 360-400 мкг фолієвої кислоти/добу
• Після пологів: 
  • Жінкам, які годують грудьми, протягом перших 6 місяців потрібно лише 280 мкг вітаміну B9/день
  • Жінкам, які годують грудьми, протягом наступних 6 місяців необхідно 260 мкг/добу.

Скільки вітаміну В9 слід приймати вагітним жінкам?

Крім того, якщо у вас в анамнезі є дефекти нервової трубки, вам знадобиться більша кількість вітаміну B9, яка становить 40000 мкг/день. Щоб дізнатися найбільш точну необхідну кількість вітаміну B9, вагітним жінкам слід проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути дефіциту або надлишку вітаміну B9.

Якщо ви шукаєте хорошу таблетку фолієвої кислоти для вагітних, ви можете звернутися до наступного: Avisure Safoli, Blackmore Folate, Nature Made або Avisure mama. Крім того, ви також можете проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб вибрати найбільш підходящу таблетку фолієвої кислоти для вагітних.

Отже, що станеться, якщо у вас занадто багато фолієвої кислоти?

Добавки вітаміну B9 для вагітних жінок є важливими, але надмірна кількість вітаміну B9 призведе до наступних 4 основних шкоди:

• Нерозпізнаний дефіцит вітаміну B12: занадто багато вітаміну B9 призводить до того, що ви не усвідомлюєте дефіцит вітаміну B12. Це призводить до пошкодження мозку та нервів. Тому, якщо ви відчуваєте такі симптоми, як втома, втрата концентрації або задишка, вам слід негайно звернутися до лікаря.
• Пришвидшіть втрату пам’яті: надлишок вітаміну B9 також може призвести до погіршення пам’яті. Згідно з дослідженнями, люди віком 60 років і старше матимуть високий рівень фолієвої кислоти та низький рівень вітаміну B12, що спричиняє втрату пам’яті, ніж звичайні люди.
• Крім того, ці люди також у 3,5 рази частіше відчувають втрату функції мозку, ніж середня людина.
• Викликає затримку розвитку мозку у дітей: Надмірне споживання вітаміну В9 посилить резистентність до інсуліну у дітей і призведе до затримки розвитку мозку. Згідно з багатьма дослідженнями, пов’язаними з рівнем вітаміну B9 в крові, надмірне вживання вітаміну B9 під час вагітності призводить до більш високого ризику резистентності до інсуліну у дітей віком 9-13 років.
• Збільшення ризику рецидиву раку: занадто велика кількість добавок призведе до того, що клітини в організмі матимуть надлишок вітаміну B9, викликаючи побічні ефекти, які змушують ракові клітини рости та поширюватися. Навпаки, якщо ви отримуєте достатню кількість вітаміну B9, це допоможе зберегти клітини здоровими, запобігти й захистити їх від ризику раку.
• В одному дослідженні було зроблено висновок, що для чоловіків з діагнозом рак передміхурової залози щоденний прийом більше 1000 мкг фолієвої кислоти був пов’язаний із збільшенням ризику рецидиву раку на 1,7%-6,4%.

Надмірне споживання вітаміну B9 призведе до ризику для здоров'я

Таким чином, наведена вище стаття частково допомогла вам більше зрозуміти вітамін B9, а також кількість, необхідну для доповнення вітаміну B9 для вагітних жінок . Однак для повної безпеки вагітним жінкам все ж варто проконсультуватися з кваліфікованим лікарем, щоб уникнути небажаних випадків!