Що, якби ви їли лише один раз на день?

Багато дієтологів вважають, що прийом їжі всього один раз на день може негативно позначитися на вашому здоров'ї. Отже, що станеться, якщо ви їсте лише один раз на день, давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday!

При правильному застосуванні одноразова дієта може принести вам переваги для здоров’я, наприклад втрату ваги та профілактику захворювань. Однак ця дієта підходить не всім, тому вам також слід уважно проконсультуватися з дієтологом, перш ніж дотримуватися цієї дієти.

Багато дієтологів вважають, що прийом їжі всього один раз на день може негативно позначитися на вашому здоров'ї

Чи добре їсти один раз на день?

Більшість із нас боїться їсти лише один раз на день. Дієта «одного прийому їжі на день» насправді є екстремальною варіацією режиму періодичного голодування або голодування воїнів. Проте прихильники одноразової дієти стверджують, що вони можуть запропонувати багато переваг для здоров’я, зокрема:

• Покращує концентрацію уваги та продуктивність: оскільки дієта з прийомом їжі на один день не включає обід, вона усуває фізичну втому від необхідності перетравлювати їжу на обід.
• Втрата ваги: ​​дієта один раз на день може допомогти вам уникнути споживання стільки калорій, скільки всі три прийоми їжі протягом дня. Це допоможе швидко і ефективно схуднути .
• Їжте щедро: коли ви дотримуєтеся дієти, яка складається з одного разу на день, вам не потрібно планувати прийом їжі на день.

Що відбувається з вашим тілом, коли ви їсте один раз на день?

Не всім підходить одноразова дієта. Багато досліджень показали, що вживання їжі один раз на день підвищує артеріальний тиск і рівень холестерину, особливо якщо ваша одноразова дієта складається лише з смажених продуктів, які пройшли високу обробку або містять занадто багато простих вуглеводів. Деякі інші ризики голодування можуть включати:

• Слабкість або тремтіння.
• Відчуття сильного голоду або переїдання.
• Втомлене тіло.
• Труднощі з концентрацією або туман у мозку.

Голодування може призвести до запаморочення мозку 

Невелике дослідження 2017 року серед людей з діабетом 2 типу показало, що голодування протягом 18-20 годин на день може призвести до кращого контролю рівня цукру в крові. Однак довготривалі одноразові дієти можуть бути непридатними для людей з діабетом. В ідеалі, перш ніж змінити свій раціон, слід проконсультуватися з лікарем.

Інше дослідження також показало, що голодування може підвищити стійкість організму до хвороб, переводячи клітини в стан активного стресу. Крім того, тривале голодування, лише вживання води, також може допомогти знизити захворюваність на такі захворювання, як діабет і рак. З іншого боку, медичні працівники погоджуються, що періодичне голодування, ймовірно, безпечне для більшості здорових дорослих.

Чи не варто застосовувати дієту одноразового харчування?

Щоб визначити, чи підходить вам одноразова дієта, вам слід ретельно обговорити це зі своїм дієтологом. Загалом, це нестійка дієта , тому людям не слід використовувати її як основну дієту для схуднення.

Коли справа доходить до дієт, як правило, людям слід остерігатися методів і тенденцій, які рекламуються для полегшення складних проблем зі здоров’ям, таких як втрата ваги або профілактика раку. Ви повинні уважно вивчити потенційне застосування та ризики цієї дієти.

Дієта з одноразовим харчуванням є надзвичайно небезпечною для дітей, молодих людей з низьким рівнем цукру в крові, діабетом, ожирінням або проблемами з обміном речовин. Такий спосіб харчування може навіть збільшити ризик неконтрольованого прийому їжі під час тривалого голодування.

Одноразова дієта надзвичайно небезпечна для хворих на діабет

Як правильно застосовувати метод схуднення, харчуючись один раз на день?

Це правда, що прийом їжі один раз на день не такий нездоровий, як ви думаєте, але це не для всіх. Ви не повинні використовувати його як тривалу дієту протягом тижнів або місяців.

Якщо ви хочете спробувати голодувати, але вас турбує ця дієта, ви можете розглянути іншу, більш керовану дієту, як-от дієта воїна.

Іноді в напружені дні ви можете їсти один раз на день. Це також чудовий спосіб випробувати себе та покращити свої харчові звички. Як і у випадку з будь-якою іншою дієтою, ключем до успіху одноразового прийому їжі є прислухатися до свого організму. Якщо ця дієта спричиняє серйозні негативні наслідки для здоров’я, то вам слід припинити її і змінити на більш прийнятний напрямок.

Дієта, яка складається лише з одного разу на день, є методом схуднення, який використовують багато молодих людей. Однак такий спосіб схуднення може бути небезпечним для вашого здоров’я, спричиняючи втрату енергії. Тому, перш ніж застосовувати цей режим схуднення або будь-який інший метод дієти, ви повинні ретельно вивчити та отримати пораду експертів з питань харчування та здоров’я.