Чи зменшує кільце для струшування жир на животі? Правильна техніка розгойдування

Поява жиру на животі змушує нас втрачати впевненість, не кажучи вже про те, що це може стати причиною багатьох небезпечних захворювань. Щоб зменшити жир на животі, одним із методів, який застосовують багато людей, є використання кільця. Отже, струшування кільця зменшує жир на животі?

Чи зменшує кільце жир на животі ? Як правильно струсити коло? Глибоке розуміння цих питань допоможе вам працювати правильно та з високою ефективністю.

Переваги гойдалки

Чи зменшує кільце для струшування жир на животі?

Збереження звички регулярно струшувати кільце щодня принесе ряд переваг, а саме:

• Спалюйте калорії , сприяйте втраті ваги: ​​згідно з деякими дослідженнями, свінг можна порівняти з кікбоксингом, професійним тренуванням або аеробікою.
• Покращення кровообігу, підвищення пружності м’язів живота: регулярне струшування кільця допоможе вам підвищити витривалість і енергію, підтримати бадьорість і покращити загальний стан здоров’я.
• Покращує баланс, запобігає падінню або травмам.
• Створіть веселе тренування, уникаючи нудного відчуття, як у деяких інших видах спорту. 

Чи зменшує кільце для струшування жир на животі?

Кільце має ефект схуднення. Зокрема, струшуюче кільце дуже корисно для видалення впертого жиру, оскільки воно активує навколишні м’язові шари, такі як косі м’язи, м’язи живота та м’язи тазу. Розмах дає ті ж переваги, що й вправи пілатес або зумба. Повторювані рухи погойдування живота та стегон допоможуть стимулювати м’язи рухатися та спалювати калорії. Таким чином, кільце може зменшити жир на животі . 

Можна сказати, що загальна втрата ваги загалом і втрата жиру на животі зокрема вважається цілком здоровою. Щоб досягти довготривалих результатів схуднення, ви повинні регулярно і регулярно щодня займатися спортом. 

Регулярне струшування кільця допоможе вам ефективно відштовхнути жир на животі

Техніка струшування кільця допомагає зменшити жир на животі

Для того, щоб кільце могло дати помітний ефект схуднення , спочатку потрібно вибрати правильний тип кільця.

• Знайдіть каблучку потрібного розміру: браслети часто бувають різних розмірів. Тому найголовніше - вибрати для себе правильний тип кільця. Ідеальний обруч повинен бути рівним низу грудної клітки. Тому, якщо ви купуєте кільця в Інтернеті, вам слід скористатися таблицею розмірів, щоб вибрати тип кільця, який відповідає вашим потребам.
• Вибір ваги кільця: кільця для качання часто бувають різної ваги, як правило, від 450 г до 2 кг. Чим важче кільце, тим більший розмір, і, як правило, м’яз, що наповнює його, є поруч, щоб запобігти синцям. Ці кільця зазвичай дають більший ефект тонізування м’язів, ніж кільця з невеликою вагою. Для початківців або з проблемами спини бажано купувати легкий браслет для забезпечення безпеки. Легше, менше кільце обертається швидше та потребує більше енергії. Більші та важчі кільця потребують менше енергії. 
• Почніть повільно: виконуючи вправу качання, починайте повільно. Ви можете почати з невеликих кроків від 5 до 10 хвилин кілька разів на день і поступово збільшувати його. 

Виконувати мах потрібно відповідно до правильної техніки

Ось кроки для виконання кільця для схуднення на животі:

• Встаньте, розставивши обидві ноги на ширині плечей. Ви ставите одну ногу трохи попереду іншої.
• Ви тримаєте спину прямо, а потім кладете кільце навколо талії та тримаєте обидві сторони так, щоб кільце прилягало до вашої спини.
• Ви коливаєтеся вперед і назад, щоб набрати обертів, а потім обертаєте коло в тому напрямку, який вам найбільше підходить. Для правшів може бути кращим рух проти годинникової стрілки. Якщо ви лівша, ви можете віддати перевагу ритму за годинниковою стрілкою.
• Коли цикл починається, покачайте стегнами вперед-назад, щоб продовжити цикл. Ви рухаєте стегнами вперед, коли вони знаходяться навколо живота, а потім повертаєте їх назад, коли обруч знаходиться над вашою спиною.
• Підтримуйте стабільний ритм, не зупиняючись і не підстрибуючи. Якщо обруч починає ковзати вниз, помахайте стегнами трохи швидше, щоб повернути обруч у вихідне положення. Вам слід уникати вільного одягу під час розгойдування обруча, оскільки ви можете потрапити в кільце.

Струшування допомагає зменшити калорійність, робить ваш живіт пружним, тож це точно допоможе вам позбавитися від жиру на животі. Однак, якщо ви хочете позбутися жиру на животі в довгостроковій перспективі, вам слід регулярно займатися спортом у поєднанні з дотриманням наукової дієти, щоб прискорити ефект.