Що таке Liss Cardio? Примітки, які слід знати під час занять Liss Cardio

Що таке Liss Cardio? Liss Cardio є найпопулярнішою системою кардіо вправ, оскільки вона підходить багатьом різним людям, у тому числі новачкам у кардіотренуваннях.

Liss Cardio або вправи низької інтенсивності - це серія кардіо вправ, які багато людей обирають, щоб познайомитися з формою кардіо для спалювання жиру . Однак не всі чітко розуміють, що таке Liss Cardio і знають, як правильно займатися Liss Cardio. Якщо ви вирішили практикувати Liss Cardio, щоб схуднути або збільшити силу, не пропустіть цю статтю! 

Яке правильне розуміння liss cardio? 

Кардіо – це метод вправ , який швидко спалює калорії та прискорює серцевий ритм, покращуючи кровообіг. Слово кардіо також походить від серцево-судинної системи. Таким чином, кардіотренування є дуже універсальним, а не терміном лише для певної вправи. Є багато вправ і рухів, які можна віднести до кардіо. Отже, що таке кардіо Лісс? 

Liss у liss cardio - це абревіатура від Low Intensity Steady State, що означає підтримання низької стійкості. Це група вправ, які переводять тіло в низький і стабільний стан руху протягом певного періоду часу. Низький руховий стан у Liss Cardio також можна розуміти як стан безперервного руху, коли частота серцевих скорочень залишається на середньому рівні приблизно 50-70%.

Практикуючий може контролювати інтенсивність цього руху, розмовляючи під час виконання вправи. Наприклад, якщо ви можете нормально розмовляти під час бігу або їзди на велосипеді, це стан практики Liss Cardio. 

Метою підтримки низької та регулярної інтенсивності вправ у Liss Cardio є: 

  • Допомагає організму відновитися після короткого тренування. 
  • Підвищити силу і витривалість організму. 
  • На думку експертів, заняття Liss Cardio протягом 30 хвилин допоможуть організму швидко відновитися, але якщо збільшити цей час до 1 години, це допоможе організму ефективно спалювати жир. 

Що таке Liss Cardio?  Примітки, які слід знати під час занять Liss Cardio

Що таке Liss Cardio? Це безперервні кардіо вправи низької інтенсивності

Кому підходить кардіо Лісс? 

Можна сказати, що Liss Cardio - метод, який підходить для всіх, особливо для наступних предметів: 

  • Люди, які тільки починають звикати до тренажерного залу чи бодібілдингу або які щойно повернулися до тренажерного залу після тривалого періоду сидячої діяльності. 
  • Люди, які не люблять виконувати надто інтенсивні вправи. Людям, яким не підходять високоінтенсивні вправи, рекомендовані лікарями та тренерами. 
  • Зокрема, Liss Cardio є ідеальним вибором для зайнятих людей з обмеженим часом для тренувань. Кожен день вам просто потрібно приділяти певний час (від 45 - 60 хвилин) на прості вправи Liss Cardio, такі як біг підтюпцем, які також допоможуть вашому організму досягти ефекту видалення зайвого жиру так само швидко, як і вправи.ще один «важкий» епізод. 

Популярні сьогодні кардіо вправи Liss 

Вправи, які відповідають усім факторам, таким як низька інтенсивність і постійна регулярність, можна занести до групи вправ Liss Cardio. Ось кілька популярних кардіо вправ Liss, до яких можна звернутися: 

Стрибки через скакалку:  це відносно проста вправа Liss Cardio, яку ви можете робити вдома з необхідним допоміжним обладнанням — скакалкою. Ви можете застосовувати рекомендовану частоту стрибків на скакалці 3 рази на тиждень, і кожна вправа триває від 15 до 20 хвилин.  

Їзда на велосипеді:  багато людей люблять займатися їздою на велосипеді, оскільки цей тип вправ чудово впливає на кровообіг і спалювання калорій, не впливаючи на кістково-м’язову систему. Залежно від ваших уподобань ви можете кататися на велосипеді на свіжому повітрі або в тренажерному залі зі спеціальним тренажером. Тренери рекомендують практикувати їзду на велосипеді зі звичайною швидкістю приблизно 20 хвилин і починати прискорюватися, спринтувати в останні 30 хвилин, продовжувати їздити на велосипеді 3 рази на тиждень, щоб отримати хороші результати.  

Біг підтюпцем:   після їзди на велосипеді та стрибків на скакалці найпопулярнішою вправою Liss Cardio є біг. Ви абсолютно можете бігати підтюпцем на свіжому повітрі в будь-який вільний час дня або відвідувати тренажерний зал зі спеціальною біговою доріжкою. В ідеалі ви повинні займатися бігом двічі на тиждень, займаючи близько 20 хвилин кожен раз. Примітка: будь ласка, придбайте хорошу пару взуття, щоб гарантувати, що у вас не буде захворювань ніг під час тривалого бігу!  

Плавання:  плавання – це вправа Liss Cardio, яку експерти рекомендують додати до розкладу тренувань багатьох людей, щоб зняти стрес і розслабити розум, а також розслабити м’язи після напружених робочих годин. Ви можете плавати двічі на тиждень або багато разів, кожне плавання може тривати приблизно 10-30 хвилин залежно від фізичної підготовки кожної людини.  

Що таке Liss Cardio?  Примітки, які слід знати під час занять Liss Cardio

Плавання є дуже хорошою вправою Liss Cardio для розвитку кісток

Окрім наведених вище популярних вправ Liss Cardio, ви також можете застосовувати багато інших вправ Liss Cardio відповідно до рекомендацій професійних тренерів і залежно від ваших уподобань, таких як: веслування, підйом по сходах,...

Деякі зауваження, які слід знати під час виконання кардіотренувань Liss 

Щоб успішно досягти бажаної форми тіла під час занять Liss Cardio, вам потрібно звернути увагу на кілька моментів: 

  • Під час тренувань обов’язково додайте в організм достатню кількість води та мінералів.
  • Дайте своєму тілу час відпочити та відновитися після вправ. 
  • Поєднуйте фізичні вправи зі здоровою збалансованою дієтою, яка сприяє зниженню ваги та збільшенню м’язової сили. 
  • Перекусіть перед тренуванням, особливо під час ранкових тренувань, щоб у організму було достатньо енергії для тривалого кардіо тренування Liss. 

Сподіваємось, наведена вище інформація допомогла вам зрозуміти, що таке кардіо-лісс і що вам потрібно знати, перш ніж вибрати практику в цій формі! 


Leave a Comment

Топ-5 ефективних і швидких вправ HIIT для зменшення жиру

Топ-5 ефективних і швидких вправ HIIT для зменшення жиру

HIIT — це метод високоінтенсивних вправ, який допомагає швидко втратити жир. У цій статті давайте дізнаємось про 5 найпопулярніших тренувань HIIT для втрати жиру!

Що таке Liss Cardio? Примітки, які слід знати під час занять Liss Cardio

Що таке Liss Cardio? Примітки, які слід знати під час занять Liss Cardio

Що таке Liss Cardio? Liss Cardio є найпопулярнішою системою кардіо вправ, оскільки вона підходить багатьом різним людям, у тому числі новачкам у кардіотренуваннях.

Питання: скільки калорій дають 15 хвилин кардіо?

Питання: скільки калорій дають 15 хвилин кардіо?

В даний час тренування з кардіо вправами стали надзвичайно популярними через багато впливів на здоров'я та фізичну форму, які цей метод приносить. Однак ви не знаєте, чи можуть конкретні кардіо вправи допомогти вам схуднути? Скільки калорій зменшують 15 хвилин кардіо? Слідкуйте за інформацією нижче.

Що потрібно їсти перед кардіо, щоб підвищити ефективність?

Що потрібно їсти перед кардіо, щоб підвищити ефективність?

Правильне харчування зробить ваші тренування та процес схуднення набагато ефективнішим. Тому не ігноруйте примітки під час їжі, що їсти перед кардіо, щоб підтримувати організм здоровим і в тонусі.

Що потрібно їсти при розтягненні щиколотки, щоб рана швидко зажила?

Що потрібно їсти при розтягненні щиколотки, щоб рана швидко зажила?

Розтягнення - це пошкодження капсули суглоба, найчастіше зв'язок, але не викликає вивиху або перелому. Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба найчастіше виникає під час напруженої діяльності. Отже, що потрібно їсти при розтягненні щиколотки, щоб рана швидко зажила? Дізнайтеся, зверніться до статті нижче прямо зараз!

Відповідь: чи корисно щодня пити сік з листя гуави?

Відповідь: чи корисно щодня пити сік з листя гуави?

Всім відомо, що гуава займає одне з перших місць у списку найбільш поживних фруктів. Однак не тільки плоди, але й листя гуави також приносять багато користі для здоров’я. Отже, для чого корисні листя гуави, чи корисно пити сік з листя гуави щодня? Будь ласка, приєднайтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про цю проблему за допомогою наступної статті.

Як перевірити ДНК плоду? Що безпечно для матері і дитини?

Як перевірити ДНК плоду? Що безпечно для матері і дитини?

З різних причин багато сімей вимагають пренатального тестування ДНК плоду. Однак родина хвилюється, чи вплине тест ДНК на дитину чи ні, і який метод тестування безпечний як для матері, так і для плоду? Давайте дізнаємося про це питання з наступної статті.

Чи правда, що фібриляція передсердь може призвести до втрати памяті?

Чи правда, що фібриляція передсердь може призвести до втрати памяті?

Фібриляція передсердь - порушення серцевого ритму, яке викликає нерегулярне серцебиття - вражає близько 46,3 мільйонів людей у ​​всьому світі. Одне дослідження показало, що фібриляція передсердь може бути потенційним фактором зниження когнітивних функцій і втрати пам’яті.

[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?

[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?

Порушення менструального циклу є досить поширеним явищем, але воно змушує багатьох жінок впадати в стан тривоги. Зокрема, порушення менструального циклу не можна вагітним завжди є головним питанням.

Чи можна їсти метеликовий горох? Примітки при використанні рослини гороху метеликового

Чи можна їсти метеликовий горох? Примітки при використанні рослини гороху метеликового

Багато людей люблять квітку метеликового гороху за її природне забарвлення та користь для здоров’я. Так чи можна їсти горох-метелик? Про що слід пам'ятати при вживанні такого виду їжі? Давайте дізнаємося більше в наступному вмісті.

Чим небезпечне отруєння свинцем? Як лікувати і запобігти?

Чим небезпечне отруєння свинцем? Як лікувати і запобігти?

Свинець - це метал, який широко використовується в сучасному житті. Але потрапляння свинцю в організм людини може викликати серйозне отруєння. Отже, наскільки небезпечне отруєння свинцем і як з ним боротися?

Які ліки приймати від гастриту, щоб швидко вилікуватися?

Які ліки приймати від гастриту, щоб швидко вилікуватися?

Які ліки приймати при гастриті, яку їжу їсти, щоб уникнути раптового болю в животі, що впливає на життя, хвилює багатьох людей. Заплатити

Ліки від безпліддя та що вам потрібно знати

Ліки від безпліддя та що вам потрібно знати

Потреба в отриманні інформації про препарати для зачаття зростає з кожним днем. Щоб дізнатися більше про це, давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою наступної статті!

Яку їжу краще їсти при набряках ніг під час вагітності?

Яку їжу краще їсти при набряках ніг під час вагітності?

Набряклість ніг під час вагітності – питання, яке задають багато людей, коли вони стикаються з цим явищем. Щоб дізнатися, яка їжа найкраща для зменшення набряків ніг під час вагітності, перегляньте нашу статтю нижче.