Що таке Liss Cardio? Liss Cardio є найпопулярнішою системою кардіо вправ, оскільки вона підходить багатьом різним людям, у тому числі новачкам у кардіотренуваннях.
Liss Cardio або вправи низької інтенсивності - це серія кардіо вправ, які багато людей обирають, щоб познайомитися з формою кардіо для спалювання жиру . Однак не всі чітко розуміють, що таке Liss Cardio і знають, як правильно займатися Liss Cardio. Якщо ви вирішили практикувати Liss Cardio, щоб схуднути або збільшити силу, не пропустіть цю статтю!
Яке правильне розуміння liss cardio?
Кардіо – це метод вправ , який швидко спалює калорії та прискорює серцевий ритм, покращуючи кровообіг. Слово кардіо також походить від серцево-судинної системи. Таким чином, кардіотренування є дуже універсальним, а не терміном лише для певної вправи. Є багато вправ і рухів, які можна віднести до кардіо. Отже, що таке кардіо Лісс?
Liss у liss cardio - це абревіатура від Low Intensity Steady State, що означає підтримання низької стійкості. Це група вправ, які переводять тіло в низький і стабільний стан руху протягом певного періоду часу. Низький руховий стан у Liss Cardio також можна розуміти як стан безперервного руху, коли частота серцевих скорочень залишається на середньому рівні приблизно 50-70%.
Практикуючий може контролювати інтенсивність цього руху, розмовляючи під час виконання вправи. Наприклад, якщо ви можете нормально розмовляти під час бігу або їзди на велосипеді, це стан практики Liss Cardio.
Метою підтримки низької та регулярної інтенсивності вправ у Liss Cardio є:
Що таке Liss Cardio? Це безперервні кардіо вправи низької інтенсивності
Кому підходить кардіо Лісс?
Можна сказати, що Liss Cardio - метод, який підходить для всіх, особливо для наступних предметів:
Популярні сьогодні кардіо вправи Liss
Вправи, які відповідають усім факторам, таким як низька інтенсивність і постійна регулярність, можна занести до групи вправ Liss Cardio. Ось кілька популярних кардіо вправ Liss, до яких можна звернутися:
Стрибки через скакалку: це відносно проста вправа Liss Cardio, яку ви можете робити вдома з необхідним допоміжним обладнанням — скакалкою. Ви можете застосовувати рекомендовану частоту стрибків на скакалці 3 рази на тиждень, і кожна вправа триває від 15 до 20 хвилин.
Їзда на велосипеді: багато людей люблять займатися їздою на велосипеді, оскільки цей тип вправ чудово впливає на кровообіг і спалювання калорій, не впливаючи на кістково-м’язову систему. Залежно від ваших уподобань ви можете кататися на велосипеді на свіжому повітрі або в тренажерному залі зі спеціальним тренажером. Тренери рекомендують практикувати їзду на велосипеді зі звичайною швидкістю приблизно 20 хвилин і починати прискорюватися, спринтувати в останні 30 хвилин, продовжувати їздити на велосипеді 3 рази на тиждень, щоб отримати хороші результати.
Біг підтюпцем: після їзди на велосипеді та стрибків на скакалці найпопулярнішою вправою Liss Cardio є біг. Ви абсолютно можете бігати підтюпцем на свіжому повітрі в будь-який вільний час дня або відвідувати тренажерний зал зі спеціальною біговою доріжкою. В ідеалі ви повинні займатися бігом двічі на тиждень, займаючи близько 20 хвилин кожен раз. Примітка: будь ласка, придбайте хорошу пару взуття, щоб гарантувати, що у вас не буде захворювань ніг під час тривалого бігу!
Плавання: плавання – це вправа Liss Cardio, яку експерти рекомендують додати до розкладу тренувань багатьох людей, щоб зняти стрес і розслабити розум, а також розслабити м’язи після напружених робочих годин. Ви можете плавати двічі на тиждень або багато разів, кожне плавання може тривати приблизно 10-30 хвилин залежно від фізичної підготовки кожної людини.
Плавання є дуже хорошою вправою Liss Cardio для розвитку кісток
Окрім наведених вище популярних вправ Liss Cardio, ви також можете застосовувати багато інших вправ Liss Cardio відповідно до рекомендацій професійних тренерів і залежно від ваших уподобань, таких як: веслування, підйом по сходах,...
Деякі зауваження, які слід знати під час виконання кардіотренувань Liss
Щоб успішно досягти бажаної форми тіла під час занять Liss Cardio, вам потрібно звернути увагу на кілька моментів:
Сподіваємось, наведена вище інформація допомогла вам зрозуміти, що таке кардіо-лісс і що вам потрібно знати, перш ніж вибрати практику в цій формі!
Кардіотренування - один з найпопулярніших трендів у фітнесі останнім часом. Оскільки це новий метод тренувань, кардіотренуванням також приділяється багато уваги. Послухаємо відповідь бодібілдера в наступній статті.
HIIT — це метод високоінтенсивних вправ, який допомагає швидко втратити жир. У цій статті давайте дізнаємось про 5 найпопулярніших тренувань HIIT для втрати жиру!
Що таке Liss Cardio? Liss Cardio є найпопулярнішою системою кардіо вправ, оскільки вона підходить багатьом різним людям, у тому числі новачкам у кардіотренуваннях.
В даний час тренування з кардіо вправами стали надзвичайно популярними через багато впливів на здоров'я та фізичну форму, які цей метод приносить. Однак ви не знаєте, чи можуть конкретні кардіо вправи допомогти вам схуднути? Скільки калорій зменшують 15 хвилин кардіо? Слідкуйте за інформацією нижче.
Правильне харчування зробить ваші тренування та процес схуднення набагато ефективнішим. Тому не ігноруйте примітки під час їжі, що їсти перед кардіо, щоб підтримувати організм здоровим і в тонусі.
В даний час неврастенія є досить поширеним захворюванням в нашій країні, тому інформація про це захворювання завжди на першому місці. Неврологічна депресія, якщо вчасно не вжити заходів, спричинить серйозні наслідки для здоров'я.
Який метод точкового масажу при болях у гомілковостопному суглобі внаслідок дегенерації? Чи ефективне лікування? Давайте дізнаємось про цей метод із наведеної нижче статті.
Ринопластика – це косметична послуга, яка не чужа любителям краси. Однак після використання цього методу всіх цікавить, як зняти набряк після ринопластики, щоб швидко стабілізувати форму носа. Ось принципи догляду за формою носа для довідки.
Туберкульоз легенів можна вилікувати за допомогою антибіотикотерапії протягом 6-12 місяців. Залежно від стану і патології пацієнта лікар призначає ліки для лікування туберкульозу легенів індивідуально для кожної людини.
Як зняти біль у суглобах – одне з питань, яке найбільше цікавить багатьох людей. Часто відчуваючи біль у суглобах, ломоту в тілі, можна повністю поправити вдома дуже простими способами.
Чи збільшує біг зріст? Для багатьох людей низького зросту вони завжди знаходять такі види спорту та активності, як біг, щоб зменшити свою слабкість. Знайдіть відповідь у наступній статті!
Ананас - це фрукт, який забезпечує організм дуже багатою кількістю вітамінів і мінералів. Більшість дітей або дорослих люблять їсти ананас. Але як бути з людьми з діабетом? Діабетикам можна їсти ананас - питання не піднімається.
Рожеве око, також відоме як кон'юнктивіт (запалення білої частини ока) - це запальне захворювання, спричинене вірусом. Захворювання є доброякісним, виліковується протягом 7-10 днів і не впливає на зір дитини при науковому лікуванні.
Монофобія - це нав'язливий розлад, надмірний страх бути ізольованим і покинутим після однієї або кількох втрат у минулому.
Нирки є одним з органів, які відіграють дуже важливу роль в організмі. Щоб оцінити функцію цього органу, нам потрібно провести тести на сечовину та креатинін крові, щоб визначити, чи ваші рівні сечовини та креатиніну в крові знаходяться в межах норми.
