Чи діє рисова дієта без крохмалю?

Дієта з нульовим вмістом крохмалю стає все більш популярною та застосовуваною багатьма людьми. Це план зменшення кількості жиру, цукру та натрію у ваших стравах, зосереджуючись головним чином на додаванні здорових природних вуглеводів і клітковини.

Окрім правильних фізичних вправ, також дуже важливо мати план дієти для схуднення . Розумний план дієти може визначити до 70% ефективності схуднення та підтримки форми. Сьогодні все більше і більше людей цікавляться дієтою без рису та застосовують її у своїй подорожі до схуднення.

Безрисова дієта стає все більш популярною і застосовуваною багатьма людьми

Що таке крохмалева дієта без рису?

Дієта без рису — це дієта з високим вмістом вуглеводів, низьким вмістом жиру та натрію, яку вивчив у 1939 році доктор Вальтер Кемпнер. Дієта не набула популярності до 2006 року, коли Кітті Гуркін Розаті, зареєстрований дієтолог, який спеціалізується на запобіганні ожирінню, серцевим захворюванням та іншим хронічним захворюванням, перевидала дослідження лікаря. Це в її книзі.

У цій книзі описано рішення щодо дотримання дієти без рису для досягнення цілей схуднення. Зокрема, ви можете схуднути, зменшивши кількість калорій, натрію, жиру та цукру у своєму щоденному раціоні. Крім того, ця дієта має здатність очищати ваше тіло від токсинів, не залишаючи вас почуттям голоду чи бажанням поїсти.

Крім того, цей план дієти рекомендує людям включати фізичні вправи, збалансоване харчування до їжі, щоб досягти ідеальної ваги, а також керувати симптомами та стресом.

Як дотримуватися дієти без рису та крохмалю?

Як згадувалося вище, дієта без рису в першу чергу буде зосереджена на обмеженні солоної їжі та їжі з високим вмістом натрію. Це може допомогти полегшити симптоми здуття живота та зменшити надлишок води в організмі.

Крім того, ця дієта також передбачає обмеження споживання насичених жирів. Натомість вибирайте продукти з високим вмістом клітковини, щоб швидше насититися, і вибирайте натуральні вуглеводи з фруктів, овочів, цільного зерна та бобових. Щоб схуднути ефективніше, ви також повинні обмежити більшість молочних продуктів у своєму щоденному харчуванні.

Дотримуючись дієти без рису, вам потрібно дотримуватися певних етапів, наприклад, спочатку споживати лише 800 калорій на день, а потім поступово збільшувати її приблизно до 1200-1500 калорій.

Дотримуючись безрисової дієти, потрібно дотримуватися певних етапів

Однак продукти безрисової дієти часто не забезпечують достатньо кальцію та вітаміну D, тому вам слід їх доповнювати. Особливо, якщо у вас є певні захворювання, проконсультуйтеся з лікарем перед початком цієї дієти.

Чи діє дієта без рису?

Дієти без рису часто зосереджені на зниженні калорій і додаванні більше овочів і білка. Це може бути дуже ефективним для досягнення втрати ваги. Однак пам’ятайте, що для швидкого схуднення повністю скоротіть кількість калорій у щоденній їжі.

Тому що коли ви не отримуєте достатньо калорій для фізичної активності, це може бути контрпродуктивним, ви не тільки не втратите вагу, але й матиме деякі погані наслідки для вашого загального здоров’я. Ось чому важливо переконатися, що ви отримуєте достатню кількість калорій кожен день, залежно від вашого метаболізму, рівня фізичних навантажень та іншої фізичної активності.

Переваги дієти без рису

Найважливішою перевагою цієї дієти є те, що вона допомагає вам навчитися контролювати розмір порцій, не забагато і не надто мало, а також формує звичку їсти більше свіжих фруктів і овочів. Це також особливо корисно для людей із захворюваннями серця, яким потрібна дієта з низьким вмістом натрію та жиру.

В даний час існує багато теорій про те, що вуглеводи не корисні для організму. Однак це не зовсім вірно, коли ми демонструємо дієту без рису. Насправді нашому організму потрібні вуглеводи, щоб функціонувати ефективніше. Мозок також повинен отримувати достатню кількість глюкози для нормального функціонування органів. Тому вуглеводи є важливим елементом дієти для схуднення.

Звичайно, не всі вуглеводи корисні. Дієти без рису часто змушують людей вибирати складні вуглеводи, такі як коричневий рис, солодка картопля та вівсянка, і обмежують прості вуглеводи, такі як печиво або тістечка.

Безрисові дієти часто змушують людей вибирати складні вуглеводи

Різке зменшення споживання вуглеводів може призвести до багатьох симптомів, таких як втома, туман у мозку та швидке відчуття голоду. Однак дієта без рису може ефективно запобігти цим станам, замінивши прості вуглеводи складними вуглеводами, забезпечуючи при цьому організм вуглеводами, необхідними для функціонування.

Поради щодо дотримання дієти без рису

Дієта без рису може допомогти вам залишатися стрункішими та запобігти хворобам серця, діабету та високому кров’яному тиску. Однак є кілька речей, які вам потрібно мати на увазі, застосовуючи цей режим схуднення, щоб отримати від нього максимальну користь, зокрема:

• Перед будь-якою дієтою проконсультуйтеся з дієтологом.
• Дотримуйтесь точних кроків дієти без рису.
• Вибирайте здорову їжу з низьким вмістом натрію та жиру, багату вітамінами, клітковиною...
• Додайте до свого щоденного раціону вітамін D і кальцій.
• Зверніть увагу, що під час дієти не вживайте алкоголь
• Регулярно займайтеся спортом.

Ось кілька фактів про план дієти без рису та крохмалю . Сподіваємося, завдяки наведеній вище інформації ви зрозуміли користь і ефективність дієти без рису та крохмалю.