Не можна пропускати певні вправи йоги для схуднення обличчя

Вправи йоги для схуднення обличчя не принесуть швидких миттєвих результатів, як деякі інші методи. Однак заняття йогою є безпечною, безболісною терапією для втрати жиру, яка також дає довгостроковий ефект. Наступна стаття допоможе вам зрозуміти надзвичайно ефективні вправи йоги для схуднення на обличчі.

Ефект йоги для схуднення, особливо йоги для схуднення обличчя , полягає в тому, щоб допомогти групам м’язів на обличчі бути активними. Коли м’язи обличчя регулярно «тренуються», вони стануть пружними, зменшаться жирові відкладення, через деякий час ви станете набагато стрункішими, ніж кілька місяців тому. 

Причини жирності на обличчі

Є багато причин, чому жіноче обличчя не стрункість. Через це жінки почуваються менш впевнено під час спілкування. Розуміння причин появи жировик на обличчі, жировик на обличчі допоможе вам вжити заходів для швидкого та ефективного покращення.

Є багато причин, чому жіноче обличчя не стрункість.

Ось кілька типових причин утворення жиру на обличчі:

• Через спосіб життя: якщо ви ведете ненауковий спосіб життя, лінуєтеся займатися спортом, а також дотримуєтеся нездорової дієти (накопичуєте багато обробленої їжі, містить багато жиру, ...), то результатом буде обличчя та підборіддя. навколо багато жиру.
• Захворювання: у деяких випадках жир на обличчі є результатом затримки води та запалення, викликаного певними захворюваннями.
• Вживання занадто солоної їжі: багато людей, можливо, не знають, що вживання занадто солоної їжі також є причиною збільшення обличчя та набряку, оскільки сіль має здатність утримувати воду. Вчені навіть рекомендують не їсти занадто багато солі, оскільки це може призвести до ожиріння незалежно від того, скільки калорій ви споживаєте.
• Через будову щелепи: деякі люди мають велику структуру щелепи, тому навіть якщо ви худорляві, ваше обличчя все одно буде круглим і навіть подвійним. Щелепна кістка є основним фактором, який визначає, чи виглядає обличчя людини худим чи товстим. 
• Затримка води на обличчі: вживання алкоголю, недосипання, стрес , гормональні зміни у жінок , ... є причинами, які сприяють затримці води на обличчі.

Вправи йоги для схуднення на обличчі напрочуд ефективні

Вправа «Рикаючий лев»

Ефект лев'ячого рику полягає в стимуляції та мобілізації всіх м'язів обличчя.

Сімха-мудра «Ревучий лев» - це вправа йоги для схуднення обличчя, до якої ви можете звернутися. Ефект цього руху полягає в тому, щоб допомогти стимулювати та мобілізувати всі лицьові м’язи, допомагаючи м’язам бути пружними, тим самим краще формуючи обличчя. 

робити

• Встати на килимок, руки покласти на стегна;
• Опущені щелепи, широко відкритий рот;
• Висуньте язик внизу, сильно потягнувши його до підборіддя. Одночасно з силою видихніть, створюючи серію звуків з горла, схожих на рев лева;
• Повторіть вправу кілька разів.

Вправа «Зігни язик»

Вправа Jivha Bandha «Згинання язика» використовується, щоб допомогти сформувати щелепу, зменшити жир на обличчі. Регулярне виконання цього руху допоможе контурам обличчя стати стрункішими.

робити

• Сядьте в позу лотоса, руки зручно покладіть на стегна;
• Зігніть кінчик язика, щоб торкнутися горла, зафіксуйте язик у цьому положенні, а потім повільно відкрийте рот, поки не відчуєте, як горло розтягується;
• Повторіть кілька разів і рівно дихайте через ніс.

Вправа «замок підборіддя»

Джаландхар Бандха «замок підборіддя» — це вправа йоги, яка допомагає зменшити жир на обличчі, яку можна застосувати будь-коли.

Джаландхар Бандха «замок підборіддя» — це вправа йоги, яка допомагає зменшити жир на обличчі, яку можна застосувати будь-коли. Застосування цього руху полягає в активізації м’язів обличчя та щелепи, швидкому видаленні жиру з підборіддя, що робить обличчя струнким.

робити

• Сядьте в позу лотоса, глибоко вдихніть, покладіть руки на подушку;
• Повільно підніміть плечі вгору, нахиліться вперед, щільно притиснувши підборіддя до грудей і між кістками шиї; 
• Під час виконання намагайтеся якомога довше затримати дихання;
• Повторіть цей рух кілька разів. 

Вправа «Риб'яча морда» 

Під час занять йогою для схуднення обличчя виконується рух «риб’яче обличчя», м’язи обличчя активізуються, щоки розтягуються, тому вони стають стрункими та швидко зменшують надлишки жиру.

робити

• Намалюйте щоки і губи всередину, щоб створити обличчя, як у риби;
• Затримайте обличчя в такому положенні і спробуйте посміхнутися (щоки і щелепи будуть трохи напружені);
• Розслабтеся і повторіть вправу кілька разів.

Перевага вправ для полоскання рота полягає в тому, щоб допомогти витончити щоки та зменшити жир в області підборіддя.

Вправа «Полоскання рота»

Користь вправи для полоскання рота полягає в тому, що вона допомагає зменшити щоки, зменшити жир в області підборіддя завдяки ритмічним рухам м’язів.

робити

• Наповнити рот повітрям;
• Перенести масу повітря, що утримується в роті, з одного кута на інший, подібно до полоскання; 
• Тіен виконуйте цей рух кілька хвилин, потім трохи відпочиньте і повторіть кілька разів.

Вправа «Підняти вилиці» 

«Підтяжка щік» - це найдосконаліша вправа для області скул, яка допомагає зменшити жир, а обличчя стає пружнішим і молодішим.

робити

• Сядьте зручно і посміхніться якомога ширше;
• Покладіть вказівний і середній пальці обох рук на обидві щоки;
• Двома пальцями підніміть щоки, затримайтеся на кілька секунд, а потім повторіть вправу кілька разів.

Вправа «Поцілунок стелі» 

Користь вправи йоги для схуднення обличчя «Поцілунок стелі» полягає в тому, що вона допомагає жінкам розпрощатися з подвійним підборіддям, щелепа розтягується, а також стрункіша зона шиї.

робити

• Сядьте або встаньте зручно, піднявши голову до стелі;
• Стисніть губи і нахиліться вперед, ніби намагаючись поцілувати стелю;
• Зафіксуйте позу на кілька секунд і відпустіть;
• Повторіть дію кілька разів.

Прощайте з подвійним підборіддям, щелепа подовжується, шия також стає стрункішою.

Вправа «Поверни голову» 

Обертання головою є ефективною вправою для тонізування шиї завдяки координації між м’язами підборіддя, щелепи та шиї. Регулярне виконання цієї вправи щодня може зменшити жир на обличчі та запобігти в’ялості шкіри шиї.

робити

• Сядьте в зручне положення, дивлячись прямо перед собою;
• Обертайте головою в одну, а в іншу сторону круговими рухами;
• Виконуючи це, тримайте хребет і плечі прямо. 

Для того, щоб спосіб втрати жиру на обличчі досяг результатів, жінки повинні бути наполегливими у внесенні довгострокових змін, які поєднують як дієту, так і спосіб життя. Навіть якщо ви успішно застосували спосіб зменшення жиру на обличчі, вам все одно потрібно дотримуватися заходів догляду, щоб запобігти повторному накопиченню жиру.