До корисних для вагітних горіхів відносяться волоські горіхи, насіння соняшнику, насіння лотоса і т. д. Вони не тільки смачні, але і приносять багато позитивної користі вагітним жінкам.
Під час вагітності у вас може бути більше потягу і голоду, ніж зазвичай, тому що вашому організму потрібно більше енергії для живлення плода. Замість того, щоб вибирати нездорову їжу, думайте про горіхи, які корисні для вагітних, і перетворюйте їх на перекус, коли виникне така потреба.
У списку корисних для вагітних горіхів волоські горіхи забезпечують вагітних багатьма корисними речовинами, такими як омега-3, вітамін Е, органічні кислоти і фосфор. Зокрема, органічні кислоти волоських горіхів можуть допомогти стимулювати розвиток мозку плода. Якщо вагітні жінки довго їдять цей горіх, то малюк, який народиться пізніше, буде розумним і світлим .
Будь ласка, дивіться більше статей Молоко волоського горіха для вагітних корисно для розвитку плода?
Боби є хорошим джерелом харчування для матері та її майбутньої дитини, оскільки вони містять поживні речовини, що містяться в продуктах тваринного походження. Квасоля також багата цинком, мінералом, необхідним для зниження ризику передчасних пологів, низької ваги при народженні та тривалих пологів. Крім того, вагітні жінки можуть отримати цинк, вживаючи в їжу такі продукти, як курка, молочні продукти, цільні зерна, кешью, горох, краби та устриці.
Арахіс – хороший горіх для вагітних. У арахісі міститься понад 10 амінокислот, необхідних організму, які допомагають стимулювати регенерацію клітин мозку, покращують пам’ять і сприяють розвитку мислення. Тому в список корисних горіхів для вагітних можна додати арахіс.
При вживанні арахісу не слід знімати рожеву плівку, оскільки це корисно для крові та здоров’я вагітних жінок. Однак кашу слід відварювати або варити і уникати вживання смаженого арахісу. Однак, якщо у вас алергія на арахіс , вам потрібно бути обережними при вживанні цього горіха.
Мигдаль є чудовим джерелом харчування для вагітних жінок і допомагає їхнім дітям стати розумнішими завдяки омега-3. Крім того, фолат і фолієва кислота в мигдалі необхідні вагітним жінкам, а також плоду для запобігання вродженим вадам. Крім того, мигдаль містить досить багато магнію, який знижує ризик передчасних пологів і стимулює розвиток нервової системи.
Вагітні жінки, які їдять багато мигдалю, можуть створити найкращі умови для розвитку плода.
Каштани незамінні в горіхах, які корисні для вагітних, оскільки вони містять багато білка, жиру, кальцію, заліза, фосфору, цинку і вітамінів, які можуть регулювати кровотік, стимулювати роботу нирок і забезпечувати живлення м’язів. Вагітні жінки, які регулярно їдять каштани, будуть мати стабільне здоров’я і хороші скелетні м’язи. Крім того, це насіння також дає можливість допомогти вагітним жінкам зменшити втому під час вагітності.
Насіння соняшнику має кращий рівень білка, ніж будь-який інший горіх, при цьому вони мають досить низьку калорійність. Крім того, насіння соняшнику містять вітамін Е і кислоти, які мають здатність підвищувати резистентність, допомагають жінкам переносити вагітність і запобігають викидні.
Крім того, такі речовини, як залізо, цинк, калій, магній, що містяться в насінні соняшнику, допомагають вагітним уникнути анемії .
Але вагітним жінкам варто звернути увагу на якість насіння соняшнику, відбираючи і викидаючи ті, що запліснявілі, шорсткі або надмірно приправлені. Крім того, вагітним мамам також варто звернути увагу на кілька невеликих моментів:
Вживання великої кількості насіння соняшнику може призвести до отруєння фосфором, що призведе до пошкодження нирок і проблем, не пов’язаних з кістками.
Вживання занадто великої кількості насіння соняшнику також може призвести до надмірного росту шкіри, що робить волосся та нігті більш ламкими.
Насіння дині і гарбуза досить популярні в списку корисних насіння для вагітних. Вони мають певний вплив на розвиток інтелекту плода. Обидва горіхи не тільки смачні, але й містять такі мінерали, як залізо, калій, вітаміни, жири та калорії. Ці активні інгредієнти необхідні організму.
Крім того, насіння дині та гарбуза можуть допомогти знизити ризик депресії під час вагітності , забезпечуючи відчуття розслабленості, пильності та ясності.
Якщо ви шукаєте горіхи, які корисні для вагітних, не ігноруйте насіння лотоса. Ці горіхи багаті кальцієм, білком і фосфором… Усі ці сполуки корисні для настрою, нирок, селезінки, психічного здоров’я та розуму. Через ці переваги вагітні жінки не повинні відмовлятися від насіння лотоса, щоб стимулювати розвиток нервової системи та мозку плода.
Будь ласка, прочитайте більше статей 8 переваг для здоров’я, коли вагітні жінки їдять насіння лотоса під час вагітності
Вживаючи вищевказані горіхи, ви також повинні мати на увазі кілька речей:
З горіхів можна приготувати молочні страви
Віддавайте перевагу органічним і сирим горіхам
Зберігайте квасолю в герметичній скляній банці в холодильнику або в прохолодному місці
Уникайте смажених горіхів, особливо смажених в олії, оскільки горіхи, обсмажені в олії, можуть мати багато вільних радикалів, які шкідливі для здоров’я клітин.
Уникайте попередньо солоних горіхів, тому що ви завантажите в організм багато солі.
Деякі люди досить чутливі до сирих горіхів, оскільки вони можуть викликати розлад шлунково-кишкового тракту через інгібітори ферментів. Хоча травна система вже містить травні ферменти, інгібітори ферментів у насінні можуть перешкоджати засвоєнню організмом необхідних поживних речовин.
Щоб обмежити цю ситуацію, ви можете замочити насіння в солоній воді на кілька годин, а потім висушити їх, щоб знищити інгібітори ферментів, при цьому зберігаючи поживну цінність.
Вас може зацікавити тема:
Горіхи корисні для здоров’я, їх потрібно їсти регулярно
Подивіться зараз 31 користь мигдальної олії, щоб не пропустити дорогоцінний дар природи
До корисних для вагітних горіхів належать волоські горіхи, насіння соняшнику, насіння лотоса… Вони не тільки смачні, але й приносять багато позитивної користі.
Волоські горіхи є в списку відповідей на питання про те, що їдять вагітні, щоб діти були розумними, оскільки цей горіх містить багато корисних речовин.
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.
