Волоські горіхи – це відповідь у відповіді на питання, що їдять вагітні, щоб діти були розумними. Причина в тому, що насіння цього фрукта містять багато корисних поживних речовин і корисні під час розвитку мозку плода.
Фахівці стверджують, що без волоських горіхів список корисних горіхів для вагітних не буде повним. Це здорова їжа з високою харчовою цінністю, яка підходить для потреб вагітних жінок. Вживання волоських горіхів під час вагітності також допомагає зменшити алергію на горіхи у дітей у майбутньому. У наступній статті aFamilyToday Health розповість про дію волоських горіхів і супровідні нотатки, щоб ви могли насолоджуватися цим горіхом найсмачнішим способом.
Вживання волоських горіхів під час вагітності має наступні переваги:
Насіння волоських горіхів містять омега-3 жирні кислоти, тип речовини, корисного як для матері, так і для плода. Жирні кислоти стимулюють діяльність клітин мозку і сприяють розвитку зору плода.
Волоські горіхи багаті аргініном, амінокислотою, яка розслаблює перевантажені кровоносні судини і стимулює кровообіг. Тому вживання цього горіха вагітним допоможе знизити ризик високого кров’яного тиску під час вагітності та ефективніше контролювати рівень холестерину в організмі. Підвищений артеріальний тиск під час вагітності є передвісником ускладнень прееклампсії , небезпечного стану для здоров’я вагітної жінки.
Потужні антиоксиданти, такі як хінон, юглон, дубильні речовини, теллімаграндин і мідь, присутні у волоських горіхах, захистять як матір, так і плід від пошкодження вільними радикалами. Тому вживання вагітних волоських горіхів підвищить імунітет і обмежить ризик зараження.
Волоські горіхи є одним із продуктів, багатих фолієвою кислотою , яка має здатність підтримувати розвиток мозку та нервової системи дитини. Фолієва кислота з цього горіха також знижує ризик виникнення дефектів нервової трубки та вроджених вад у немовлят.
Мелатонін необхідний протягом третього триместру, коли сон зараз є основною проблемою для вагітних жінок через недосипання під час вагітності . Вагітні жінки, які споживають волоські горіхи, сприяють стимуляції гормону мелатоніну в крові, тим самим забезпечуючи спокійний сон і подовжуючи час відпочинку та відновлення після довгого дня.
Перепади настрою вагітних матерів , легко емоційні та депресивні – це нормальні речі під час вагітності, але вони сильно впливають на настрій вагітної матері. Однак у нас є рішення цієї проблеми. Олія волоського горіха і волоські горіхи є цінними джерелами омега-3 жирних кислот, особливо альфа-ліноленової. Ці сполуки допоможуть покращити ваше фізичне та психічне здоров’я, побороти депресію під час вагітності , яка відома своїм негативним впливом як на дитину, так і на вагітну матір.
Вагітні жінки, які їдять волоські горіхи, будуть відчувати ситість довше, ніж зазвичай, що занадто обмежує збільшення ваги під час вагітності . Причина в тому, що ці горіхи багаті білком і клітковиною, які можуть швидко втамувати голод.
Багатий вміст міді у волоських горіхах сприяє виробленню еритроцитів, загоює пошкоджену рубцеву тканину та підтримує здоровий і всебічний розвиток плода.
Волоські горіхи багаті вітаміном Е. Це жиророзчинна сполука, головна функція якої — надавати структуру клітинам. Під час вагітності ваші дочірні клітини ростуть з дивовижною швидкістю. Вітамін Е забезпечить щит для захисту клітин, зберігаючи структуру клітинних мембран.
Крім того, передбачається, що вітамін Е також відіграє важливу роль у розвитку легенів плода, знижуючи ризик астми та інших респіраторних проблем у подальшому житті.
Якщо ви вегетаріанець під час вагітності , волоські горіхи можуть стати одним з ідеальних замінників м’яса. Ці горіхи містять багатий вміст вуглеводів, жирів, білків, вітамінів та інших мінералів. Вони заповнюють більшу частину їжі, яку ви не отримуєте з м’ясом.
За словами експертів, вагітні жінки можуть з’їдати близько 30 г волоських горіхів в день, що еквівалентно 10 горіхам. Якщо ви їсте більше, ніж це, ви, швидше за все, виникнете проблеми з травленням або наберете нездорову вагу під час вагітності.
Використовуйте щипці, товкачик або молоток, щоб відокремити насіння
Якщо насіння мають чорні плями і незвичайний смак, уникайте їх вживання
Віддавайте перевагу натуральним горіхам і обмежуйте варіанти, такі як волоські горіхи, покриті цукром, солоні волоські горіхи або цукерки
Можна змішати 3-4 подрібнених волоських горіха з 1 столовою ложкою меду і подавати зі склянкою води. Ця страва може допомогти вам зняти головний біль, безсоння або стрес
Наріжте банан скибочками, обваляйте подрібненими волоськими горіхами і занурте в мед для смачної закуски. Ця закуска не тільки допоможе вам відчути ситість, але й допоможе контролювати тягу до солодощів .
Потенційні ризики надмірного вживання волоських горіхів під час вагітності включають:
Призводить до проблем з травленням, таких як здуття живота та діарея під час вагітності
Не підходить для вагітних жінок з астмою, оскільки може спровокувати напад астми
Вживання занадто великої кількості волоських горіхів може призвести до збільшення ваги, оскільки вони підвищують рівень холестерину в організмі
Вживання волоських горіхів також може перешкоджати засвоєнню заліза, що призводить до залізодефіцитної анемії під час вагітності.
Якщо у вас алергія на певні продукти, будьте обережні з волоськими горіхами, оскільки вони викликають імунну систему, викликаючи симптоми алергії.
Сподіваємося, інформація в статті допомогла вам дізнатися про вплив волоських горіхів на вагітних жінок. З іншого боку, незалежно від того, наскільки добре блюдо, ви все одно повинні насолоджуватися ним помірно, щоб обмежити небажані ризики.
До корисних для вагітних горіхів належать волоські горіхи, насіння соняшнику, насіння лотоса… Вони не тільки смачні, але й приносять багато позитивної користі.
Волоські горіхи є в списку відповідей на питання про те, що їдять вагітні, щоб діти були розумними, оскільки цей горіх містить багато корисних речовин.
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.
