12 ефектів дині для здоровя вагітних

Вагітні жінки, які їдять диню, отримають багато переваг, якщо цей фрукт правильно очищати та обробляти. Одним із ефектів дині є захист вашої дитини від ризику дефектів нервової трубки.

Фрукти та овочі є основними продуктами харчування вагітної жінки, оскільки вони забезпечують багато вітамінів і мінералів, необхідних для росту і розвитку плода. Серед фруктів диня – вибір, який ви можете розглянути, оскільки цей фрукт не тільки містить багато антиоксидантів, але також містить необхідні для організму вітаміни та мінерали . Щоб дізнатися більше про користь канталупи для здоров’я вагітних жінок, перегляньте наведену нижче публікацію aFamilyToday Health.

Чи корисно їсти канталупу вагітним?

Їсти диню вагітним добре чи ні – поширене питання багатьох вагітних. На думку експертів з харчування, диня є досить безпечним і корисним фруктом, якщо їсти її вагітні жінки в помірних кількостях. Диня низькокалорійна, але багата поживними речовинами та клітковиною, що робить її ідеальною закускою для вагітних жінок. Однак іноді шкіра канталупи може бути забруднена лістерією , бактерією, яка може бути шкідливою для вагітних жінок. Тому під час прийому їжі слід звертати увагу на те, як вона обробляється, щоб забезпечити здоров’я і вас, і малюка.

Харчовий склад канталупи

У дині міститься багато вітамінів і мінералів, необхідних вагітним жінкам. Зокрема, цей фрукт багатий вітамінами А, В1, С та іншими мінералами, такими як залізо, кальцій і фосфор. Зокрема, м’якоть дині також містить велику кількість фолієвої кислоти, надзвичайно важливої ​​поживної речовини, яку вагітні жінки повинні регулярно додавати, щоб запобігти ризику  дефектів нервової трубки у плода . Крім того, диня також містить багато цинку, необхідної поживної речовини для розвитку тканин плода.

Дія канталупи для вагітних

Вагітні жінки, які їдять багато дині під час вагітності, можуть отримати багато переваг для здоров'я, таких як:

1. Профілактика дефектів нервової трубки у плода

Перші 3 місяці вагітності - це час, коли нервова трубка і мозок дитини формуються і розвиваються. Тому вагітні жінки, які їдять багато дині, допоможуть доповнити необхідну дитині кількість вітаміну B9, тим самим допомагаючи запобігти дефектам нервової трубки у плода. Можна сказати, що це одна з дуже важливих переваг, яку вагітним жінкам варто розглянути про додавання дині в свій раціон.

2. Підвищити імунітет

Канталупа містить каротиноїди, антиоксидант, який запобігає утворенню вільних радикалів в організмі. Тому вживання великої кількості дині сприяє не тільки утворенню клітин, а й зміцнює імунну систему як матері, так і дитини.

3. Ефект дині підтримує лікування печії

Печія є досить поширеним симптомом вагітності і часто викликає у вагітних жінок відчуття дискомфорту протягом другого і третього триместру. Диня — це їжа, яка може допомогти вам «зняти» це занепокоєння, оскільки диня містить багато вітаміну С, поживної речовини, яка не тільки сприяє травленню, але й знижує рівень кислотності в шлунку.

4. Профілактика анемії

Анемія під час вагітності може бути небезпечною для матері і дитини. Вагітні жінки, які їдять багато дині, можуть допомогти запобігти цьому стану, оскільки цей фрукт містить багато вітаміну С, речовини, яка сприяє засвоєнню заліза організмом.

5. Профілактика набряків, судом у ногах

Багато вагітних жінок відчувають набряки і судоми в ногах, особливо вночі. Цей стан виникає через нестачу калію. Диня є дуже багатим джерелом калію, тому вживання великої кількості дині є дуже хорошим рішенням для подолання цієї проблеми.

6. Вагітні їдять диню, щоб зміцнити зір дитини

Очі вашої дитини почнуть розвиватися протягом першого триместру і дозрівають до останнього місяця вагітності. Тому під час вагітності вагітним жінкам варто звернути увагу на добавку вітаміну А для організму. Диня – це фрукт, який може допомогти вам зробити це, оскільки вони багаті вітаміном А, який допомагає знизити ризик очних захворювань.

7. Регуляція артеріального тиску

Вагітні жінки, як правило, більш схильні до високого артеріального тиску. Якщо цей стан зберігається, вагітна жінка піддається ризику серйозних ускладнень вагітності, таких як прееклампсія. Додавання дині до раціону щодня – це спосіб для вагітних жінок подолати цю ситуацію, оскільки диня містить велику кількість необхідних мінералів, які допомагають регулювати кров’яний тиск.

8. Лікування запорів

Вживання великої кількості дині під час вагітності також є способом запобігти запорам під час вагітності . Запори у вагітних часто викликані дієтою з нестачею клітковини. Диня може допомогти з цією проблемою через її часто дуже високий вміст клітковини.

9. Вплив канталупи на контроль ваги

Канталупа є дуже корисним фруктом, оскільки містить дуже мало калорій. Тому вагітним жінкам можна використовувати диню як перекус, який не тільки допомагає відчувати ситість, але й обмежує неконтрольоване збільшення ваги.

10. Покращте здоров’я кісток вашої дитини

Під час формування кісток і зубів плід буде забирати кальцій з організму матері. Тому вагітним жінкам потрібно приділяти більше уваги цій мінеральній добавці, а вживання великої кількості дині — найпростіший спосіб зробити це.

11. Підтримка післяпологового відновлення

Канталупа не тільки приносить багато користі вагітності, але і дуже допомагає у відновленні жінки після пологів. Вагітні жінки, які їдять багато дині, накопичують велику кількість вітаміну А та інших поживних речовин, тим самим допомагаючи вам швидше відновитися після пологів.

12. Багатий енергією

Хоча диня не є висококалорійною їжею, вона містить багато білка і вуглеводів, які можуть бути перетворені в енергію. Таким чином, регулярне вживання дині в їжу допоможе забезпечити матір і дитину щодня достатньою енергією.

З якими проблемами зіткнуться вагітні жінки, які їдять багато дині?

Диня є дуже безпечним фруктом для вагітних жінок. Однак шкірка дині може містити бактерії лістерії, якщо ви не будете обережні, ви можете заразитися і легко зіткнутися з деякими небезпечними ускладненнями. Крім того, якщо у вас алергія на фрукти, краще уникати вживання цього фрукта під час вагітності.

На що слід звернути увагу при вживанні дині під час вагітності

Щоб уникнути зараження лістеріями, їх слід ретельно вимити та готувати перед вживанням. Купуючи диню, ретельно промийте диню під проточною водою, замочіть на кілька хвилин в розведеному оцті і промийте водою, а потім наріжте диню чистим ножем і обробною дошкою. Після обробки слід ретельно вимити використані ножі та обробні дошки.

Загалом, якщо диню очистити та правильно обробити, вагітним жінкам буде дуже добре їсти цей фрукт. Однак якщо у вас є алергічна реакція, краще припинити їсти і негайно звернутися до лікаря.