Знайти відповідь на питання, чи багато сплять вагітні, добре

Під час вагітності, крім харчування, потрібно звернути увагу і на проблеми зі сном. Тому питання про те, чи багато сплять вагітні, не приділяється уваги багатьох людей.

Сон відіграє дуже важливу роль у здоров’ї вагітної жінки. Під час вагітності деяким вагітним жінкам буде важко спати, вони стануть млявими, але деякі вагітні жінки відчувають себе дуже добре, незалежно від того, скільки вони сплять. Тож чи корисно багато спати вагітним і наскільки добре спати? Підписуйтесь на aFamilyToday Health, щоб ознайомитися з наведеними нижче публікаціями, щоб отримати відповідь на цю проблему.

Під час вагітності більшість людей рекомендують багато відпочивати, тому що коли дитина народиться, вам буде важко встигнути розслабитися. Однак, чи добре спати занадто багато і чому ви завжди хочете спати будь-де й будь-де, а деякі інші вагітні жінки не можуть спати?  

Чому вагітні сплять більше, ніж зазвичай?

Під час вагітності ваше тіло почне виділяти гормон прогестерон, щоб регулювати репродуктивний цикл у вашому тілі. Цей гормон є «винуватцем», який змушує вас відчувати себе втомленими і сонними, ніж будь-коли.

Мало того, організм вагітної жінки також знаходиться під великим тиском. Це час, коли обмін речовин в організмі буде відбуватися швидше, ніж зазвичай.

Крім того, серцю доводиться працювати інтенсивніше, ніж зазвичай, ниркам доводиться напружено працювати, щоб пристосуватися до посиленого кровотоку, а суглобам доводиться витримувати зростаючу вагу матері та дитини. Тому цілком зрозуміло, що ви відчуваєте втому і хочете спати.

Сон допоможе вам швидко відновити сили. Крім того, гарний і глибокий сон також сприяє зміцненню імунної системи вагітних жінок.

Згідно з дослідженнями, вагітні жінки, які сплять менше 6 годин на добу, в 4,5 рази частіше мають кесарів розтин, і пологи триватимуть довше, ніж жінки, які сплять 8 годин на добу. Тому достатній сон під час вагітності – це те, на що слід звернути увагу, щоб забезпечити здоров’я себе та дитини.

Чи корисно вагітним багато спати?

Вагітні сплять багато, добре чи погано, залежно від способу життя матері. Тому що під час вагітності, крім сну, потрібно ще більше уваги приділяти своєму харчуванню та режиму фізичних навантажень. Якщо вагітні жінки турбуються лише про сон, але не звертають уваги на фізичні вправи, це погано позначиться як на матері, так і на дитині.

Вагітні жінки, які багато сплять, піддаються ризику тромбоемболії легеневої артерії . При тривалому лежанні вени ніг мають умови для зростання і просування вгору по легенях, викликаючи непрохідність.

Вагітні жінки, які багато сплять і ведуть малорухливий спосіб життя, також піддаються ризику виникнення скутості м’язів, переломів кісток, високого рівня цукру в крові та діабету під час вагітності .

Як спати вагітним?

Під час вагітності ви повинні спати 7-9 годин на добу разом з кількома подрімати. У перші 3 місяці ви можете більше спати, тому що в цей час рівень гормону прогестерону в організмі швидко і раптово зростає, що впливає на всі види діяльності в організмі. Крім того, якщо є дні, коли ви відчуваєте себе занадто втомленими, ви можете поспати трохи більше.

Щоб добре виспатися, слід також звернути увагу на кілька речей:

Зберігайте звичку рано лягати спати, спати вчасно, уникайте сну вдень

Підтримуйте душевний комфорт перед сном, уникайте стресів і важкої роботи

Уникайте пити занадто багато води перед сном

Також варто звернути увагу на дієту: їсти багато риби, бобових, зелених овочів, продуктів, багатих на вітаміни і мінерали, щоб вагітним краще спати.

Ви також повинні приділяти час легким фізичним вправам, які не тільки допоможуть зменшити втому, але й допоможуть легше заснути.

Поза для сну підходить для вагітних

На додаток до розгляду часу сну, ви також повинні дізнатися більше про відповідні позиції для сну під час вагітності, щоб бути корисними для здоров’я матері та дитини.

У першому і другому триместрі ваша дитина ще маленька, тому ви можете лежати в будь-якій позі, якщо вам зручно і добре спати. Однак, якщо мова йде про останні 3 місяці, ви повинні лежати на боці для максимального комфорту та безпеки. Спати можна на обох боках, але згідно з дослідженнями, лежачи на лівому боці краще, ніж лежачи на правому боці, оскільки таке положення збільшить приплив крові до плода і зменшить ризик передчасних пологів .

Завдяки наведеному вище обміну, сподіваюся, у вас є відповідь на питання, чи багато сплять вагітні жінки. Якщо у вас є сумніви щодо свого здоров’я або проблеми зі сном, зверніться до лікаря для отримання додаткової консультації.