7 шкідливих наслідків відсутності сніданку на дітей

Звичка не їсти сніданку може призвести до проблем зі здоров’ям та психічними проблемами у вашої дитини, як-от: зниження обміну речовин,  підвищений ризик діабету, підвищений ризик ожиріння, недостатня концентрація, нестача енергії. Щоб запобігти шкідливим наслідкам відсутності сніданку, переконайтеся, що ваша дитина снідає з усіма необхідними поживними речовинами, щоб розпочати день, повний енергії.

Напевно, всі знають, що сніданок дуже важливий для здоров’я та повсякденної діяльності людей, особливо дітей. Однак той факт, що ви занадто зайняті, щоб подбати про харчування дитини, або ваш малюк прокидається пізно вранці, лінь їсти, тому він часто пропускає сніданок або просто їсть його злегка. Звичка не снідати означає, що дитина пропускає найважливіший прийом їжі в день, через що організм перебуває без їжі щонайменше 10-12 годин, що викликає нестачу енергії. Це може призвести до багатьох проблем, які негативно впливають на здоров’я та зростання дітей. Нехай aFamilyToday Health дізнається про шкоду, з якою можуть зіткнутися діти, якщо тривалий час не снідати повноцінно.

Роль харчування в розвитку дитини

Для правильного росту дитини найважливіше, щоб діти отримували достатню кількість поживних речовин через харчування з різноманітною їжею та розумний режим фізичних вправ. Для багатьох дітей звичка пропускати сніданок ставить їх під загрозу дефіциту поживних речовин, що призводить до недоїдання, що впливає на ріст, концентрацію та навчання.

Сніданок дітей повинен бути насиченим інгредієнтами: крохмалем, білком, клітковиною разом з молоком. Якщо ви поспішаєте, то можете дати малюкові бутерброд з шинкою, огірком, випити ще 1 баночку молока або з’їсти баночку йогурту чи склянку соку... Якщо у вас є більше часу, можете приготувати горщик. Брокколі з м'ясом, кістками, овочами, які можна приготувати для сніданку дитини з вермішеллю, локшиною, фо, супом з локшиною, бан куон... Це допомагає дітям мати достатньо енергії перед походом до школи, щоб вони могли зосередитися на навчанні та грі. . Крім того, сніданок вдома також забезпечує гігієну, уникаючи захворювань, пов’язаних з травним трактом.

Якщо ви хочете дізнатися про рухливі ігри для немовлят та переваги, які приносять рухливі ігри, перегляньте статтю  Ігри на свіжому повітрі для немовлят: настав час дозволити вашій дитині вийти із зони комфорту.

7 шкідливих наслідків відсутності сніданку

1. Зниження обміну речовин

Метаболізм у дітей зазвичай вищий, ніж у дорослих. Це пояснює, чому діти повинні їсти поживну їжу для підтримки росту. Якщо діти їдять достатню кількість їжі та отримують достатню кількість поживних речовин, метаболізм дозволяє організму спалювати калорії, щоб допомогти дітям швидко рости.

Звичка пропускати сніданок означає, що організм дитини майже дванадцять годин не забезпечується поживними речовинами. У цей час, щоб заощадити енергію, витрачену на розваги та навчальні заняття, організм дитини коригує швидкість обміну речовин, щоб сповільнитися. Це може серйозно вплинути на ріст.

2. Підвищений ризик цукрового діабету

Підшлункова залоза відповідає за вироблення інсуліну, який допомагає перетравлювати цукор з їжі, яку ми їмо. Звичка пропускати прийом їжі призведе до коливань цукру в крові, що може призвести до резистентності до інсуліну, підвищуючи ризик діабету.

3. Відсутність цілеспрямованості

Ще один шкідливий ефект відсутності сніданку полягає в тому, що мозок не отримує поживних речовин. Як і інші органи, мозок потребує енергії для нормального функціонування, а харчування дітей з достатнім вмістом поживних речовин є джерелом енергії для мозку.

Звичка пропускати сніданок неодмінно вплине на концентрацію і здатність дитини засвоювати. Це може пояснити, чому академічна успішність дітей нижча або нижча, ніж у інших дітей.

4. Ненормальний настрій

Чи отримували ви скарги на дратівливість, злість або незвичайну реакцію вашої дитини від вчителів, родичів чи сусідів? Це може бути побічним ефектом відсутності сніданку, який відчуває ваша дитина. Регулярний пропуск сніданку  може допомогти дітям звикнути до гострого голоду, але це впливає на їх настрій. Це пояснює, чому діти можуть засмучуватися, легко злитися або мати незвичайну реакцію на друзів та інших.

5. Брак енергії

Діти дуже активні, завжди бігають і граються цілий день, не втомлюючись. Але якщо ваша дитина регулярно пропускає сніданок, він буде виглядати примхливим, млявим або дуже млявим, коли йому доведеться брати участь у веселих заходах.

Сніданок, насичений необхідними поживними речовинами, забезпечує 25% енергії дитини протягом дня. Тому тривалий пропуск сніданку випадково призводить до того, що діти втрачають важливе джерело енергії для організму.

6. Підвищений ризик ожиріння

Одним із шкідливих наслідків відмови від сніданку є те, що це може підвищити ризик ожиріння у дітей. Це може здатися суперечливим, але справа в тому, що пропуск сніданку підвищує апетит у дітей. Це одна з основних причин, чому діти, як правило, їдять більше їжі, ніж потрібно їхньому організму, під час пізніх прийомів їжі та перекусів.

Сніданок вчасно і в повній мірі сприяє формуванню дисциплінованого і здорового харчування, дуже корисної для організму. Тому, якщо діти їдять поживний сніданок із рясними стравами, це допоможе запобігти будь-якій тягі та обмежити переїдання. Це допомагає знизити ризик дитячого ожиріння.

Ви можете дізнатися більше про дитяче ожиріння зі статті Що батьки повинні знати про дитяче ожиріння, щоб оновити більше корисної інформації.

7. Неприємний запах з рота

Ще один шкідливий ефект відсутності сніданку – неприємний запах з рота. Харчова активність стимулює вироблення більшої кількості слини, яка допомагає очищати бактерії, що живуть у ротовій порожнині. Звичка пропускати сніданок запобігає виникненню цієї секреції, тому навіть якщо діти чистять зуби, у роті все одно є певна кількість бактерій. Це підвищує ризик неприємного запаху з рота у дітей.

Якщо у вашої дитини неприємний запах з рота, а причина невідома, ви можете дізнатися більше зі статті 9 причин неприємного запаху з рота у вашої дитини.

Щоб уникнути шкідливих наслідків відмови від сніданку, переконайтеся, що ваша дитина завжди має повноцінний, збалансований сніданок, перш ніж починати новий день із навчання та веселих занять у школі.