10 переваг апельсинів для здоровя дітей

Апельсин – знайомий фрукт, ціна не висока, але користь апельсинів для дитячого здоров’я незліченна.

Ваш малюк любить їсти апельсини, пити апельсиновий сік? Ви чули, як люди кажуть, що цей фрукт має багато корисних ефектів для здоров’я дітей, але все ще не дуже розуміють користь, яку він приносить? Якщо ви все ще «неоднозначні» щодо користі апельсинів, ознайомтеся з інформацією нижче в aFamilyToday Health. Напевно, подивившись, ви підете на базар, щоб «принести» кошик апельсинів, щоб поласувати всією родиною.

Чи повинні маленькі діти часто їсти апельсини?

Відповідь - так". Дітям не тільки безпечно їсти апельсини, але й забезпечує багато корисних поживних речовин. Вибираючи купити апельсини, вибирайте ті, які міцні, важкі в руці, рівномірно забарвлені та не заболочені. Крім того, ви повинні давати дитині тільки свіжі апельсини або пити свіжовичавлений або вичавлений апельсиновий сік, а також уникати апельсинів і апельсинових продуктів, які зберігалися в холодильнику більше двох тижнів.

10 переваг апельсинів для здоров'я дітей

Діти, які регулярно їдять апельсини, отримають такі великі переваги:

1. Зміцнити імунну систему

Апельсини містять велику кількість вітамінів і мінералів, які дуже корисні для загального росту і розвитку дітей. Згідно з дослідженнями, шматочок свіжого апельсина може забезпечити дітей понад 90% потреби у вітаміні С, необхідної дітям щодня. Крім того, апельсини містять поліфенольні антиоксиданти, які сприяють підвищенню резистентності, запобігають інфекціям і захворюванням.

2. Профілактика анемії

Апельсини багаті вітаміном С, поживною речовиною, яка сприяє засвоєнню заліза, підвищує рівень гемоглобіну і запобігає таким симптомам анемії, як втома і запаморочення. Щоб скористатися перевагами апельсинів, регулярно давайте дитині склянку свіжого апельсинового соку, щоб вона залишалася рожевою та здоровою.

3. Попереджати розлади травлення, здуття живота

Стан диспепсія є одна з проблем зі здоров'ям , що більшість дітей страждає від травної системи залишається слабкими і вразливими. Діти, які регулярно п’ють апельсиновий сік або їдять апельсини, допоможуть процесу травлення протікати гладко і підвищать здатність засвоювати поживні речовини.

4. Запобігає запорам

Маленькі діти дуже сприйнятливі до нестачі клітковини, тому що їм ліньки їсти овочі та фрукти. Як наслідок, у дітей часто виникають запори . Регулярне давати дітям апельсини є одним з найефективніших рішень для запобігання цьому, оскільки апельсини містять велику кількість клітковини.

5. Знизити ризик розвитку рахіту

Маленькі діти дуже сприйнятливі до рахіту, оскільки їх кістки дуже слабкі і м’які. Щоб мінімізувати цей ризик, ви повинні регулярно давати дитині апельсини, оскільки апельсини містять багато корисних мінералів, таких як кальцій, залізо, цинк, марганець, магній і мідь. Щодня давати дітям апельсиновий сік – це відмінний спосіб попередити рахіт та інші розлади.

6. Менше простудних захворювань, кашлю

Застуда та кашель – знайомі захворювання у маленьких дітей, особливо коли погода змінюється. Один із найкращих способів захистити дітей — дозволити їм пити апельсиновий сік і регулярно їсти апельсини. Крім того, апельсини також захищають дітей від шкідливих вторинних інфекцій, які супроводжують кашель і застуду.

7. Корисно для шкіри

Апельсини — один із фруктів, які часто рекомендують їсти дітям регулярно. Оскільки цей фрукт містить багато води, особливо багатий вітаміном С, він допомагає поліпшити колір і текстуру шкіри, щоб у дітей була пружна і здорова шкіра.

8. Профілактика раку

Апельсини багаті вітаміном С і антиоксидантами, тому регулярне вживання в їжу апельсинів і вживання апельсинового соку буде дуже ефективним для запобігання раковим клітинам. Крім того, апельсини також містять сполуку під назвою лімонен, яка має інгібіторні властивості та запобігає багатьом видам раку, таким як рак товстої кишки, рак легенів, рак шкіри, рак молочної залози...

9. Профілактика захворювань нирок

Багато досліджень показали, що щоденне вживання апельсинового соку запобігає утворенню каменів у нирках. Оскільки апельсини виводять надлишок цитрату в сечі і знижують кислотність. Крім того, вживання в їжу апельсинів також допомагає запобігти високому кров’яному тиску, контролювати рівень цукру в крові, тим самим допомагаючи ниркам зменшити стрес, викликаний перевтомою.

10. Корисно для здоров'я порожнини рота

Сполуки в апельсинах зміцнюють кровоносні судини і сполучну тканину, запобігають утворенню нальоту на зубах, допомагаючи дітям мати міцні, чисті зуби. Зокрема, вітамін С в апельсинах також зменшує запалення, знищує шкідливі бактерії, що мешкають в ротовій порожнині, і забезпечує свіжість дихання.

Однак ви також повинні зазначити, що кислота в апельсинах, якщо її залишити в роті занадто довго, завдасть шкоди назад. Тому, нагодувавши дитину апельсинами або випивши апельсинового соку, ви повинні нагадати їй прополоскати рот, щоб не пошкодити зуби.

Деякі зауваження при годуванні дітей апельсинами

Даючи апельсини своїй дитині, потрібно пам’ятати про кілька речей, щоб переконатися, що ваша дитина отримує максимум користі для здоров’я:

Вибирайте лише круглі апельсини, які привертають увагу, міцні в руці, помаранчевий низ жовтий (якщо апельсин все ще зелений, але нижня частина апельсина жовта, він старий і стиглий). Також варто звернути увагу, якщо ніжка апельсина увігнута в порівнянні з навколишнім, це соковитий і соковитий апельсин.

Перед тим як годувати або віджимати воду для пиття дітей, ретельно промийте апельсини під проточною водою або очистіть апельсини від шкірки, видаліть кісточки, щоб дитина не заразився і не подавився.

Якщо ваша дитина ще маленька і не може їсти цілі шматочки, вам слід подрібнити їх, щоб було легше їсти.

Не давайте дітям апельсиновий сік на голодний шлунок, оскільки високий вміст лимонної кислоти в апельсинах може бути шкідливим для травного тракту дітей.

Даючи дітям апельсиновий сік, рекомендується розбавляти апельсиновий сік фільтрованою водою і нагадати дітям використовувати соломинку, щоб обмежити контакт апельсинового соку з зубами, оскільки кислоти в апельсиновому соку можуть пошкодити зубну емаль.

2 смачні страви з апельсинів, які можна приготувати для своїх дітей

Апельсини - дуже корисні фрукти, і ви можете використовувати їх для приготування смачних і поживних закусок:

 1. Апельсиновий персиковий смузі

Це корисний напій, набагато кращий, ніж оброблені напої або консервовані безалкогольні напої.

Матеріал

1 склянка свіжовичавленого апельсинового соку

Країна

Один персик, очищений і нарізаний

1 склянка йогурту

Виготовлення

Покладіть в машину апельсиновий сік, персики, йогурт і пюрируйте. Додайте трохи води і знову перемішайте, поки суміш не стане однорідною. Ви можете перелити його в склянку, поставити в холодильник, щоб напій охолонути до потрібної температури, а потім дозволити дитині насолодитися.

2. Салат з апельсинів і винограду

Матеріал

Скибочки свіжих апельсинів, нарізані

Кілька виноградин, очищених від шкірки і кісточок

апельсиновий сік

Деякі горіхи багаті поживними речовинами, такими як мигдаль, фісташки, кешью та інші

Ванільне морозиво

Виготовлення

Помістіть виноград, свіжі апельсини та ванільне морозиво в миску і добре перемішайте. Потім прикрасьте горіхами, щоб зробити блюдо більш смачним і привабливим.