Якщо ви хочете, щоб ваша дитина виросла, не ігноруйте фізичні вправи

У високої людини більше можливостей, більше щастя в житті. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина збільшила зріст, давайте зробимо вправи на розтягування м’язів, шиї та розтягування хребта.

Кілька досліджень доводять, що зріст відіграє важливу роль у майбутньому дитини. Для людей з ідеальним зростом, кращими можливостями роботи, більше щастя. Люди ідеального зросту більш задоволені, ніж люди низького зросту.

На щастя, ви можете повністю допомогти дітям покращити свій зріст. Згідно з дослідженням  Scientific American , лише близько 60-80% зросту людини визначається генами. На решту 20-40% можуть впливати фактори навколишнього середовища, такі як дієта або фізичні вправи . В даний час до 40% азіатського населення мають ідеальний зріст завдяки факторам навколишнього середовища.

Щоб допомогти вашій дитині збільшити зріст, попросіть її виконувати деякі з наведених нижче вправ. Ці рухи підходять дітям різного віку, особливо підліткам. Ця вправа допомагає дітям збільшити зріст від 2,5 до 5 см. Крім збільшення зросту, дитина також має добре пропорційне і здорове тіло.

Вправи для розтягування хребта

Ця вправа підвищує гнучкість кісток, розтягує хрящі в хребті, забезпечуючи правильне регулювання хребців і їх гнучкість. Ці вправи виконуються 5-10 разів на день.

1. Поза містка

Ляжте на підлогу спиною, руки по обидва боки, долонями вниз, стопи на підлозі. Повільно підніміть таз вгору, одну ногу збоку, іншу прямо. Утримуйте це положення близько 30 секунд. Опустіть попу, повторіть цей рух, але поміняйте ногу.

2. Поза кішки

Позируйте, як кішка, трохи розставте коліна, руки на підлозі. Прогніть спину вгору, голову опустіть, зробіть вдих. Потім прогніть спину вниз, підніміть голову і видихніть.

3. Поза кобри

Ляжте на живіт, зведіть ноги разом, супінатори звернені до підлоги. Покладіть обидві долоні вниз на підлогу, а лікті зігнуті. Повільно вдихніть, одночасно піднімаючи тіло, вигніть спину і закиньте голову назад, очі дивляться в стелю. Затримайте цей рух, затримайте дихання на 5 секунд. Потім опустіться вниз і повільно видихніть.

4. Зігніть, щоб торкнутися пальців ніг

Встаньте прямо, ноги близько один до одного. Нахиліться, намагаючись стиснути, поки пальці не торкнуться пальців ніг. Ноги залишаються прямими, не згинають коліна. Затримайтеся в позі 10-20 секунд.

Вправи для постави

Носячи важку сумку на спині або годинами сидячи перед комп’ютером, ваша дитина не зможе мати гарну поставу. Тому нагадування дитині про те, щоб вона стояла прямо, допоможе розтягнути хребет дитини. Ось кілька вправ, які допоможуть вашій дитині залишатися здоровою.

1. Нахилившись

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки витягніть. Потім підніміть праву руку високо, близько до вуха. Ліва рука вздовж тіла, долонею вниз, нахилившись максимально ліворуч, на вдиху затримайтеся в такому положенні 5 секунд. Поверніться в положення з піднятими в сторони обома руками, видихніть. Повторіть рух, але поміняйте сторони.

2. Крути людей

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки витягнуті вперед, долоні вниз. Поворот вліво, очі слідують за лівою рукою, вдих. Повільно поверніться у вихідне положення, видихаючи. Повторіть рух, але поміняйте сторони.

3. Біг на місці

Встаньте прямо, махніть лівою рукою і підніміть праву ногу вгору. Потім махніть правою рукою і зігніть ліву ногу. Виконайте цей рух 15 разів.

4. Поплескати в долоні

Встаньте прямо, підніміть руки високо вгору, щоб торкнутися один одного, вдихніть, опустіть руки, щоб торкнутися один одного, нижче сідниць, видих. Повторіть цей рух 3-5 разів.

5. Ходьба по канату

Уявіть, що перед вами мотузка. Ходіть по цій мотузці. Порахуйте до 20. Зробіть паузу на мить, повторіть цей рух.

6. Вправа «Колібрі».

Встаньте прямо, піднявши голову і живіт. Розведіть руки в сторони, щоб лікті склали кут 90 градусів. Потім ритмічно рухайте руками вперед-назад, похитуючи вперед-назад. Порахуйте до 10.

7. Рух метелик

Встаньте прямо, втягніть живіт. З’єднайте руки разом і покладіть їх на задню частину шиї. Повільно закиньте голову назад і порахуйте до 2. Розслабтеся і дихайте рівно. Повторіть цей рух 3 рази.

8. Рок-співачка рухається

Встаньте прямо, ноги ширше ширини плечей, руки розведені в сторони, прес витягнути. Потім поверніть все тіло зліва направо, включаючи обидві руки. Гравітація знаходиться на обох колінах. Робіть цей рух протягом 15 ударів.

9. Трикутники

Встаньте прямо, високо підніміть руки і втягніть живіт. Нахил ліворуч, права рука все ще пряма, ліва рука опущена так, щоб лікоть спирався на коліно лівої ноги. Ліва нога зігнута. Ви відчуєте напругу м’язів. Поверніться у вихідне положення. Поміняйте сторони. Виконайте цей рух по 10 повторів на кожну сторону.

Вправи для шиї, щоб допомогти вашій дитині збільшити зріст

Довга і міцна шия допоможе дещо збільшити зріст дитини. Вправи для шиї допоможуть зняти стрес, стимулюють роботу щитовидної залози і сприяють зростанню.

Для виконання цього руху дитина встає прямо, руки притиснуті до тіла. Подивіться на стелю, а потім вниз, на землю. Потім поверніть голову вліво і вправо. Не забувайте регулярно дихати під час виконання цього руху. Ви можете виконувати рух багато разів, але практикуйте в повільному темпі.

Висячи на барі

Висіти на перекладині – це спосіб допомогти нижній частині тіла розтягнути хребет і зменшити тиск на хребці. Тривале виконання цього руху може допомогти дітям збільшити зріст від 2,5 до 5 см.

Для виконання цього руху дитина тримається двома руками за штангу, відстань між двома руками не надто близька і не надто велика. Дитина намагається затримати цей рух якомога довше і намагається торкнутися пальцями ніг підлоги.