Розкриваємо 9 секретів, які допоможуть дітям виробити здорові звички

Діти мають надзвичайно слабку стійкість до зовнішніх факторів зовнішнього середовища. Отже, що повинні робити матері, щоб навчити своїх дітей здоровим звичкам, щоб допомогти їм захистити себе?

Допомагати вашій дитині сформувати здорові звички життя в ранньому віці має довгострокові переваги. Заохочуйте свою дитину вибирати правильне харчування та займатися спортом щодня! aFamilyToday Health ділиться з вами кількома порадами, які допоможуть дітям виробити корисні звички.

1. Будьте хорошим прикладом

Вам не обов’язково бути досконалим весь час, але якщо ваша дитина побачить, як дорослі правильно харчуються та регулярно займаються спортом щодня, вона буде натхненна наслідувати її приклад. Це означає, що ви посилаєте повідомлення, що міцне здоров’я надзвичайно важливе для нашої сім’ї.

2. Завжди будь оптимістом

Вашій дитині не сподобається чути, як ви скиглите про те, що ви не можете робити. Натомість говорите про речі, які збудуться в майбутньому, і зробите історію радісною та оптимістичною. Коли дух оптимістичний, діти завжди будуть любити життя і мати позитивні думки.

3. Дозвольте малюкові тренуватися разом із сім’єю

Плануйте залучити всіх до таких видів діяльності, як ходьба, їзда на велосипеді, плавання, садівництво або навіть просто гра в хованки. Кожен член сім’ї повинен бути не тільки фізично підготовленим, а й чудово проводити час разом.

4. Почніть з маленьких кроків

Поставте реалістичні цілі та обмеження, щоб ваша дитина могла легко адаптуватися. Поступові зміни від маленьких кроків призведуть до великих змін у здоров’ї вашої дитини. Тому не забувайте починати з малого!

5. Обмежте перегляд телевізора, ігри та використання комп’ютера

Ці звички призведуть до малорухливого способу життя і неконтрольованих перекусів, що збільшує ризик ожиріння у дітей і серцево-судинних захворювань у літніх людей. Обмежте час перебування дитини перед екраном до 2 годин на день.

6. Заохочуйте дитину займатися спортом, який їй подобається

Кожна дитина різна, тому дозвольте вашій дитині випробувати багато різних видів спорту, поки вона не знайде той, який йому найбільше подобається. Якщо їм подобається певний предмет, вони будуть часто грати його.

7. Даруйте малюкові заслужені винагороди

Коли ваша дитина успішно виконує шкільні завдання або виконує призначене завдання, вам абсолютно не слід винагороджувати години перегляду телевізора, ігор у відеоігри, цукерок чи перекусів. Замість цього знайдіть інші більш позитивні варіанти, наприклад, купіть дитині нову книгу або шкільне приладдя. Не забудьте включити похвалу та заохочення для своєї дитини!

8. Вечеряймо з родиною

Коли всі їдять разом, у вашої дитини дуже мало шансів їсти нездорову їжу. Крім того, ви повинні дозволити своїй дитині брати участь у приготуванні їжі разом із вашою родиною, щоб у дитини виникли правильні харчові звички та піклуватися про своє здоров’я.

9. Давайте пограємо з малюком у гру сортування їжі

Завдяки цій грі вся родина зрозуміє, які продукти корисні чи шкідливі для здоров’я, тим самим підвищуючи обізнаність у виборі страв.
Дізнайтеся більше про здоров’я та фінансову інформацію на сайті Manulife