Рецепти побудови раціону для дітей 2-х років

Для 2-річних дітей це нормально, щоб наполягати на їсти лише певну улюблену їжу. Замість того, щоб змушувати дитину їсти те чи інше, дозвольте дитині вільно вибирати. Звичайно, ви повинні пропонувати лише поживну їжу, а не смажену чи солодку їжу. Батьки повинні бути надзвичайно терплячими, коли мова йде про здорове харчування дітей цього віку.

Дієтична добавка для дітей від 2 років

Матерям необхідно додавати залізо для дітей, якщо вони їдять занадто мало м’яса, збагачених залізом каш або овочів із залізом. Ви повинні давати дитині лише 480 мл нежирного або знежиреного молока на день, щоб забезпечити дитину достатньою кількістю кальцію. Якщо ви випиваєте більше 960 мл на день, організм вашої дитини може мати труднощі з засвоєнням заліза, що призводить до підвищеного ризику дефіциту заліза. Крім того, вживання занадто великої кількості молока перешкоджає апетиту вашої дитини до інших продуктів, включаючи ті, що містять залізо.

Для дітей, які регулярно не піддаються впливу сонячних променів, споживають менше 960 мл молока або не приймають вітамінні добавки, їм потрібно близько 400 МО вітаміну D на добу. Ця добавка вітаміну D також допомагає запобігти ризику розвитку рахіту у дітей.

В ідеалі ви повинні дати своїй дитині такі 4 основні групи їжі:

М'ясо, птиця, яйця, риба;

Молоко, сир та інші молочні продукти;

Овочі, бульби, фрукти та овочі;

Зерно, картопля, рис, борошняні вироби

Коли малюкові виповниться 2 роки, ви повинні давати йому 3 основних прийому їжі разом з 1-2 перекусами на день. Ви можете перекусити між сніданком і обідом 4 сирними крекерами або половиною склянки змішаних фруктів і ½ склянки води. Перекуси між обідом і вечерею можуть бути ½ склянки знежиреного або знежиреного молока; або ½ яблука, ½ апельсина або 1/3 склянки нарізаного винограду.

На що слід звернути увагу батькам, дозволяючи маляті всією родиною сидіти за столом?

У цей час малюк може їсти ту ж їжу, що і інші члени сім’ї, тому може їсти всією сім’єю. Крім того, батькам необхідно звернути увагу на дотримання розумних звичок у харчуванні та вибирати корисну їжу для сім’ї, щоб її діти могли наслідувати. Спільна їжа з дитиною – це початок хорошої звички.

Зверніть увагу, щоб у 2-річних дітей не було «нещасних випадків» через їжу та пиття

До двох років ваша дитина повинна вміти годувати себе з ложки, однією рукою тримати чашку, самостійно пити воду і їсти різноманітну їжу руками. Можливо, ваша дитина їсть правильно, але їй все одно потрібно навчитися жувати і ковтати, оскільки вона схильна ковтати їжу, поспішаючи, щоб почати грати. Ось чому ризик задихнутися настільки високий. Тому вам слід уникати наступних продуктів, оскільки вони можуть блокувати дихальний отвор, коли дитина швидко ковтає:

Ковбаса (можна згодовувати малюкові, розрізавши уздовж і нарізавши невеликими шматочками);

Горіхи, квасоля;

Цукерки, жуйки, зефір;

Деякі фрукти, такі як виноград, полуниця;

Овочі, такі як морква, селера та ін.

Матері можуть посилатися на більше речей, які вам потрібно знати під час годування 2-річних дітей,  і корисну їжу для 1-2-річних дітей  на aFamilyToday Health.