Плюси і мінуси того, як укласти дитину спати, даючи їй мелатонін

Багато матерів дітей з безсонням або труднощами із засинанням часто хочуть давати своїм дітям мелатонін, щоб допомогти їм легше і глибоко заснути. Але не всі знають, чи має такий спосіб примушувати дитину спати чи ні. 

Для матерів мати дитину з проблемами зі сном або поганою сном є жахливою одержимістю. Кожного дня матерів постійно хвилює проблема, як зробити так, щоб діти спали добре і глибоко, адже якщо вони не висипаються, у дітей будуть проблеми зі здоров’ям, вони стануть дратівливими, погана концентрація уваги... Насправді цей стан , якщо він тривалий, часто викликає у дітей серйозні ускладнення, такі як високий кров’яний тиск, ожиріння, головні болі або депресія. Тож не дивно, що мами активно шукають шляхи вирішення вищевказаної історії.

Кілька останніх досліджень показали, що дача мелатоніну дітям може допомогти упоратися зі сном. Але ліки – це найкращий спосіб чи є більш ефективні заходи?

Для дорослих мелатонін вважається безпечним, але чи можна його вживати дітям? Насправді всі медичні організації рекомендували дітям не вживати цей препарат.

Що таке мелатонін?

Мелатонін - це гормон, що виробляється епіфізом, і його часто називають гормоном сну, оскільки його основна роль полягає в регуляції циркадних ритмів в організмі людини. Рівень мелатоніну підвищиться ввечері, підказуючи організму, що «пора лягати спати». Навпаки, рано вранці його концентрація починає поступово знижуватися протягом кількох годин, поки ми не прокинемося.

Окрім біологічного будильника вашого організму, мелатонін також допомагає регулювати кров’яний тиск , температуру тіла, рівень кортизолу та імунну функцію.

Циркадний ритм нашого тіла може бути порушений декількома факторами: пізно спати або перебування під яскравим світлом вночі. Саме це змушує епіфіз зменшувати кількість виробленого ним мелатоніну. У цьому випадку прийом певної кількості мелатоніну допоможе скинути циркадний годинник організму. У США люди також використовують цей гормон для вирішення проблем зі сном, таких як безсоння,  втома після тривалого польоту,  порушення сну, пов’язані з психічним здоров’ям...

Чи можна дітям спати з мелатоніном?

Це питання, яке має цікавити багатьох батьків, чи не так? І деякі докази, наведені нижче, можуть допомогти нам відповісти на ці запитання!

Численні дослідження мелатоніну, особливо у дітей із синдромом дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ), аутизмом та іншими неврологічними захворюваннями, показали, що введення мелатоніну дітям може вплинути на здатність дитини заснути.

Наприклад, аналіз 35 досліджень з дітьми з аутизмом показав, що добавки мелатоніну допомагають їм швидше заснути і довше спати. Крім того, інший аналіз 13 досліджень показав, що діти з неврологічними проблемами засинали на 29 хвилин швидше і спали в середньому на 48 хвилин довше під час прийому мелатоніну. Подібні ефекти спостерігалися у здорових дітей і підлітків, які страждали від сну.

Повноцінний сон – це не просто закрити очі та заснути, а й багато інших факторів. Наприклад, використання смартфонів, перегляд телевізора або використання світловипромінюючих пристроїв вночі (планшети) можуть пригнічувати вироблення мелатоніну. Тому є рекомендації обмежити використання технологічних пристроїв перед сном, якщо ви не хочете, щоб проблеми зі сном відвідали.

Також діагностуються фактори, пов’язані зі здоров’ям, щоб допомогти зрозуміти, чому у вашої дитини проблеми зі сном. Слід зазначити, що зовнішні чинники також істотно впливають на сон малюка. Якщо в житловому середовищі занадто шумно або дитина відчуває стрес під час навчання або тиск з боку сім’ї, це також є причиною, яка заважає дитині спати.

Тому перед тим, як давати дитині мелатонін, краще відвести дитину до лікаря для огляду. Тому що іноді точне визначення проблеми може допомогти повністю вилікувати безсоння у дітей.

Чи безпечно давати мелатонін дітям?

Більшість досліджень показують, що безпечно давати дітям короткочасний мелатонін з незначними побічними ефектами або без них. Однак деякі немовлята можуть відчувати такі симптоми, як нудота, головний біль, нетримання сечі в ліжку, надмірне потовиділення, запаморочення, млявість вранці, біль у животі, а також деякі інші симптоми.

В даний час медичні працівники не впевнені щодо довгострокових побічних ефектів мелатоніну для дітей раннього віку, оскільки з цього питання було проведено дуже мало досліджень. Крім того, харчові добавки, що містять мелатонін, не схвалені для використання у дітей Управлінням з контролю за продуктами і ліками США (FDA).

Поки не будуть проведені довгострокові дослідження, не можна бути повністю впевненим, що мелатонін безпечний для дітей. Якщо у вашої дитини проблеми зі сном, найкраща порада – звернутися до лікаря для найефективніших рішень.

Інші способи укласти дітей спати

Іноді ліки – це не останній варіант, коли ми не спробували немедикаментозні рішення проблеми нашої дитини. Якщо ви ще не досягли того, щоб давати дитині мелатонін, спробуйте виконати наведені нижче дії, щоб ваша дитина могла незабаром попрощатися з проблемами зі сном, які чіпляються за неї.

Не дозволяйте дітям інтенсивно тренуватися перед сном

Багато батьків досі часто дотримуються поради своїх бабусь і дідусів дозволяти дітям багато тренуватися перед сном, тому що вони думають, що дитина втомиться. Це абсолютно неправильно, стан дітей, які бігають і стрибають занадто втомлені, змусить їх відчувати себе втомленими і неспокійними, тому їм може бути важко заснути. Іноді надмірна фізична активність перед сном викликає у дітей страх під час сну через психологічний вплив сильних рухових ігор. В ідеалі ви не повинні дозволяти дитині тренуватися перед сном.

Сформуйте звичку вчасно лягати спати дитині

Лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня може стати звичкою біологічного годинника вашої дитини, що полегшить йому засинання і прокидатися в один і той же час. Вашій дитині знадобиться багато часу, щоб звикнути до цього, але це краще, ніж дозволяти дитині приймати мелатонін, чи не так? Ви можете розповідати історії, читати малюкові або деякий час обіймати та гладити дитину, щоб йому легше було заснути.

Обмежте використання технологічних пристроїв перед сном

Перегляд фільмів у пізній час часто дуже приваблює дітей. Але вплив електронних пристроїв, таких як телевізори, телефони чи планшети, які випромінюють синє світло, порушує природне вироблення мелатоніну. Не дозволяйте дітям торкатися до них приблизно за 1-2 години до того, як вони ляжуть спати, щоб допомогти їм швидше заснути.

Надмірний стрес може сприяти неспанню, тому допомагаючи дитині розслабитися перед сном, вона може швидше заснути.

Якщо в сім’ї є умови для того, щоб дитина спала в кондиціонері, слід стежити за тим, щоб мати не встановлювала температуру занадто жарко або надто холодно, тому що і те, і інше впливає на дитину, і дитина буде відчувати дискомфорт під час сну і вплине на його здоров’я. здоров'я вашої дитини.

Купання перед сном також є хорошою альтернативою тому, щоб змусити дитину приймати мелатонін. Хитрість полягає в тому, що купання приблизно за 90 або 120 хвилин перед сном може допомогти вашій дитині розслабитися і досягти кращого і глибокого сну.

Також слід приділити більше уваги дитячому спального місця. Ваша дитина не зможе добре спати, якщо лежатиме в місці, де шум транспорту або світло вуличних ліхтарів або домашнього освітлення занадто яскраві. Тому місце для сну дітей має бути абсолютно тихим, прохолодним і комфортним.

Сон дітей дуже важливий, хороший, глибокий сон допоможе їм бути щасливими і розвиватися здоровими. Якщо немає рішення, яке допоможе вашій дитині добре спати, не дозволяйте дитині приймати мелатонін, не відвідавши лікаря!