Перегляньте 4 причини, чому ви повинні дозволити своїй дитині навчитися медитувати

Навчання дитини медитації принесе багато користі, особливо в розумовому аспекті. Ваша дитина також краще спатиме і розвиватиме навички соціальної взаємодії.

Батьки хочуть дати своїм дітям найкраще, від одягу, освіти до щоденного харчування. Тому спробуйте варіант, який напевно сподобається вашій дитині. Це медитація, метод тренування розуму, який надзвичайно ефективний і хороший для контролю емоцій, бажань, а також для розвитку мудрості. У наступній статті aFamilyToday Health пояснюється, чому ви повинні навчити дитину медитувати.

1. Дайте своєму розуму відпочити

Розум напружений, коли людина переходить від однієї думки до іншої. Якщо під тиском, розум не може заспокоїтися. Ви помітили, що ваша дитина захоплюється технікою? Використовуючи їх, діти мають можливість отримати доступ до творчих ігор, нової інформації, спілкуватися з багатьма людьми. Однак надмірне занурення в технології призведе до того, що діти втратять здатність думати і зосередитися, коли відбуваються реальні ситуації, і може викликати у них стрес.

Тому ви хочете, щоб ваша дитина повернулася до реальності, поступово відновила звичку думати, щоб вирішувати проблеми, які виникають навколо неї. Отже, як ви можете допомогти своїй дитині більше зосередитися? Відповідь: дозвольте мені медитувати. Коли розум не напружений, дитина буде мати найкращі творчі здібності. Медитація допоможе розуму вашої дитини отримати необхідний і достатній відпочинок, тим самим працювати більш ефективно.

2. Підготуйтеся до викликів статевого дозрівання

Якщо ваша дитина підліток, ви можете виявити, що вона часто емоційно сильна і легко піддається впливу оточуючих.

Коли ви навчитеся медитувати, ваша дитина навчиться мислити стабільно і відчувати себе в безпеці. Медитація також допомагає дитячому розуму бути гострим, діти завжди здорові, незважаючи на гормональні зміни в організмі в період статевого дозрівання.

3. Зняти напругу навчання

Коли повністю поглинені знаннями (розв’язати складну математичну задачу або спостерігати за прекрасним заходом сонця), у свідомості не з’явиться жодного почуття тривоги чи гніву. Коли розум знаходиться в спокійному стані, тіло також розслабляється. Якщо більше не буде тиску, навчання дасть набагато кращі результати. 

Сьогодні дітям доводиться терпіти великий тиск з-за оцінок у школі. Медитація звільнить вашу дитину від негативних наслідків стресу і дозволить розуму знову розгорнутися і надихнутися. Цей метод також допомагає дітям розширити своє мислення та знайти оптимальні рішення в ситуації.

4. Підтримуйте емоційний розвиток

Діти часто відчувають розчарування або образу, коли щось йде не так, як планувалося, стає важко, тому що вони ще не навчилися терпіти. Малюки часто кричать і плачуть, щоб отримати улюблену іграшку. Тоді як діти дошкільного віку будуть сильно реагувати, якщо їх попросять зробити те, чого вони не хочуть. Технології можуть допомогти вирішити прохання малюка, тимчасово заспокоїти його емоції, але це змусить його поступово стати більш нетерплячим.

Коли ваша дитина навчиться медитувати, вона повернеться до природного ритму емоцій у тілі, швидко відновить рівновагу, щоб впоратися з негативом, страхом чи розчаруванням. Медитація підтримує ріст і відпочинок розуму, щоб дитина не була переповнена сильними емоціями.

Зверніть увагу, коли дозволяєте дітям займатися медитацією

Спосіб підходу дітей до медитації часто відрізняється від підходу дорослих. Діти вчаться, спостерігаючи, тому ви станете для них найкращим прикладом, щоб навчитися медитувати.

Ви можете почати з виділення тихого куточка свого будинку, де ваша дитина зможе практикувати медитацію комфортно і без відволікань. Крім того, дуже важливо прикраса місця для медитації, щоб дитина могла швидше увійти в розум. Вибирайте запалені свічки, а також деякі розслаблюючі ефірні масла або увімкніть музику, якщо потрібно.

Діти часто добре вчаться через ігри. Тож ви можете почати з змагання зі своєю дитиною, хто зможе мовчати довше. Потім поясніть своїй дитині чудове значення мовчання. Коли ти мовчиш, ти дізнаєшся, що насправді думаєш і відчуваєш.

Ви повинні спланувати час відпочинку, щоб він став щоденним заняттям вашої дитини. Ви можете почати з 10 хвилин на день, а потім можете сидіти довше. 

Техніки глибокого дихання також чудово підходять для маленьких дітей, оскільки їх легко зрозуміти і можна виконувати де завгодно. Дихання пов'язане з кожною частиною тіла. Тому правильне дихання може принести спокій.

Ось кілька дихальних вправ для маленьких дітей:

Наді Шодхан: пальцем закрийте одну ніздрю, а потім вдихніть через іншу. Поміняйтеся стороною і повторюйте кожні 5 хвилин.

Дихання животом:  глибоко вдихніть і втягніть живіт, потім повільно видихніть через рот, одночасно розслабляючи м’язи живота. Кожен раз, коли ви вдихаєте і видихнете, затримайтеся на 5 годин. Повторіть цей процес.