Навчіть своїх дітей 9 корисних звичок, які корисні для здоров’я прямо зараз

Навчання дітей хорошим, здоровим звичкам дуже важливо в житті їхніх дітей. Ви повинні керуватися наведеними нижче 9 хорошими звичками з того часу, як ваша дитина є малюком.

Формуються звички довго. Тому ви повинні спрямовувати свою дитину на формування корисних звичок у щоденній діяльності, які корисні для її здоров’я. Отже, які корисні звички? Давайте дізнаємося з aFamilyToday Health .

1. Вимийте руки

Прості дії, як-от миття рук, допоможуть вам і вашій родині уникнути мікробів, які можуть призвести до інфекції та захворювань. Дотримання належної гігієни є одним із найпростіших способів зберегти здоров’я членів сім’ї.

Почніть цю звичку, пояснивши, чому важливо мити руки, і використавши слова, які ваша дитина зрозуміє. Наприклад: «Миття рук допоможе позбутися від шкідливих бактерій, які викликають у вас хворобу».

Далі повідомте дитині, коли їй необхідно мити руки, наприклад, після відвідування ванної кімнати, активного відпочинку або перед їжею. Нарешті, дуже важливо навчити дітей мити руки.Діти повинні не тільки мити долоні чи тильну сторону рук, але й ретельно терти пальці та пальці. Крім того, кожне миття рук має тривати не менше 10-15 секунд.

Якщо мити руки неможливо, ви можете дати дитині звичайний дезінфікуючий засіб, наприклад, дезінфікуючий засіб, але пам’ятайте, що цей продукт є лише тимчасовим заходом, і не можна сказати, що він знищить усі мікроби, бактерії, хвороботворні мікроорганізми.

2. Прикривайте рот при кашлі та чханні

Навчіть дитину користуватися серветкою під час кашлю та чхання, щоб не поширювати бактерії. Насправді, для дітей раннього віку вони ще занадто маленькі, щоб не пам’ятати прикривати рота або відвертатися, щоб вони не розбризкували інших людей, але ви все одно можете нагадувати їм щоразу, коли вони чхають, моделюючи для дітей.

3. Викидайте сміття в потрібне місце

Ваша дитина може використовувати багато паперових рушників або викидати інші види сміття щодня. Якщо батьки просто збирають сміття і залишають його десь, це створить умови для поширення бактерій. Маленьких дітей це зазвичай не хвилює. Тому, щоб уникнути подібної ситуації, навчіть дітей відкидати сміття в урну після використання. Розкажіть своїм дітям, чому вони повинні це робити, щоб у них поступово формувалася ця корисна звичка не тільки вдома, а й у громадських місцях.

4. Догляд за зубами

До 8 років діти ще потребують допомоги батьків у чищенні зубів . Однак ви повинні практикувати звичку чистити зуби дитині двічі на день, дотримуючись таких кроків: змочіть щітку, вичавіть трохи зубної пасти на щітку і щітку і, нарешті, промийте водою, щоб очистити піну. .

Якщо ваша дитина все ще зволікає, нехай спочатку спробує, а потім допоможіть. Весела пісенька і щіточка веселої форми стануть хорошим помічником, щоб малюк не відчував страху щоразу, коли чистить зуби.

Як тільки зуби вашої дитини повністю розвинуться і виросли, ви можете навчити дитину користуватися зубною ниткою. Ця нитка призначена для видалення нальоту їжі в щілинах, між зубами, між зубами та під яснами, до яких не може дістатися зубна щітка. Регулярне використання зубної нитки допоможе знизити ймовірність карієсу.

Крім того, ви повинні мати звичку регулярно водити дитину до стоматолога, щоб перевіряти її зуби та попередити можливі захворювання порожнини рота.

5. Використовуйте сонцезахисний крем

Інтенсивне сонячне світло може збільшити ваші шанси отримати рак шкіри в майбутньому. Тому перед виходом дітей на вулицю необхідно використовувати сонцезахисний крем. Капелюхи, довгі рукави чи пальто не так захищають від шкідливого впливу радіації, як багато хто думає. Дітям слід давати сонцезахисний крем з SPF 30 або вище.

6. Вправа

Не всі діти люблять займатися спортом. Однак звикання до занять спортом сприятиме подальшому розвитку вашої дитини та сформує звичку бути активним, щоб підтримувати тіло здоровим. Дайте дитині можливість навчитися багатьом видам спорту, таким як плавання, бадмінтон, баскетбол...

Крім того, якщо ваша дитина має зайву вагу, ви ніколи не повинні судити про зовнішність вашої дитини образливими заявами на кшталт: «Їж забагато цукерок, ти будеш великим, як потворний м’яч». Замість цього ви повинні займатися з дитиною, щоб вона відчувала заохочення.

7. Захист голови

Не нехтуйте навчити дитину, як захищати голову, надягаючи шолом під час їзди на мотоциклі, їзді на велосипеді або будь-якому виді спорту, який може пошкодити мозок. Поясніть дитині роль мозку і що відбувається, коли мозок сильно вдарений.

8. Завжди снідайте

Завжди годуйте дитину в один і той же час щоранку. Це допоможе їм продовжувати зберігати цю корисну звичку, коли вони виростають. Ви можете пояснити своїй дитині, чому сніданок корисний:

Підтримка того, щоб діти мали повну енергію для навчання чи гри

Профілактика можливих хронічних захворювань

Допоможіть своїй дитині залишатися здоровою.

Дієтологи підтвердили, що сніданок допоможе знизити ризик дитячого ожиріння в 4 рази. Крім того, багатий вміст клітковини в багатьох сухих сніданках може допомогти обмежити ймовірність діабету та серцево-судинних захворювань.

9. Пийте багато фільтрованої води

Маленьким дітям часто важко уникнути привабливості безалкогольних напоїв і чаю з молоком, щоб знайти м’яку, несмачну пляшку з фільтрованою водою. Однак ви все одно повинні обмежити вживання вашою дитиною напоїв з високим вмістом цукру, які не містять поживних речовин, які можуть викликати цей карієс. Крім питної води, дайте дитині фруктовий сік, щоб змінити його смак.