Застосування стиглої папайї для годуючих жінок

Використання стиглої папайї при грудному вигодовуванні, яким дуже цікавляться мами, полягає в регуляції молока. Вживання помірно стиглої папайї також приносить організму багато інших несподіваних переваг.

Чи варто їсти стиглу папайю під час годування груддю?

Дієта після пологів дуже важлива, оскільки впливає не тільки на швидкість відновлення, але і на лактацію годуючої дитини . Лікарі рекомендують годуючим мамам збалансовано харчуватися з 2-3 порціями фруктів на день. Використання стиглої папайї дуже різноманітне. Стигла папайя багата вітамінами і мінералами, тому це їжа, яку повинні вживати годуючим мамам.

Як вживання папайї вплине на лактацію?

М’яка, майже стигла папайя, яку використовують для тушкування зі свинячими лапками, здавна вважалася молочною їжею. Це суперфуд, який може збільшити кількість і якість виробленого молока. Тому папайя – обов’язкова їжа для годуючих мам.

Гормон окситоцин відповідає за регуляцію вироблення грудного молока. Достатня їжа допоможе організму виробляти більше цього гормону, збільшуючи кількість виділеного молока. Додавання м’якої стиглої папайї після їжі також допоможе вам краще годувати грудьми.

Необхідно згадати про користь стиглої папайї

Стигла папайя — це тропічний фрукт з багатьма перевагами для здоров’я. Це гарне джерело вітамінів А, С, Е, К, фолатів і пантотенової кислоти. Крім того, папайя містить магній, калій і кальцій. Використання стиглої папайї дуже різноманітне, що робить її популярним, але поживним блюдом.

Папайя містить дуже мало калорій, кожна 100 г містить лише 39 калорій і не містить холестерину. Якщо ви з’їсте цілу миску папайї, ви зможете насититися без зайвих калорій. Тому це може допомогти вам контролювати свою вагу після пологів.

Досить — це один із фруктів, які дуже багаті на вітамін С. Тому вживання папайї допоможе вам прискорити післяпологове відновлення та зміцнить імунну систему дитини. Щоденне вживання папайї допоможе знизити ризик інфекцій і захворювань, таких як кашель, грип...

Крім того, це також багате джерело калію (кожні 100 г папайї містять до 257 мг калію). Таким чином, папайя допомагає збалансувати електроліти, регулювати кров’яний тиск, підвищувати енергію, покращувати здоров’я серця та покращувати роботу м’язів.

Що ще важливіше, папайя також містить величезну кількість розчинної клітковини. Регулярне вживання в їжу стиглої папайї покращить травлення, допоможе легко вивести з організму відходи, зменшуючи ризик запорів.

Папайя є багатим джерелом вітаміну А. Це не тільки покращує зір, але також допомагає запобігти старінню та дегенерації жовтої плями.

Точніше, папайя багата ß-каротином, лютеїном і криптоксантином. Ці антиоксиданти допомагають усувати вільні радикали, боротися з окисленням і запобігають раку.

Як приготувати папайю при грудному вигодовуванні?

У салат можна додати зелену папайю. Для більшого смаку ви можете додати чилі, лимонний сік і трохи часнику. Це буде смачна закуска.

Суп зі свинячих ніжок з папайї — чудова страва для збільшення виробництва молока та втамування голоду.

Приготована на пару майже стигла папайя з іншими соусами.

Кілька речей, які варто відзначити

Папайя може викликати сильну алергію у чутливих людей. Якщо у вас алергія на пластик, краще уникати вживання папайї.

Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати папайю в свій раціон під час годування груддю. Будь-яка їжа, яку ви вживаєте в цей період, безпосередньо впливає на ваше здоров’я і опосередковано впливає на розвиток вашої дитини. Крім того, папайю слід їсти лише в помірних кількостях. Під час грудного вигодовування, якщо ви їсте занадто багато будь-якої їжі, це може бути не корисним для вашої дитини. Якщо ви вагітні, зверніться до статті про вплив стиглої папайї під час вагітності.