Forskare säger att dina chanser att bli gravid kommer att öka med upp till 69 % tack vare en hälsosam kost och en vetenskaplig livsstil.
Det har funnits många infertila par som alltid velat ha barn. Faktum är att denna situation ökar dag för dag i dagens samhälle. Men även om du har otur i detta avseende, oroa dig inte eftersom det finns många behandlingar. En av dem är den naturliga metoden, utan behov av medicinsk intervention.
Ät mat rik på antioxidanter
Dina chanser att få barn kommer att öka genom att ta kosttillskott eller äta mat rik på antioxidanter, särskilt för män. Antioxidanter som folsyra och zink kan förbättra fertiliteten avsevärt. De kan blockera verkan av fria radikaler (ämnen som tros vara skadliga för spermier och ägg).
Matkällor för hälsosamma antioxidanter inkluderar frukt, grönsaker och fullkorn.
Du bör lägga till antioxidantrika livsmedel till din dagliga meny.
Håll dig borta från mättat fett
Det finns två typer av fetter: dåliga fetter (mättade fetter eller transfetter) och bra fetter (omättade fetter). Mättat fett finns vanligtvis i vegetabiliska oljor, smör, bakverk, stekt mat och bearbetad mat. Att konsumera mycket av dessa fetter kan öka risken för infertilitet eftersom denna typ av fett påverkar ägglossningsfunktionen negativt. Så istället för att använda dåliga fetter, lägg till mat som är rik på bra fetter, som extra virgin olivolja, för att öka dina chanser att bli gravid.
Måttligt tillsatt fiber
Fiber har en mycket positiv effekt på fertiliteten. Men visste du att för mycket fiber kan skada ägglossningen. Därför bör du bara lägga till fibrer i din kost i en måttlig mängd. Fiberrik mat som du kan lägga till din kost är fullkorn , frukt, gröna grönsaker och bönor.
Regelbunden fysisk aktivitet
Regelbunden träning hjälper dig inte bara att förbättra din hälsa utan ökar också dina chanser att bli gravid på ett effektivt sätt. Enligt en studie, varje timmes träning i veckan kan du minska risken för infertilitet med 5%. Träning har alltid haft en positiv effekt på fertiliteten för överviktiga kvinnor. Men du måste också träna med måtta och om du inte vill vara kontraproduktiv.
Det finns alltid tid att vila
Reproduktionssystemet påverkas när du är stressad, överdriven stress. Följaktligen, ju högre stressnivån är, desto fler hormonella förändringar, så risken för infertilitet ökar också. Därför, om du vill öka din fertilitet, bör du ta dig tid att vila, undvika stress och trötthet.
Ta ledigt för att öka dina chanser att bli gravid.
Dra ner på koffeinet
En studie fann att kvinnor som konsumerade mer än 500 mg koffein per dag tog i genomsnitt 9,5 månader eller längre att bli gravida. Att dricka för mycket koffein före och under graviditeten ökar dessutom risken för missfall. Därför kan man säga att koffein har en negativ effekt på kvinnlig fertilitet.
Håll dig borta från alkohol
Hittills har forskare inte kunnat klargöra i vilken utsträckning alkohol påverkar reproduktionssystemet. Alkohol påverkar ofta indirekt, genom nedsatt lever- och njurfunktion – de fabriker som syntetiserar könshormoner och därigenom negativt påverkar förmågan att bli gravid.
Naturliga kosttillskott för att öka fertiliteten
Några naturliga livsmedel som hjälper till att öka fertiliteten som du kan överväga att lägga till din kost inkluderar:
Att konsumera kunglig gelé ökar också dina chanser att bli gravida.
Om du är infertil och extremt orolig för ditt tillstånd, försök att ändra din livsstil och dagliga kost. Även om det inte ger snabba resultat kommer denna naturliga metod inte att svika dig.
Om du inte är säker på vad du ska äta för att föda en flicka, ignorera definitivt inte de 11 livsmedel som aFamilyToday Health introducerar i följande artikel!
Ett subkorioniskt hematom orsakar vanligtvis inte många komplikationer, men i vissa fall kan det orsaka missfall eller påverka barnet.
Som med all medicin eller medicinsk procedur, medför en epidural vissa faror. Biverkningar av en epidural kan påverka både mamman och barnet.
aFamilyToday Health - Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsobas under graviditet och barnuppfostran.
Hur är det säkert för gravida kvinnor att sova, är det bra för mamma och barn att ligga på mage under graviditeten? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health!
En nedsänkt testikel är en fosterskada som vanligtvis finns hos nyfödda pojkar. Det finns dock fortfarande ett fåtal fall av vuxna män som lider av detta tillstånd. Följ med oss för att lära dig om orsakerna till dolda testiklar genom artikeln nedan!
Vad är demisexualitet och hur känner demi-människor? Låt oss lära oss den här termen med aFamilyToday-bloggen genom artikeln nedan!
Ta reda på de kvinnliga fysiologiska funktionella livsmedel som är mest betrodda och utvalda av många kvinnor 2022. Förbättra hälsa, fysiologi,... Se nu!
Kan myom ta vitamin E? E-vitamin är ett slags fettlösliga näringsämnen, kvinnor använder E-vitamin i naturen som (olivolja, avokado, ...) eller E-vitamintillskott för skönhet. Dessutom finns det många åsikter om att detta vitamin också stöder behandlingen av livmoderhalsmuskler
Hur mycket kostar en livmoderfibroidoperation är ett problem som kvinnor fortfarande undrar när de tyvärr stöter på denna sjukdom. Detta är en sjukdom som leder till många komplikationer som påverkar kvinnors reproduktiva hälsa. Därför måste vi konsultera och lära oss information noggrant för att undvika att förlora pengar.
Enligt experter är menstruation en av de åtgärder som speglar hälsotillståndet. Därför kan oregelbundna menstruationer under 2 månader vara ett tecken på dåliga problem för kroppen
Vaginal torrhet under sex är ett tillstånd som många kvinnor möter, särskilt kvinnor efter förlossningen. Många kvinnor berättar nu för varandra hur man använder vitamin E som smörjmedel, är det verkligen effektivt?
Oralsex med genitala vårtor är förmodligen ett bekymmer för många människor eftersom nu infektionen av denna sjukdom ökar. Följ artikeln nedan i aFamilyToday-bloggen för att bestämma den exakta infektionsvägen.
På grund av rädsla för biverkningar från p-piller eller implantation, kondomer, ser många människor till naturliga metoder genom att beräkna ägglossningsdagen för att förhindra graviditet.
Humant papillomvirus (HPV) överförs vanligtvis från person till person genom direkt hudkontakt. Detta är en mycket vanlig sexuellt överförbar sjukdom.
