Vilka är fördelarna med ett varmt fotbad? Hur man gör och anteckningar

Inom traditionell medicin är ett varmt fotbad en populär behandling. Fötterna liknas vid en persons "andra hjärta". Att hålla värmen och ta hand om denna del är därför något som bör tas om hand. Försök att blötlägga fötterna efter en arbetsdag för att lindra stress och trötthet.

Många studier har visat att fötterna har många viktiga "cues" av kroppen, att ta väl hand om fötterna hjälper till att förbättra och förbättra hälsan. I synnerhet, att blötlägga fötterna i varmt vatten innan du ska sova ger många oväntade fördelar som inte bara bidrar till god blodcirkulation, minskar stress och ångest, utan också förbättrar sömnkvaliteten.

Vilka är fördelarna med fotbad?

Foten anses vara den sista delen av benet. Fötterna är uppbyggda av många olika små ben som hjälper kroppen att utföra komplexa aktiviteter flexibelt. Foten samverkar flexibelt med hela överkroppen för att hjälpa dig att stå, springa och träna.

Fötterna har mer än 20 akupunkturpunkter på kroppen. Varje akupunkturpunkt spelar en roll för att upprätthålla rörlighet och påverkar olika hälsa. Fotsulorna ansluter till hjärnan, så ett fotbad kan förbättra din sömn. För närvarande har orientalisk medicin använt fotmassage för att lindra huvudvärk, behandla ett antal ben- och ledsjukdomar och avgifta m.m.

Är ett varmt fotbad bra? Varmvatten hjälper till att vidga blodkärlen i benområdet, bättre blodcirkulation. De oväntade effekterna av terapeutiska fotbad för hälsan:

Förbättra hjärna och ande

Att blötlägga fötterna i varmt vatten innan du ska sova ger dig en känsla av avslappning och komfort tack vare god blodcirkulation, varifrån du lätt kan få en djupare och bättre sömn. När sömnkvaliteten förbättras kommer produktionen av avslappningshormon att hjälpa till att starta dagen full av energi och öka förmågan att fokusera. En god natts sömn hjälper dig att minska stress och balansera känslor.

Att blötlägga fötterna i varmt vatten innan du ska sova ger dig en känsla av avslappning, bra blodcirkulation och bättre sömn

Hälsofrämjande

Att blötlägga fötterna i varmt vatten innan du går och lägger dig kan förebygga ett antal sjukdomar. För medan du blötlägger dina fötter kommer du att känna dig avslappnad, kroppen är balanserad, och bibehåller därmed en stabil hälsa. Varmvatten främjar blodcirkulationen i benområdet och avgiftar andra delar av kroppen. Dessutom stärker blötläggning av fötter med varmt vatten också immuniteten, har antiinflammatoriska, antibakteriella effekter, ...

Behandling av kroniska sjukdomar

Vanligt fotbad med varmt vatten i kombination med akupressur är en metod för att behandla vissa sjukdomar som diabetes, endometrios och artros.

Bota hudsjukdomar

Vissa typer av fotsvamp behandlas effektivt genom att blötlägga fötterna i varmt saltvatten. Salt är en av de bästa hudvårdsingredienserna med effekten av exfolierande, antiinflammatoriskt, minskar klåda och påskyndar sårläkning.

Eliminera fotlukt

Att inte bara ge en känsla av avslappning, utan att blötlägga fötterna i varmt vatten hjälper dig också att bli av med fotlukt . Du kan kombinera den med några andra örter och eteriska oljor för att hålla dina fötter rena och lukta gott.

Hur man blötlägger fötterna i varmt vatten

För att öka effektiviteten av fotbadsterapi kan du följa dessa steg:

• Hitta ett stort handfat/mässing där du kan blötlägga fötterna bekvämt.
• Lägg till andra ingredienser för att slappna av dina fötter såsom salt, eteriska oljor, örter, etc.
• Kontrollera vattnets temperatur innan blötläggning. Om temperaturen är för varm eller för kall kan du justera genom att tillsätta mer vatten tills du känner dig bekväm.
• Placera fötterna i en skål med varmt vatten och sitt i 15-20 minuter. Undvik långvarig blötläggning eftersom det kan torka ut huden på dina fötter.
• Efter blötläggning och torkning med en bomullshandduk, applicera fuktighetskräm för att förhindra torr sprucken hud.

Du kan kombinera många eteriska oljor, örter för att blötlägga dina fötter och ankelhögt vatten

Några recept för fotbad med varmt vatten

Blötlägg dina fötter i varmt saltvatten

Ingrediens:

• 1,5 liter vatten.
• 20 g granulerat salt.

Tillverkning:

• Tillsätt saltet i det kokande vattnet och rör om tills saltet lösts upp.
• Justera vattentemperaturen till ca 40 grader Celsius.
• Blötläggningsvattnet ska vara ovanför fotleden.

Blötlägg dina fötter i varmt ingefäravatten

Ingrediens:

• 1,5 liter vatten.
• 1 färsk gammal ingefärsrot.
• 20 g granulerat salt.

Tillverkning:

• Krossa ingefäran i det kokande vattnet och lös sedan saltet i ingefärsvattnet.
• Justera vattentemperaturen därefter.
• Dessutom kan du även lägga till ingefära och salt för att koka upp med vatten, vänta tills vattnet har svalnat och sedan blötlägga fötterna.
• När du blötlägger fötterna bör du kombinera akupressur och massage för bästa effekt.

Blötlägg dina fötter i varmt citrongräsvatten

Ingrediens:

• 1,5 liter vatten.
• 5 kvistar färskt citrongräs.
• 20 g granulerat salt.

Tillverkning:

• Du krossar citrongräs för att blötlägga fötterna i kokt vatten och löser sedan upp saltet i citrongräsvattnet.
• Justera vattentemperaturen därefter.
• Det rekommenderas att blötlägga fötterna högre än anklarna och försiktigt massera hela foten.

För att öka effektiviteten av fotbadsterapi kan du kombinera massage

Blötlägg dina fötter i vatten med klädselblad

Ingrediens:

• 1,5 liter vatten.
• 30g färska lagerblad.
• 20 g granulerat salt.

Tillverkning:

• Tvätta och torka bladen.
• Koka sedan upp 1,5 liter vatten, lös upp saltet och tillsätt guavabladen.
• Justera lämplig vattentemperatur och kombinera massage när du blötlägger fötterna.

Blötlägg dina fötter i varmt vatten med byngröt

Ingrediens:

• 1,5 liter vatten.
• Malörtsblad.
• 20 g granulerat salt.

Tillverkning:

• Malörtsblad tvättas, skärs i små bitar och läggs sedan i kokande vatten med salt löst, häll sedan vattnet i bassängen/grytan.
• Justera vattentemperaturen därefter.
• Blötlägg dina fötter i cirka 15 minuter och klappa dem sedan torra.

Några anteckningar när du blötlägger fötterna i varmt vatten

Fotbad har många fördelar, men inte alla kan tillämpa denna terapi. Här är föremålen som inte bör blötlägga fötterna i varmt vatten:

• Personer med reumatoid artrit, arterioskleros, personer med åderbråck.
• Barn får inte blötlägga sina fötter i varmt vatten på grund av deras växande ålder. Att blötlägga fötterna i varmt vatten kommer att göra att ligamenten i benen lossnar, vilket inte bidrar till benens bildning och utveckling, och kommer att deformera ryggraden ytterligare.
• Diabetiker bör också begränsa varma fotbad, eftersom personer med denna sjukdom ofta förlorar sin värmekänsla, så att de lätt kan bränna huden .
• Blötlägg inte fötterna före och en timme efter att ha ätit. Bör välja en tid från 16h - 17h eller 21h för att blöta dina fötter.
• Du bör bara blötlägga fötterna i 10-15 minuter.
• Öka gradvis temperaturen tills kroppen känns varm, ge först inte varmt vatten, för varmt vatten. Efter att du har blötlagt dina fötter måste du torka dem för att säkerställa att det inte finns något vatten kvar mellan dina fötter, vilket orsakar förkylningar.
• Det rekommenderas att fylla med vatten 10-15cm ovanför fotleden. Du kan också suga till vaderna för att öka blodcirkulationen och förhindra åderbråck.

Varmt fotbad är en enkel behandling och ger många hälsofördelar. Förutom några specifika anteckningar när man blötlägger fötter kan vem som helst blötlägga sina fötter i varmt vatten dagligen för att förbättra hälsa och ande.