Är det säkert att ta fiskolja när du ammar?
Att ta fiskolja medan du ammar kommer att medföra många fördelar för mamma och barn. Men den olämpliga användningen av fiskolja kommer också att orsaka många problem för dig.
Vad är laxolja? Vilka är fördelarna med laxolja?
Har du någonsin hört talas om laxolja? Detta är en speciell olja som utvinns från lax, en fisk som lever i havet. Men vet du vad laxolja egentligen är och varför den har väckt så mycket uppmärksamhet? Låt oss lära oss om laxolja och dess hälsofördelar.
Letar du efter en naturlig källa till näringsämnen för att komplettera din kost? Tänk på laxolja, en produkt som kommer från lax rik på omega 3. Men visste du att laxolja är mer än bara en bra källa till omega 3? Idag ska vi utforska de fantastiska fördelarna med laxolja och varför den anses vara en viktig del av många människors dieter.
Vad är laxolja?
Laxolja är en eterisk olja som utvinns från havslax med kallpressningsmetod.
Till skillnad från vanlig fiskolja, som kan tillverkas av många olika sorters fisk, tillverkas ren laxolja av endast en typ av fisk – lax.
Lax är en rik källa till omega 3-fettsyror . Dessutom innehåller den även många mineraler som kalium, selen, B-vitaminer, D-vitamin och antioxidanter, som alla är mycket fördelaktiga för hälsan. Omega 3 är en nyttig mättad fettsyra som kroppen inte kan syntetisera på egen hand, så den måste kompletteras från en extern källa. Omega 3 stöder utvecklingen av hjärnan och nervsystemet, främjar ögonhälsa och immunförsvaret och många andra fördelar.
Omega 3-fettsyror som finns i laxolja inklusive DHA och EPA
För att säkerställa en tillräcklig tillgång på omega 3 rekommenderar dietister att få i sig cirka 1 g/dag (inklusive DHA och EPA) från laxolja. Att ta omega 3 från lax dagligen under lång tid är helt fördelaktigt.
Ren laxolja kan användas av alla, inklusive vuxna, barn 12 år och äldre och gravida kvinnor.
Vilka är fördelarna med laxolja?
Användningen av laxolja ger många fördelar som följer:
Förhindrar hjärnans åldrandeprocess
Laxolja innehåller omega 3-fettsyror, som har förmågan att skydda och bibehålla hjärnans hälsa. Det förbättrar hjärnans funktion, skyddar mot åldrande och minskar risken för hjärn- och minnesrelaterade problem.
Förhindrar onormal blödning
Omega 3 har effekten att minska blodets viskositet och öka flexibiliteten hos blodcellsmembranen. Detta hjälper till att förhindra att blodproppar bildas och minskar risken för onormal blödning, inklusive kardiovaskulära problem.
Stärker immunförsvaret och blodflödet i kroppen
Omega 3 i laxolja har effekten att stärka immunförsvaret, hjälpa kroppen att bekämpa bakterier och virus. Dessutom hjälper det också till att förbättra blodcirkulationen, vilket säkerställer tillförseln av näringsämnen och syre till organ och vävnader i kroppen.
Minska risken för kranskärlssjukdom
Laxolja hjälper till att sänka nivåerna av det onda kolesterolet (LDL) och triglycerider i blodet, och minskar därigenom risken för problem relaterade till kranskärlssjukdom som kranskärlsblockering.
Laxolja minskar risken för kranskärlssjukdom
Minska åldersrelaterade ögonsjukdomar
Omega 3 i laxolja har en skyddande effekt på ögonen från åldersrelaterade problem som grå starr. Det hjälper till att upprätthålla hälsan på näthinnan och förbättrar synfunktionen.
Symtomlindring av reumatoid artrit och vävnadsregenerering
Omega 3 har antiinflammatoriska egenskaper och har förmågan att minska symtom på reumatoid artrit. Det är också involverat i vävnadsregenerering och återställande av funktion hos skadade leder.
Andra effekter
Dessutom innehåller laxolja också essentiella omättade fettsyror (omega) i höga halter, vilket ger följande effekter:
- Involverad i strukturen och utvecklingen av den grå substansen hos neuroner, särskilt viktig i den tidiga utvecklingen av barn efter födseln, hjälper till att perfekta nervsystemet och bidra till barnets intellektuella utveckling.
- Stödjer blodkärlens flexibilitet, minskar härdning och hjälper till att förebygga åderförkalkning.
- Har antioxidanteffekter, hjälper till att förlänga livet, bekämpar åldrandeprocessen och minskar påverkan av gifter och fria radikaler som är skadliga för kroppen.
Vem ska använda laxolja?
Vem ska få omega 3 från laxolja:
- Äldre, gravida och ammande kvinnor behöver omega 3-tillskott för att stödja fostrets och barnets hjärn- och nervutveckling.
- Alkoholister och undernärda barn behöver omega 3-tillskott för att komplettera näringsämnen och förbättra den allmänna hälsan.
- Människor med torr hud, torrt hår och trasiga naglar behöver omega 3-tillskott för att ge näringsämnen till hud, hår och naglar.
- Människor som arbetar mycket med datorer behöver omega 3-tillskott för att stödja ögonprestanda och minska risken för ögonrelaterade problem.
- Personer med hjärtrelaterade problem och blodfetter behöver komplettera med omega 3 för att minska risken och förbättra hälsotillståndet.
Omega 3-tillskott genom kosten:
För gravida kvinnor och barn är det en bra idé att få i sig omega 3 från matkällor, som färsk fisk, chiafrön och olivolja. Detta säkerställer en naturlig och säker tillförsel av näringsämnen för fostrets och barnets hälsa.
En genomsnittlig person kan få omega 3 genom att äta färsk fisk, särskilt fisk rik på omega 3 som lax, makrill, tonfisk och fet fisk som sill. Dessutom kan omega 3 finnas i andra matkällor som chiafrön, linfrön, valnötter, olivolja och safflorolja.
Personer med dålig aptit, äldre eller de med dålig näring och dålig aptit kan överväga att komplettera med omega 3 från fiskoljepiller.
Personer med dålig aptit kan överväga att komplettera med omega 3 från fiskoljetabletter
Kom ihåg att innan du tar ett omega 3-tillskott eller ändrar din kost är det en bra idé att rådfråga din läkare eller dietist för att se till att tillskottet är korrekt och lämpligt för ditt individuella hälsotillstånd.
Laxolja är en otroligt hälsosam källa till näringsämnen. Med effekten av att stödja hjärnans utveckling, skydda hjärtat, stärka immunförsvaret och många andra fördelar, är det inte bara en vanlig näringsprodukt utan också ett naturligt sätt att ta hand om din hälsa. Så lägg till laxolja till din kost och upplev dess fantastiska fördelar.
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.