8 enkla sätt att öka spermiernas rörlighet
Få människor vet att bara att ändra några få livsstilsvanor effektivt kan förbättra spermiers rörlighet.
Svar: Vad ska män med låga spermier äta?
Lågt och svagt spermieantal är en av de vanligaste orsakerna till manlig infertilitet. En vetenskaplig och rimlig kost kommer att avsevärt förbättra detta tillstånd. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på vad män med låga spermier bör äta och vad man bör undvika för att förbättra spermiekvaliteten genom följande artikel.
Faktum är att många livsmedel är mer benägna att öka antalet spermier, kvalitet och fertilitet än andra. Tvärtom finns det livsmedel eller drycker som, om de konsumeras i överskott, kan påverka spermiekvaliteten. Så för män med svaga spermier, vad bör och bör inte äta?
Vad ska låga spermier äta?
Mat rik på zink och selen
Zink och selen är grundämnen som spelar en viktig roll i produktionen av spermier och det manliga könshormonet (Testosteron). Därför kommer tillsatsen av dessa mikronäringsämnen till den dagliga menyn att hjälpa till att eliminera orsaken till svaga spermier, förbättra spermiekvaliteten och begränsa spermiedefekter och öka befruktningshastigheten . .
Livsmedel rika på zink och selen kan nämnas som: ostron, krabba, räkor, lax, nötkött, kyckling, nötter...
Män med svaga spermier bör komplettera med mat rik på zink
Livsmedel som innehåller L-arginin
Vad ska man äta med svaga spermier? L-arginin är en aminosyra som hjälper spermier att fungera normalt. Dessutom stimulerar denna ingrediens också produktionen av kväveoxid som hjälper till att reglera erektion i penis. Därigenom kan avvärja impotens och hjälpa män förlänga samlag.
För att göra spermier starkare och öka fertiliteten bör du lägga till följande livsmedel till din dagliga kost: Pumpafrön, spenat, broccoli, fågel, preparat från mjölk. Speciellt i mörk choklad innehåller mycket L-Arginin som hjälper till att förbättra kvaliteten, kvantiteten och rörligheten av spermier. Därför kan män som upplever svaga spermier och spermier klumpa ihop sig också använda mycket av dessa livsmedel.
Livsmedel som innehåller L-arginin för hälsosammare spermier
Mat rik på vitaminer
- Vitamin C: Inte bara skyddar spermier från skador orsakade av fria radikaler, vitamin C hjälper också till att förbättra antalet spermier och rörlighet. Personer med svaga spermier bör komplettera C-vitamin genom att äta mycket frukt och grönsaker som: apelsiner, mandariner, kiwi, jordgubbar, kål, potatis, tomater, broccoli...
- Vitamin B9: Män med låga nivåer av vitamin B9 i kroppen är ofta benägna att få spermiedefekter och missbildningar. Därför kan tillägg av livsmedel rika på vitamin B9 såsom: Sparris, sallad, spenat, jordgubbar, apelsiner, bananer, svarta bönor, fullkorn ... hjälpa till att förbättra spermiehälsan extremt bra.
- Vitamin B12 : Brist på vitamin B12 kan orsaka en minskning av antalet spermier. Därför, för att öka kvaliteten, hjälpa till att minska DNA-skador av spermier och öka möjligheten till graviditet, bör du använda fler livsmedel som innehåller vitamin B2 enligt följande: Ägg, kött och fågel, gröna grönsaker ...
- Vitamin E: Vitamin E är ett viktigt näringsämne som finns i spermier och ägg. Dessa antioxidanter fungerar som en skyddande barriär för spermier. Det hjälper också till att öka testosteronnivåerna. Mat rik på vitamin E kan nämnas som: Spenat, kål, grönkål, tomater, paprika, skaldjur, äggulor, baljväxter...
Män med lågt spermieantal bör komplettera med viktiga vitaminer
Lykopenrika livsmedel
Lykopen är en kraftfull antioxidant som kan hjälpa till att främja spermiers hälsa och skydda dem från skadliga fria radikaler. Vissa studier visar också att detta näringsämne också hjälper till att eliminera missbildade spermier, förbättrar spermiekvaliteten och förbättrar deras rörlighet.
Lykopen finns i många livsmedel som tomater, morötter, paprika, guava, vattenmelon, mango, röd grapefrukt.
Svaga spermier bör inte äta?
Här är en sammanfattning av några livsmedel som män med låga spermier inte bör äta:
- Sojabönor: Sojabönor är kända för att vara en mycket bra mat för kvinnor. Men soja innehåller isoflavoner - som hämmar testosteronproduktionen hos män, så att använda mycket av dessa livsmedel kan vara orsaken till svaga spermier.
- Konserverad mat: Att använda mycket bearbetad konserver har inte bara negativa effekter på hälsan, utan orsakar också en minskning av antalet spermier och kvalitet.
- Fet mat: Fet mat innehåller höga halter av akrylamid, som kan döda och försvaga spermier. Så för att ha en hälsosam spermiearmé måste män hålla sig borta från dessa livsmedel.
- Alkohol, tobak och stimulantia: Alkohol, tobak och stimulantia innehåller otaliga giftiga ämnen som negativt påverkar funktionen hos många organ i kroppen. Inte bara minskar spermiekvaliteten, skadliga aktiva ingredienser påverkar också spermiernas rörlighet.
- Djurens organ: Djurens organ innehåller höga halter av dåligt kolesterol, vilket lätt kan orsaka åderförkalkning. Detta förlänger begränsningen av näringsämnen och syre till de manliga reproduktionsorganen, vilket påverkar kvantiteten och kvaliteten på spermier.
Var försiktig när du har svaga spermier
Förutom att vara uppmärksam på vad män med svaga spermier bör äta, bör du också införliva ändrade dåliga livsstilsvanor. Specifikt:
- Regelbunden träning förbättrar inte bara den allmänna hälsan, utan hjälper också till vid behandling och hjälper till att förhindra lågt spermieantal.
- Vetenskapen har visat att värme är mycket skadligt för spermier. Ge därför omedelbart upp vanan att ta långa duschar och bada mycket med varmt vatten.
- Bär inte byxor och underkläder som är för åtsittande eftersom det kommer att begränsa blodcirkulationen, vilket orsakar svaga spermier.
- Magnetfältet i datorn kan vara skadligt för spermier, så lägg aldrig datorn i knät. Dessutom kommer värmen från datorn att göra att pungen värms upp, vilket allvarligt påverkar såväl spermier som manlig fertilitet.
- Få tillräckligt med sömn 7-8 varje dag och begränsa att vara vaken sent efter 23.00.
- Balansera arbete och viloläge, begränsa skadlig mat för män , för att slappna av i kroppen och undvika stress.
Förutom att komplettera med lämplig mat bör män ha en vetenskaplig livsstil
Ovan finns några förslag på vilken mat män med låg spermie bör äta och vad de inte ska äta för att hjälpa till att öka spermavolymen, förbättra antalet spermier och kvaliteten. Förutom att vara uppmärksam på kosten för att hålla spermier friska, bör du också besöka vanliga vårdgivare för att övervaka och behandla lågt spermieantal tidigt, för att undvika konsekvenser och dåliga fall senare. .
Berättar för dig 5 effektiva sätt att få en pojke
Önskan om att få en son "följer släkten" Detta är vad varje familj vill ha. Så vet du hemligheten med att få en pojke?
På framsidan av läkemedel som ökar spermiekvaliteten för män
För att förbättra fertiliteten kan män, förutom att välja en hälsosam livsstil, också leta efter läkemedel av spermiekvalitet.
Hur påverkar arbetsmiljön mäns reproduktiva hälsa?
aFamilyToday Health - Det är faktiskt arbetsmiljön som har en betydande inverkan på fertiliteten, särskilt hos män.
Clomiphene fertilitetsläkemedel
Har du någonsin lärt dig om assisterad befruktning? I så fall vet du förmodligen att behandling med fertilitetsläkemedlet Clomiphene är en mycket populär metod.
Vad ska man äta för att öka konditionen, öka kroppens uthållighet?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta för att få bästa behandlingsresultat?
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Hur man använder ginseng indränkt i honung säkert och effektivt
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low Fodmap-diet för patienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu