Svar: Vad ska män med låga spermier äta?

Lågt och svagt spermieantal är en av de vanligaste orsakerna till manlig infertilitet. En vetenskaplig och rimlig kost kommer att avsevärt förbättra detta tillstånd. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på vad män med låga spermier bör äta och vad man bör undvika för att förbättra spermiekvaliteten genom följande artikel.

Faktum är att många livsmedel är mer benägna att öka antalet spermier, kvalitet och fertilitet än andra. Tvärtom finns det livsmedel eller drycker som, om de konsumeras i överskott, kan påverka spermiekvaliteten. Så för män med svaga spermier, vad bör och bör inte äta?

Vad ska låga spermier äta?

Mat rik på zink och selen

Zink och selen är grundämnen som spelar en viktig roll i produktionen av spermier och det manliga könshormonet (Testosteron). Därför kommer tillsatsen av dessa mikronäringsämnen till den dagliga menyn att hjälpa till att eliminera orsaken till svaga spermier, förbättra spermiekvaliteten och begränsa spermiedefekter och öka befruktningshastigheten . .

Livsmedel rika på zink och selen kan nämnas som: ostron, krabba, räkor, lax, nötkött, kyckling, nötter...

Män med svaga spermier bör komplettera med mat rik på zink

Livsmedel som innehåller L-arginin

Vad ska man äta med svaga spermier? L-arginin är en aminosyra som hjälper spermier att fungera normalt. Dessutom stimulerar denna ingrediens också produktionen av kväveoxid som hjälper till att reglera erektion i penis. Därigenom kan avvärja impotens och hjälpa män förlänga samlag.

För att göra spermier starkare och öka fertiliteten bör du lägga till följande livsmedel till din dagliga kost: Pumpafrön, spenat, broccoli, fågel, preparat från mjölk. Speciellt i mörk choklad innehåller mycket L-Arginin som hjälper till att förbättra kvaliteten, kvantiteten och rörligheten av spermier. Därför kan män som upplever svaga spermier och spermier klumpa ihop sig också använda mycket av dessa livsmedel.

Livsmedel som innehåller L-arginin för hälsosammare spermier

Mat rik på vitaminer

• Vitamin C: Inte bara skyddar spermier från skador orsakade av fria radikaler, vitamin C hjälper också till att förbättra antalet spermier och rörlighet. Personer med svaga spermier bör komplettera C-vitamin genom att äta mycket frukt och grönsaker som: apelsiner, mandariner, kiwi, jordgubbar, kål, potatis, tomater, broccoli...
• Vitamin B9: Män med låga nivåer av vitamin B9 i kroppen är ofta benägna att få spermiedefekter och missbildningar. Därför kan tillägg av livsmedel rika på vitamin B9 såsom: Sparris, sallad, spenat, jordgubbar, apelsiner, bananer, svarta bönor, fullkorn ... hjälpa till att förbättra spermiehälsan extremt bra.
• Vitamin B12 : Brist på vitamin B12 kan orsaka en minskning av antalet spermier. Därför, för att öka kvaliteten, hjälpa till att minska DNA-skador av spermier och öka möjligheten till graviditet, bör du använda fler livsmedel som innehåller vitamin B2 enligt följande: Ägg, kött och fågel, gröna grönsaker ...
• Vitamin E: Vitamin E är ett viktigt näringsämne som finns i spermier och ägg. Dessa antioxidanter fungerar som en skyddande barriär för spermier. Det hjälper också till att öka testosteronnivåerna. Mat rik på vitamin E kan nämnas som: Spenat, kål, grönkål, tomater, paprika, skaldjur, äggulor, baljväxter...

Män med lågt spermieantal bör komplettera med viktiga vitaminer

Lykopenrika livsmedel

Lykopen är en kraftfull antioxidant som kan hjälpa till att främja spermiers hälsa och skydda dem från skadliga fria radikaler. Vissa studier visar också att detta näringsämne också hjälper till att eliminera missbildade spermier, förbättrar spermiekvaliteten och förbättrar deras rörlighet.

Lykopen finns i många livsmedel som tomater, morötter, paprika, guava, vattenmelon, mango, röd grapefrukt.

Svaga spermier bör inte äta?

Här är en sammanfattning av några livsmedel som män med låga spermier inte bör äta:

• Sojabönor: Sojabönor är kända för att vara en mycket bra mat för kvinnor. Men soja innehåller isoflavoner - som hämmar testosteronproduktionen hos män, så att använda mycket av dessa livsmedel kan vara orsaken till svaga spermier.
• Konserverad mat: Att använda mycket bearbetad konserver har inte bara negativa effekter på hälsan, utan orsakar också en minskning av antalet spermier och kvalitet.
• Fet mat: Fet mat innehåller höga halter av akrylamid, som kan döda och försvaga spermier. Så för att ha en hälsosam spermiearmé måste män hålla sig borta från dessa livsmedel.
• Alkohol, tobak och stimulantia: Alkohol, tobak och stimulantia innehåller otaliga giftiga ämnen som negativt påverkar funktionen hos många organ i kroppen. Inte bara minskar spermiekvaliteten, skadliga aktiva ingredienser påverkar också spermiernas rörlighet.
• Djurens organ: Djurens organ innehåller höga halter av dåligt kolesterol, vilket lätt kan orsaka åderförkalkning. Detta förlänger begränsningen av näringsämnen och syre till de manliga reproduktionsorganen, vilket påverkar kvantiteten och kvaliteten på spermier.

Var försiktig när du har svaga spermier

Förutom att vara uppmärksam på vad män med svaga spermier bör äta, bör du också införliva ändrade dåliga livsstilsvanor. Specifikt:

• Regelbunden träning förbättrar inte bara den allmänna hälsan, utan hjälper också till vid behandling och hjälper till att förhindra lågt spermieantal.
• Vetenskapen har visat att värme är mycket skadligt för spermier. Ge därför omedelbart upp vanan att ta långa duschar och bada mycket med varmt vatten.
• Bär inte byxor och underkläder som är för åtsittande eftersom det kommer att begränsa blodcirkulationen, vilket orsakar svaga spermier.
• Magnetfältet i datorn kan vara skadligt för spermier, så lägg aldrig datorn i knät. Dessutom kommer värmen från datorn att göra att pungen värms upp, vilket allvarligt påverkar såväl spermier som manlig fertilitet.
• Få tillräckligt med sömn 7-8 varje dag och begränsa att vara vaken sent efter 23.00.
• Balansera arbete och viloläge, begränsa skadlig mat för män , för att slappna av i kroppen och undvika stress.

Förutom att komplettera med lämplig mat bör män ha en vetenskaplig livsstil

Ovan finns några förslag på vilken mat män med låg spermie bör äta och vad de inte ska äta för att hjälpa till att öka spermavolymen, förbättra antalet spermier och kvaliteten. Förutom att vara uppmärksam på kosten för att hålla spermier friska, bör du också besöka vanliga vårdgivare för att övervaka och behandla lågt spermieantal tidigt, för att undvika konsekvenser och dåliga fall senare. .