8 enkla sätt att öka spermiernas rörlighet

Långsam spermiemotilitet är en riskfaktor för manlig infertilitet. Men få människor vet att bara att ändra vissa livsstilsvanor kan förbättra spermiers rörlighet.

Spermiekvantitet, kvalitet och motilitet är de tre faktorerna som bestämmer manlig fertilitet. I synnerhet definieras spermiers rörlighet som förmågan hos spermier att resa genom slidan till äggstocken för att möta ett ägg och befrukta det. Om spermier rör sig långsamt, även i stora mängder, är det svårt att nå ett ägg och befrukta det. Låt oss fortsätta med aFamilyToday Health för att se delarna nedan för att veta fler sätt att öka spermiemotiliteten i synnerhet och fertiliteten i allmänhet för män.

Hur påverkar långsam spermiemotilitet befruktningen?

Spermier rörlighet är den hastighet med vilken spermierna rör sig mot ägget. Detta är en extremt viktig faktor vid befruktning. För om man inte rör sig ordentligt och inte hinner, även om spermierna är stora, blir möjligheten till befruktning väldigt låg. Anledningen är att under normala förhållanden kan spermier leva upp till 72 timmar, men ägg lever först 24 timmar efter ägglossningen. Om simningen är för långsam eller för svag, kommer spermier inte att kunna möta ägget och därigenom minskas förmågan att bli gravid avsevärt.

Långsam spermierörelse är ett problem eftersom om detta tillstånd kvarstår kommer det att påverka befruktningsprocessen. Vetenskapen har ännu inte hittat något botemedel mot denna sjukdom. Men om du väntar för evigt utan att se de goda nyheterna eller misstänker att spermierna rör sig långsamt... är det bäst att du snabbt går till en specialiserad medicinsk anläggning för snabb undersökning och behandling.

8 sätt att öka spermiernas rörlighet

Här är några enkla sätt att förbättra spermiers rörlighet som du kan prova:

1. Förbättra din kost

En balanserad kost kan lösa hälften av livets problem. Detta är dock sällan uppmärksammat eller uppskattat. De flesta livsmedel som kan förbättra spermiers rörlighet är livsmedel som innehåller mycket antioxidanter. Linolensyra är ett av de ämnen som kan förbättra spermiers rörlighet mycket effektivt. Detta näringsämne finns i ägg, spenat, bananer, broccoli, granatäpplen, valnötter , morötter och mörk choklad. Du bör undvika att äta processat kött eftersom det kan minska antalet spermier.

2. Håll dig borta från kemikalier eller plastbehållare för mat och dryck

För närvarande ökar situationen med infertilitet på grund av förlust av spermiemotilitet snabbt. Anledningen är att män i allt högre grad använder produkter som innehåller kemikalier och verktyg gjorda av plast.

Kemikalierna som påverkar spermiers rörlighet är vanligtvis kemikalier som används för att tillverka non-stick instrument, BPA, flamskyddsmedel, bekämpningsmedel, GMO och nitrater. Att undvika dessa ämnen helt och hållet är inte lätt, men det finns sätt att minska dem.

Det bästa sättet är att ersätta föremål gjorda av andra material som keramik, glas, trä... för plastredskap. Dessutom bör du ge företräde åt ekologiska livsmedel.

3. Elektroniska apparater är inte bra för spermier

För närvarande använder de flesta män i reproduktiv ålder elektroniska enheter för att fungera. Smartphones blir överallt och många människor har dem i fickan, nära underlivet eller håller sina bärbara datorer i knäet under långa perioder.

Värmen, strålningen och de elektromagnetiska fälten som dessa elektroniska enheter avger kan indirekt påverka spermiekvaliteten . För att undvika att påverka spermiekvaliteten, undvik att lämna din bärbara dator i knät för länge och ha telefonen i bh-fickan istället för byxfickan.

4. Spermier gillar coola platser

Människokroppen har en utmärkt förmåga att reglera temperaturen och kan hålla alla vitala organ vid rätt temperatur. Testiklarna sitter dock utanför kroppen och den omgivande temperaturen är en enorm påverkande faktor.

Studier har visat att den optimala mängden spermier produceras när testiklarna har en temperatur som är några grader kallare än kroppen. Det är därför naturen ordnade de manliga könsorganen utanför kroppen.

Om män ofta utsätts för höga temperaturer kan det påverka spermier. Försök därför att ha löst sittande och bekväma byxor, särskilt hemma, och ta en kalldusch istället för varmt vatten för att förbättra spermiekvaliteten .

5. Ge upp vanan att röka

Rökvanor påverkar många organ i kroppen, vilket ger den starkaste inverkan på spermiekvantitet och kvalitet.

Tobak innehåller ett antal ingredienser som har negativa effekter på spermieproduktion, kvalitet och rörlighet. Långvariga rökvanor kan också påverka DNA-strukturen hos spermier, vilket leder till fosterskador .

Forskning har dock visat att spermiers hälsa snabbt kan förbättras efter att man slutat röka och att den nya spermien förblir av god kvalitet.

6. Sov minst 8 timmar varje dag

Många processer äger rum under sömnen, inklusive spermieproduktion hos män. Studier har visat att antalet spermier och kvaliteten är som bäst om män får minst 8 timmars god sömn varje natt.

I den manliga kroppen ökar produktionen av manliga hormoner och spermier under sömnen. En timmes god sömn kan öka nivåerna av manliga hormon med cirka 15 % och har en direkt effekt på spermiekvaliteten.

7. Sluta dricka alkohol idag

Vanan att dricka har blivit ett inslag i många asiaters liv. Detta för att öka mängden alkohol som konsumeras. Studier har visat att att dricka alkohol kontinuerligt i en vecka kan direkt påverka spermieutvecklingen. Även om du bara dricker 5 burkar öl i veckan har ditt spermieantal och din rörlighet redan börjat minska. Det finns ingen specifik mängd alkohol du ska hålla dig till, men ju mindre du dricker desto bättre blir dina spermier.

8. Träna regelbundet

Inte bara diet, regelbunden motion är också avgörande för friska spermier. Detta beror på att när man tränar frigörs mer av hormonet testosteron. Därför bör du träna regelbundet varje dag, 5 dagar i veckan för bästa kvalitet på spermier. Men om du gör övningar som är för tunga, med lite vila, kan effekten bli motsatt.

Långsamt rörliga spermier eller svaga spermier kan få dig att känna dig underlägsen och påverka din familjs lycka. Du behöver dock inte oroa dig för mycket eftersom det är möjligt att öka spermiers rörlighet naturligt genom att göra förändringar i din kost och livsstil.