Ska man äta surt när man har mens? Vilken meny för red light day

Många kvinnor är oroliga för om de ska äta surt under menstruationen eftersom sur mat innehåller mycket C-vitamin, vilket är bra för hälsan, men kan göra menstruationsblödningar snabbare eller menorragi. Är ovanstående begrepp korrekta?

Sur mat har stor inverkan på en kvinnas menstruationscykel. För att svara på frågan om huruvida man ska äta surt under menstruationen , vänligen se följande artikel för att ta reda på fördelarna och skadorna med att äta surt under röda ljusdagar, vilka livsmedel är bra för kvinnors hälsa. .

Ska man äta surt när man har mens?

"Ska jag äta sur mat när jag har mens" är en vanlig fråga som kvinnor ställer 

På rödljusdagar bör kvinnor begränsa ätandet av sur mat som mango, plommon, apelsin, mandarin, ... och sura juicer. I sur mat innehåller mycket C-vitamin vilket är bra för hälsan, däremot, om du äter för mycket sur mat under menstruationscykeln kommer det att ha en dålig effekt på hälsan. Specifikt:

Ska man äta surt när man har mens? Att äta mycket sur mat kan orsaka menorragi : Eftersom sura livsmedel ofta stimulerar det autonoma nervsystemet, ökar livmoderns muskelsammandragningar, vilket får menstruationsblodet att trycka ut mer.

Minskad blodcirkulation:  Under menstruationscykeln förlorar kvinnor ofta mer blod, att äta sur mat kommer att minska blodcirkulationen, vilket påverkar processen med livmodersammandragningar, vilket lätt orsakar livmoderstas och menstruationssmärtor.

Kan göra menstruationsblödningar snabbare: Sur mat innehåller höga nivåer av vitamin C, vilket påverkar progesteronnivåerna, vilket stimulerar mensen att komma tidigare.

Notera: Allas kropp är olika, så för många människor, om de äter sur mat utan att visa några ovanliga symtom, behöver de inte oroa sig för mycket om de ska äta surt nästa månad, och om Om du äter sur mat som har negativa effekter på din hälsa och menstruationscykel, bör du begränsa eller omedelbart uppsöka en gynekolog för råd.

Så vad bör och bör inte ätas nästa månad?

Förutom frågan om man ska äta surt under menstruationen, är vad som bör och inte bör ätas under månaden också mycket bekymrat av kvinnor. Du kan direkt hänvisa till livsmedel nedan.

Vad ska man äta nästa månad?

Förutom att begränsa sur mat under menstruationscykeln, bör kvinnor lägga till följande livsmedel för att hjälpa till att stärka deras motståndskraft, minska symtom på menstruationssmärta, menorragi och trötthet och stress när det kommer till månad. :

Drick mycket vatten 

Kvinnor bör dricka mycket vatten under månaden för att hjälpa kroppen att behålla vatten, förbättra blodcirkulationen, minska uppblåsthet, smärta. Dessutom hjälper tillräckligt vattenintag att reglera sammandragningar av livmodern, lindra mensvärk och reglera menstruationen effektivt. 

Drick mycket vatten för att lindra mensvärk och reglera menstruationen

Kompletterar med järnhaltig mat 

På rödljusdagar förlorar kvinnor ofta mycket blod, vilket leder till trötthet, stress, yrsel och yrsel. Kvinnor behöver öka sitt intag av järnrika livsmedel som rött kött, lever, skaldjur, ... för att hjälpa till att regenerera röda blodkroppar, förhindra anemi och förbättra kvinnors hälsa.

Äter frukt 

Frukter som bananer, avokado, ananas, papaya, ... innehåller höga halter av vitamin B, C, E och mineraler och fibrer för att stödja matsmältningssystemet, förbättra matsmältningsbesvär, flatulens, matsmältningssvårigheter. att bära när månaden kommer . Dessutom har frukten antiinflammatoriska egenskaper, som hjälper till att effektivt minska menstruationssmärtor, samtidigt som den behåller den nödvändiga mängden vatten, vilket förhindrar uttorkning.

Vad ska man inte äta nästa månad?

För att minska obehagliga symtom under månaden som buksmärtor, ryggsmärtor, uppblåsthet, trötthet måste kvinnor bygga upp en rimlig kost. Förutom ovanstående livsmedel som bör tillsättas under cykeln, måste du undvika följande livsmedel:

Kall mat

Att äta mycket kall mat som glass, is etc. på röda ljusdagar gör att livmodern drar ihop sig starkare, vilket ökar känslan av mensvärk. Dessutom kan kall mat leda till en minskning av blodcirkulationens hastighet, vilket orsakar mensvärk, mensvärk och stress, trötthet och obehag. 

Kryddig mat som chili, kryddnejlika, peppar...

Förutom att månaden bör begränsa ätandet av sur mat, på rödljusdagar bör kvinnor inte äta kryddig mat samt kryddor som chili, kryddnejlika, peppar, vitlök, senap... menstruation, dysmenorré, menorragi, magirritation, matsmältningsbesvär , illamående. Dessutom får het kryddig mat att huden utsöndrar olja, öppnar porerna, gör huden benägen att få akne.

Kvinnor som kommer till rött ljus ska inte äta kryddig mat eftersom det orsakar mensvärk och menorragi

Salt mat 

Ska jag äta surt eller salt nästa månad? Svaret är: På rödljusdagar bör kvinnor undvika mat med mycket salt eftersom de kan få kroppen att behålla vatten, vilket orsakar uppblåsthet, matsmältningsbesvär, högt blodtryck och ökar känslan av mensvärk. Dessutom, inte bara under menstruationscykeln, bör kvinnor behålla vanan att äta lätta måltider i sin dagliga näring för att säkerställa kroppens hälsa.

Stimulerande medel 

Drycker som innehåller stimulantia som te, kaffe, vin, öl, etc., när de absorberas i kroppen, kommer att påverka nervsystemet och få livmoderns glatta muskulatur att dra ihop sig kraftigt, vilket orsakar svår menstruationssmärta. Dessutom påverkar stimulantia i alkohol, öl och kaffe matsmältningssystemet, vilket ökar premenstruella symtom som huvudvärk, yrsel, yrsel och sömnlöshet.

Sockerhaltiga livsmedel 

Mat med hög sockerhalt som kakor, kakor och ostar, ... kan göra kvinnors humör sämre, öka besvären under menstruationscykeln. Dessutom kan höga nivåer av socker i kroppen orsaka kramper, vilket är vanligt under månaden. Därför bör sockerhaltiga livsmedel samt sura livsmedel begränsas.