Nedan följer en sammanfattning av hälsosamma bönor som är mycket uppskattade av nutritionister för sitt näringsinnehåll. Låt oss ta reda på det nu!
Med rikliga näringsämnen ger bönor många hälsofördelar. Faktum är att näringsinnehållet i baljväxter överträffar många frukter och nötter. Följande artikel kommer att sammanfatta de hälsosamma bönor som du bör äta. rådfråga nu!
Hälsofördelarna med bönor
Med sitt höga näringsinnehåll erbjuder baljväxter hälsofördelar som:
Sammanfattning av hälsosamma bönor som du bör äta
Här är en sammanfattning av bönor som är bra för hälsan och som är älskade av många människor som:
1. Friska bönor – Svarta bönor
Svarta bönor anses vara en utmärkt källa till fiber och protein. Svarta bönor förekommer ofta i mexikanska och brasilianska rätter. Denna baljväxt har också ett lägre glykemiskt index än andra livsmedel. Att äta svarta bönor hjälper till att minska blodsockret, begränsa risken för diabetes och gå ner i vikt effektivt.
Friska bönor – Svarta bönor
2. Kikärter
Kikärter, eller garbanzobönor, delas in i två typer, desi (mindre odlas främst i Indien) och kabuli (större vanlig i hela Medelhavet). Vetenskapliga studier har visat att kikärter kan hjälpa till att begränsa risken för hjärtsjukdomar, cancer och hjälpa till att stödja effektiv viktminskning. Därför kan bantare ersätta rött kött med kikärter i kosten.
Du kan täcka några torkade kikärter med olivolja, salt och kryddor och sedan sätta in dem i ugnen. Eller så kan du också använda kikärter som topping för viktminskningssallader.
3. Kidneybönor
När det kommer till hälsosamma bönor kan kidneybönor inte ignoreras. Denna baljväxt är rik på protein och hjärthälsosamma omega-3- fettsyror. Inte nog med det, kidneybönor innehåller också samma mängd cancerbekämpande antioxidanter som blåbär. Samtidigt fungerar kidneybönor också för att sänka blodsockret.
4. Friska bönor: Pintobönor
Pintobönor används ofta i populär mexikansk matlagning. Denna baljväxt är rik på protein och fibrer, så den är bra för hälsan. Dessutom har Pintobönor också effekten av att hjälpa till att minska kolesterolnivåerna i blodet. Du kan använda dessa bönor hela eller kokta i grytor, stekta eller mosade.
Friska bönor: Pintobönor
5. Gröna bönor
Gröna bönor är ett oumbärligt namn i denna lista över hälsosamma bönor. Kikärter är rika på vegetabiliskt protein, fibrer och antioxidanter. Denna typ av bönor används ofta i soppor eller mosade för att göra stekta rätter.
Med ett högt fiberinnehåll bidrar att äta gröna bönor till att öka känslan av mättnad, begränsa aptiten och på så sätt hjälpa till att gå ner i vikt effektivt.
6. Röda bönor
Liksom andra bönor innehåller röda bönor en stor mängd protein och fibrer. Som ett resultat kommer att äta röda bönor hjälpa till att stabilisera kolesterol i kroppen och kalium i bönor. Därigenom gör processen för blodcirkulation lätt och stabiliserar blodtrycket. Dessutom innehåller röda bönor också antioxidanter som hjälper till att stärka immuniteten, bekämpa vissa sjukdomar och effektivt bekämpa inflammation.
Vid bearbetning mals röda bönor ofta till röda bönpasta och förekommer i söta asiatiska desserter som kakor, glass, etc. Eller så används den här bönan i salta rätter, kan tillagas med ris eller gröna grönsaker.
7. Sojabönor
Sojabönor är en av de mest konsumerade baljväxterna i Asien. Denna typ av bönor bearbetas i många olika former såsom: tofu, sojamjölk, sojamjöl. Soja är mycket bra för hjärthälsa, hjälper till att förebygga fetma, förskönar hud och hår ...
Friska bönor: Sojabönor
8. Marinblå bönor
Marinblå bönor är rika på fibrer och antioxidanter. Att lägga till marinblå bönor till näringsmenyn kommer därför att bidra till att förhindra inflammation, stärka immunförsvaret, förbättra hjärthälsa och förebygga många sjukdomar. Dessa bönor används ofta i bakverk eller förekommer i en traditionell brittisk frukost.
9. Ärtor
Liksom andra bönor är ärtor rika på protein och fibrer. Fiberinnehållet i bönor hjälper till att hämma ökningen av insulin och blodsocker, öka mättnadskänslan under lång tid, begränsa aptiten, stödja viktminskning. Dessutom har ärter också effekten av att odla nyttiga bakterier för tarmarna som laktobaciller och bifidobakterier... Som ett resultat blir tarmhälsan bättre.
Ovan är en artikel som sammanfattar de hälsosamma bönor som du bör äta samt deras effekter. Hoppas kunna hjälpa dig att få mer användbar kunskap om dessa bönor!
Vatten från svartbönor används ofta för att kyla ner och rena kroppen under varma årstider. Men om du dricker det på fel sätt kommer den här typen av vatten att påverka din kropps hälsa. Så kan svartbönavatten stanna över natten? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog!
Nedan följer en sammanfattning av hälsosamma bönor som är mycket uppskattade av nutritionister för sitt näringsinnehåll. Låt oss ta reda på det nu!
Här finns delad information om svartbönvatten och stora hälsofördelar för hälsan som inte alla känner till. Låt oss ta reda på det nu!
Att minska bukfettet med svarta bönor är förmodligen en ny metod i Vietnam, men i många delar av världen har denna metod använts och gett framgångsrika resultat.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
