Livsmedel som hjälper till att öka testosteronnivåerna hos män
Testosteron spelar en viktig roll i bildandet och främjandet av sexuell lust, såväl som manliga egenskaper hos män.
Livsmedel som hjälper till att öka testosteronnivåerna hos män
Testosteron spelar en viktig roll i bildandet och främjandet av sexuell lust, såväl som manliga egenskaper hos män.
Män kan bibehålla eller öka hälsosamma testosteronnivåer genom att välja en näringsrik kost enligt följande.
Lägg till lök till dina dagliga måltider
Man kan säga att lök är allierade som inte bara är väldigt bra för hälsan utan också har en positiv inverkan på sex. Att äta lök regelbundet hjälper män att producera mer spermier med bättre kvalitet. De hjälper till att öka nivåerna av hormoner som stimulerar kroppen att göra naturligt testosteron i blodet. Lök innehåller höga halter av naturliga fytokemikalier, kallade flavonoider, som hjälper till att skydda spermier från omgivande skadliga ämnen.
Ät fisk
Fet mat som lax, tonfisk och makrill är rik på vitamin D. Detta är en naturlig testosteronbooster eftersom det spelar en viktig roll i hormonproduktionen för kroppen.
Lax är en naturlig testosteronbooster.
Magnesiumrikt kosttillskott
Magnesiumrika grönsaker och frön som spenat, mandel, cashewnötter och jordnötter kan öka dina testosteronnivåer i blodet.
Granatäpple
Att börja dagen med ett glas granatäpplejuice hjälper dig att minska nivåerna av stresshormoner, som kortisol, som hjälper till att öka blodnivåerna av hormonet testosteron. Dessutom kan det också sänka blodtrycket och ge dig ett bättre humör.
Öka proteinrika livsmedel
Protein är ett viktigt näringsämne som hjälper kroppen att producera testosteron. Magert nötkött, kyckling, fisk och ägg är maten att välja mellan. Du kan också välja andra växtbaserade proteinmat som tofu och nötter. Om du inte får i dig tillräckligt med protein kommer din kropp inte att kunna tillverka tillräckligt med testosteron, vilket orsakar brist på testosteron i blodet.
Ät ostron
Ostron är ett blötdjur som innehåller höga halter av zink, vilket är bra för manlig fertilitet. Zink är ett näringsämne som hjälper kroppen att tillverka naturligt testosteron. Män kan också få zink genom livsmedel som nötkött och bönor. Dessutom hjälper zink också till att stärka immunförsvaret och hjälper din kropp att bekämpa främmande patogener.
Ostron innehåller höga halter av zink som är bra för manlig fertilitet.
Smör
Enligt Penn University-forskare (USA) påverkades män som konsumerade de omättade fetterna som finns i avokado, nötter och vegetabiliska oljor mindre av LDL-kolesterol (dåligt kolesterol). ) och kan förbättra testosteronnivåerna i blodet.
Olivolja och kokosolja
Extra virgin olivolja är en av de hälsosammaste källorna till omättade fetter med bara en dubbelbindning i molekylen. Detta fett hjälper kroppen att omvandla kolesterol till testosteron. Olivolja ökar aktiviteten hos enzymer som är involverade i produktionen av testosteron och främjar oxidation i celler.
Kokosolja innehåller mestadels mättat fett men dess verkningsmekanism är mycket lik olivolja och ökar även det endogena testosteronet.
Balut
Förutom skaldjur är ägg, särskilt ankägg, också bra mat för män. Innehållet av nyttigt kolesterol och zink i ägg är rikligt. Dessa är ämnen som hjälper kroppen att producera och bibehålla de nödvändiga nivåerna av testosteron. Dessutom innehåller denna mat också mycket protein som också är nödvändigt för att öka manlig vitalitet.
Ankägg hjälper kroppen att producera och bibehålla de nödvändiga nivåerna av testosteron.
Böngroddar
Jag vet inte sedan när har många trott att böngroddar inte är bra för män. Detta är en missuppfattning eftersom böngroddar och grodda nötter är rika på vitamin E, ett vitamin som är viktigt för män. Under ett besök i Japan äter män ofta mycket sojabönor och dess produkter. Men ingen effekt på mäns sexuella hälsa registrerades. Så uppfattningen att att äta sojabönor orsakar manlig sexuell svaghet är helt fel.
Vitlök
Det finns en mycket god krydda för män som är vitlök. Vitlök innehåller en ganska mångsidig ingrediens som kallas allicin som tros öka kroppens produktion av mer testosteron.
Granulär mat
I gruppen nötmat är mandlar och valnötter bättre för män. Dessa frukter innehåller en stor mängd enkelomättat fett, vilket har förmågan att öka testosteronnivåerna i kroppen indirekt.
Havre
Havre innehåller mycket Avenacosider, en form av saponin. Detta ämne har effekten av att stimulera hypofysen att producera hormoner, detta hormon kommer att nå celler i testiklarna för att göra mer testosteronproduktion, vilket minskar risken för hypopituitarism hos män.
Fördelar: låg halt av mättat fett och mycket låg halt av kolesterol och natrium. Bra källa till kostfiber, fosfor och selen.
Ingefära
En iransk studie undersökte ingefärans effekter på testosteronproduktionen. Forskning visar att infertila män som äter ingefära regelbundet har högre testosteronnivåer. Djurstudier visar också detta, förutom ingefära hjälper även blodcirkulationen snabbare, stärker immunförsvaret och är antibakteriellt.
Hormonella störningar efter förlossningen, vad ska kvinnor vara uppmärksamma på?
Hormonell obalans efter förlossningen är ett tillstånd som många kvinnor möter. Varaktigheten av detta tillstånd beror på varje persons tillstånd. Följ artikeln för att förstå mer!
Hur lång tid tar det att ta Alipas Ginseng för att vara effektiv?
När man använder Alipas ginseng har män ofta många frågor som hur länge man ska ta Alipas ginseng för att vara effektiv. Ta reda på det genom följande artikel!
Vad ska man äta för att öka konditionen, öka kroppens uthållighet?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta för att få bästa behandlingsresultat?
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Hur man använder ginseng indränkt i honung säkert och effektivt
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low Fodmap-diet för patienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu