Livsmedel som hjälper till att öka testosteronnivåerna hos män
Testosteron spelar en viktig roll i bildandet och främjandet av sexuell lust, såväl som manliga egenskaper hos män.
Livsmedel som hjälper till att öka testosteronnivåerna hos män
Testosteron spelar en viktig roll i bildandet och främjandet av sexuell lust, såväl som manliga egenskaper hos män.
Män kan bibehålla eller öka hälsosamma testosteronnivåer genom att välja en näringsrik kost enligt följande.
Lägg till lök till dina dagliga måltider
Man kan säga att lök är allierade som inte bara är väldigt bra för hälsan utan också har en positiv inverkan på sex. Att äta lök regelbundet hjälper män att producera mer spermier med bättre kvalitet. De hjälper till att öka nivåerna av hormoner som stimulerar kroppen att göra naturligt testosteron i blodet. Lök innehåller höga halter av naturliga fytokemikalier, kallade flavonoider, som hjälper till att skydda spermier från omgivande skadliga ämnen.
Ät fisk
Fet mat som lax, tonfisk och makrill är rik på vitamin D. Detta är en naturlig testosteronbooster eftersom det spelar en viktig roll i hormonproduktionen för kroppen.
Lax är en naturlig testosteronbooster.
Magnesiumrikt kosttillskott
Magnesiumrika grönsaker och frön som spenat, mandel, cashewnötter och jordnötter kan öka dina testosteronnivåer i blodet.
Granatäpple
Att börja dagen med ett glas granatäpplejuice hjälper dig att minska nivåerna av stresshormoner, som kortisol, som hjälper till att öka blodnivåerna av hormonet testosteron. Dessutom kan det också sänka blodtrycket och ge dig ett bättre humör.
Öka proteinrika livsmedel
Protein är ett viktigt näringsämne som hjälper kroppen att producera testosteron. Magert nötkött, kyckling, fisk och ägg är maten att välja mellan. Du kan också välja andra växtbaserade proteinmat som tofu och nötter. Om du inte får i dig tillräckligt med protein kommer din kropp inte att kunna tillverka tillräckligt med testosteron, vilket orsakar brist på testosteron i blodet.
Ät ostron
Ostron är ett blötdjur som innehåller höga halter av zink, vilket är bra för manlig fertilitet. Zink är ett näringsämne som hjälper kroppen att tillverka naturligt testosteron. Män kan också få zink genom livsmedel som nötkött och bönor. Dessutom hjälper zink också till att stärka immunförsvaret och hjälper din kropp att bekämpa främmande patogener.
Ostron innehåller höga halter av zink som är bra för manlig fertilitet.
Smör
Enligt Penn University-forskare (USA) påverkades män som konsumerade de omättade fetterna som finns i avokado, nötter och vegetabiliska oljor mindre av LDL-kolesterol (dåligt kolesterol). ) och kan förbättra testosteronnivåerna i blodet.
Olivolja och kokosolja
Extra virgin olivolja är en av de hälsosammaste källorna till omättade fetter med bara en dubbelbindning i molekylen. Detta fett hjälper kroppen att omvandla kolesterol till testosteron. Olivolja ökar aktiviteten hos enzymer som är involverade i produktionen av testosteron och främjar oxidation i celler.
Kokosolja innehåller mestadels mättat fett men dess verkningsmekanism är mycket lik olivolja och ökar även det endogena testosteronet.
Balut
Förutom skaldjur är ägg, särskilt ankägg, också bra mat för män. Innehållet av nyttigt kolesterol och zink i ägg är rikligt. Dessa är ämnen som hjälper kroppen att producera och bibehålla de nödvändiga nivåerna av testosteron. Dessutom innehåller denna mat också mycket protein som också är nödvändigt för att öka manlig vitalitet.
Ankägg hjälper kroppen att producera och bibehålla de nödvändiga nivåerna av testosteron.
Böngroddar
Jag vet inte sedan när har många trott att böngroddar inte är bra för män. Detta är en missuppfattning eftersom böngroddar och grodda nötter är rika på vitamin E, ett vitamin som är viktigt för män. Under ett besök i Japan äter män ofta mycket sojabönor och dess produkter. Men ingen effekt på mäns sexuella hälsa registrerades. Så uppfattningen att att äta sojabönor orsakar manlig sexuell svaghet är helt fel.
Vitlök
Det finns en mycket god krydda för män som är vitlök. Vitlök innehåller en ganska mångsidig ingrediens som kallas allicin som tros öka kroppens produktion av mer testosteron.
Granulär mat
I gruppen nötmat är mandlar och valnötter bättre för män. Dessa frukter innehåller en stor mängd enkelomättat fett, vilket har förmågan att öka testosteronnivåerna i kroppen indirekt.
Havre
Havre innehåller mycket Avenacosider, en form av saponin. Detta ämne har effekten av att stimulera hypofysen att producera hormoner, detta hormon kommer att nå celler i testiklarna för att göra mer testosteronproduktion, vilket minskar risken för hypopituitarism hos män.
Fördelar: låg halt av mättat fett och mycket låg halt av kolesterol och natrium. Bra källa till kostfiber, fosfor och selen.
Ingefära
En iransk studie undersökte ingefärans effekter på testosteronproduktionen. Forskning visar att infertila män som äter ingefära regelbundet har högre testosteronnivåer. Djurstudier visar också detta, förutom ingefära hjälper även blodcirkulationen snabbare, stärker immunförsvaret och är antibakteriellt.
Hormonella störningar efter förlossningen, vad ska kvinnor vara uppmärksamma på?
Hormonell obalans efter förlossningen är ett tillstånd som många kvinnor möter. Varaktigheten av detta tillstånd beror på varje persons tillstånd. Följ artikeln för att förstå mer!
Hur lång tid tar det att ta Alipas Ginseng för att vara effektiv?
När man använder Alipas ginseng har män ofta många frågor som hur länge man ska ta Alipas ginseng för att vara effektiv. Ta reda på det genom följande artikel!
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.