Hemligheten med att äta för en motståndskraftig hälsa

Du vet förmodligen redan att en hälsosam kost är nyckeln till att hålla sig frisk. Här är maten du behöver för att hålla dig frisk.

Du vet förmodligen redan att en hälsosam kost är nyckeln till att hålla sig frisk. Här är maten du behöver för att hålla dig frisk.

1. För ögonen

Ögon är en känsla som behöver "vårdas".

Att ha en smidig hälsa kan inte "ignorera" dina ögon. Att sitta i timmar framför en dator är en av orsakerna till torra och trånga ögon. Så vad är hemligheten med ljusa och friska ögon ?

För att hålla dina ögon friska bör du äta produkter rika på omega-3-fetter, lutein, zink och vitamin A, C och E som:

• Gröna (sallader, spenat, grönkål)
• Ägg
• Citrusfrukt
• Bär
• Nötter och frön
• Fet fisk (lax, tonfisk, makrill, öring)

2. För immunförsvaret

Kontoret är den perfekta platsen för spridning av bakterier eftersom det är där människor samlas hela dagen lång. Det är inte ovanligt att någon som är förkyld lätt smittar andra. Sättet att förhindra infektion för att upprätthålla en smidig hälsa är inte svårt. Du behöver bara lägga till livsmedel som hjälper till att stärka immuniteten som:

• Apelsiner, mandariner
• röd chili
• Broccoli
• Vitlök
• Ingefära
• Kiwi
• Papaya

3. För att öka ämnesomsättningen

En korrekt kost kommer att främja en effektivare ämnesomsättning.

Ju effektivare din ämnesomsättning fungerar, desto fler kalorier förbränner du.  Kontorsarbetare sitter och jobbar hela dagen, så det är mycket viktigt att komplettera maten för att påskynda ämnesomsättningen och göra hälsan smidigare. Följande produkter som hjälper dig att öka din ämnesomsättning och bibehålla en normal vikt inkluderar:

• Tång
• Kaffe
• Te
• Kryddor (ingfära, cayennepeppar, kardemumma)
• Böna
• Magert kött (kyckling, kalkon)

4. För hjärnan

En hälsosam kost har inte bara en positiv effekt på din kropp, utan gynnar även din hjärna. Hjärnan är kontrollcentrum för kroppens aktiviteter, så för att ha en hälsosam hälsa är det nödvändigt att främja tillskottet av näringsämnen för hjärnan. Följande produkter kommer att hjälpa dina gråa celler att fungera ordentligt och därigenom påverka nervsystemet positivt för att hjälpa hjärnan att fungera bättre. Det är:

• Fiskolja (lax, öring)
• Blåbär
• Nötter och bönor
• Mat rik på fiber
• Granatäpple-juice
• Svart choklad

5. För tarmar

Ett hälsosamt matsmältningssystem är hemligheten till att hålla sig frisk.

Tarmarna är ett viktigt organ i matsmältningssystemet, matsmältningsprocessen spelar en viktig roll för att upprätthålla en hälsosam smidighet. Däremot är tarmen det organ som tar emot den mat du stoppar i kroppen, så det är lätt att störas av dina matvanor, vilket orsakar sjukdomar relaterade till matsmältningskanalen. Du kan förebygga det genom att träna regelbundet (även när du är på jobbet) och upprätthålla en hälsosam kost som innehåller följande livsmedel:

• Broccoli
• Spenat
• Apelsiner, mandariner
• Bär
• Mat rik på fiber

Du bör också försöka minimera mängden rött och bearbetat kött (som korv och bacon) i dina måltider. De kan öka risken för tjocktarmscancer.