Fiber hjälper till att förhindra stroke effektivt

En hälsosam kost är mycket viktig för att förebygga stroke. Så, hur ska personer som har haft en stroke eller riskerar att få stroke komplettera mat? I den här artikeln vill vi presentera dig för den mest detaljerade informationen för att ha en fiberrik kost.

En hälsosam kost är mycket viktig för att förebygga stroke. Så, hur ska personer som har haft en stroke eller riskerar att få stroke komplettera mat? I den här artikeln vill vi presentera dig för den mest detaljerade informationen för att ha en fiberrik kost.

Varför är fiber effektivt för att förebygga stroke?

Visst, fiber måste ha effekten att förhindra stroke innan det rekommenderas. Det finns många vetenskapliga studier som har bevisat att fibrer har effekten att minska fett, stabilisera blodtrycket samt sänka blodsockret i kroppen.

Fiber hjälper till att förhindra stroke effektivt

Från 1990 till 2012 fanns det 8 studier och alla 8 dessa studier visade att orsaken till stroke är uppkomsten av blodproppar som orsakar ischemi, blod i hjärnan läcker och orsakar översvämning i hjärnan.

Genom dessa fynd görs en rekommendation att hemmafruar bör öka fiberinnehållet i sina måltider. Människor som sannolikt får en stroke bör äta mer fibrer, personer med dåliga vanor i livet som att röka, dricka mycket stimulantia bör begränsa till max eller inte använda substanser.

Vissa livsmedel för att förhindra stroke effektivt

Frukt och grönsaker

Ett råd som ges är att en person bör konsumera mer än 8 portioner frukt om dagen, risken för stroke kommer att minska avsevärt. Människor som äter för lite frukt och grönsaker har en mycket högre sjukdomsfrekvens än de som äter regelbundet och tillräckligt med fibrer.

Vissa grönsaker bör man äta mycket som: rädisa, spenat, blomkål, grönkål, broccoli...ät mycket citrusfrukter som apelsiner, citroner, grapefrukter...

Löslig fiber

Livsmedel som är rika på lösliga fibrer bör tillsättas i dagliga måltider som korn, havre, bönor ... de har effekten att sänka kolesterolet avsevärt och kan helt förhindra stroke. Vissa frukter som plommon, päron, bananer, äpplen...

Olöslig fiber

Personer med risk för stroke bör äta mer fibrer

Livsmedel som innehåller helt olösliga fibrer kan indirekt förhindra stroke .

Vissa livsmedel innehåller olösliga fibrer såsom: fullkorn. Man bör begränsa användningen av söta livsmedel, de har ett högt innehåll och är inte bra för kroppen.

Fisk

Fisk är mycket hög i omega 3, så det är mycket hälsosamt och mycket bra för hälsan. De hjälper till att minska kolesterolet i blodet extremt bra. Därför är det lämpligt att aktivt lägga till fisk i dagliga måltider istället för mat med hög fetthalt som inte alls är bra för hälsan. Linfrö- och rapsolja innehåller också små mängder omega 3.

Fiber är extremt effektivt för att förebygga stroke, så det är lämpligt att öka fiber i dagliga måltider direkt eller indirekt. Var en smart hemmafru för att skydda hela din familjs hälsa.