Den bakåtvända sanningen om kalorier i snabbmat!

Snabbmat är alltid full av kalorier, tillsammans med socker och fett. Därför, för att kontrollera en rimlig vikt, måste du känna till kalorierna i snabbmat.

Så snart snabbmat kom in på den vietnamesiska marknaden ökade andelen övervikt och fetma snabbt, mer än 38%. På grund av snabbmatens skadliga effekter rekommenderar många nutritionister att konsumenter inte ska äta för mycket av denna mat. Du kommer att bli förvånad över att veta om kalorierna i snabbmat. Låt oss ta reda på det rakt igenom artikeln nedan! 

Vad är kalorier? 

Kalori är en omvandlingsenhet för att mäta energin i all mat som konsumeras, eller aktiviteter som frigör energi. Beroende på näringsinnehållet har varje rätt olika kalorier. 

Ju högre kalorier en maträtt har, desto högre energi har den maträtten. Så ju fler kalorier du förbränner, desto mer intensivt måste du träna. 

Varför behöver du veta hur man räknar ut kalorierna i mat? 

Varje mänsklig aktivitet kräver en viss mängd kalorier. Beroende på fysisk kondition och aktivitetsnivå för varje person kan du bestämma hur mycket energi du behöver. 

För att möta detta behov måste du beräkna kalorierna i maten. Genom att veta det exakta kaloriinnehållet i varje maträtt hjälper varje ingrediens dig att välja rätt, hälsosammare mat. Specifikt: 

• För dem som behöver gå ner i vikt, måste du äta mat rik på protein men låg i kalorier som gröna grönsaker, spannmål, nötter, ... 
• För de som behöver gå upp i vikt bör du äta mycket mat som innehåller mycket energi såsom: animaliskt kött, mjölk, stärkelse, ...

Att känna till kalorierna i snabbmat hjälper dig att minska på ohälsosamma matvanor 

Kalorier i populär snabbmat

Många människor kan inte låta bli att ha "huvudvärk" för även om de ihärdigt har tränat för att gå ner i vikt, blir resultaten fortfarande inte som önskat, även viktökning. Detta händer ofta när du behåller vanan att konsumera färdigmat utan att vara uppmärksam på kalorierna i snabbmat som: 

Småkakor 

Huvudingredienserna för att göra söta kex är socker, mjölk, smör och stärkelse. Så, bara äter du cirka 2 små kakor, har du av misstag laddat i din kropp 150 kalorier, 20 g kolhydrater, 5 g socker och 6 g fett. Men den här rätten, även om den innehåller mycket energi, innehåller väldigt få näringsämnen. 

Snabbnudlar

Med hänvisning till kalorierna i snabbmat är det omöjligt att inte nämna en av de mest kaloritäta rätterna, som är snabbnudlar. Vanan att äta snabbnudlar ger 380 kalorier, vilket motsvarar 43 minuters kontinuerlig jogging och mer än 1 timmes cykling för att ta bort all denna energi. 

Mjölk te 

Innan du tänker dricka mjölkte, tänk noga på kalorierna i denna snabbmat! En vanlig kopp mjölkte har 450 kalorier, för att inte tala om olika pålägg som: svart pärla, vit pärla, gelé, flan, ... 

Samtidigt har en rejäl måltid full av näringsämnen bara 500-600 kalorier. Skaden med mjölkte är alltså först och främst att du måste springa kontinuerligt i 45 minuter!

Mjölkte är en favoritdryck för många, men den innehåller många kalorier 

pommes frites 

Pommes frites är ett favoritmellanmål i alla åldrar, men de är fyllda med kalorier. Efter smaksättning och tillagning kommer 10-12 bitar potatischips att innehålla cirka 125 kalorier, tillsammans med en enorm mängd salt och fett. 

För att bibehålla hälsan och begränsa sjukdomar bör du alltså byta ut pommes frites med andra rätter som: Bakat, kokt, stekt,... 

Popcorn 

För många unga är popcorn ett oumbärligt mellanmål när man tittar på film. Men om du vill gå ner i vikt snabbt måste du hålla dig borta från kalorierna i denna snabbmat. En liten portion popcorn har upp till 630 kalorier, tillsammans med 50 g fett . Denna energikälla motsvarar en gigantisk portion, bestående av 3 ostpizzor och 3 mjölkchokladkakor. 

Popcorn ger användarna en enorm mängd kalorier 

Pizza 

I genomsnitt innehåller varje pizzabit 107g cirka 285 kalorier och 10,4g fett. Detta är mycket högre i kalorier än andra snabbmat. Dessutom kan kaloriinnehållet i pizza vara mycket högre eftersom det beror på de medföljande påläggen som: Kött, ost, korv, ... 

Bröd 

I köket i varje vietnamesisk familj är bröd oumbärligt. Många använder bröd som mellanmål, men visste du att kalorierna i bröd kan motsvara dagens huvudmåltid. Enligt beräkningar innehåller 100 g vitt bröd cirka 304 kalorier och 1 skiva smörgås innehåller upp till 89 kalorier. 

Många tror också att de kommer att ersätta vitt bröd med svart bröd för att gå ner i vikt. Detta är en missuppfattning. Faktum är att 100 g rågbröd har 284 kalorier. Om du äter denna mat med konserverad fisk kommer kalorierna i snabbmat att gå upp till 480 kalorier. 

Bröd är en välbekant gatumat för vietnamesiska folk 

Förhoppningsvis har du genom den här artikeln förstått kalorierna i snabbmat . Därifrån ändra din kost så att den är hälsosam och bra för dig!