Den bakåtvända sanningen om kalorier i snabbmat!
Snabbmat är alltid full av kalorier, tillsammans med socker och fett. Därför, för att kontrollera en rimlig vikt, måste du känna till kalorierna i snabbmat.
Den bakåtvända sanningen om kalorier i snabbmat!
Snabbmat är alltid full av kalorier, tillsammans med socker och fett. Därför, för att kontrollera en rimlig vikt, måste du känna till kalorierna i snabbmat.
Så snart snabbmat kom in på den vietnamesiska marknaden ökade andelen övervikt och fetma snabbt, mer än 38%. På grund av snabbmatens skadliga effekter rekommenderar många nutritionister att konsumenter inte ska äta för mycket av denna mat. Du kommer att bli förvånad över att veta om kalorierna i snabbmat. Låt oss ta reda på det rakt igenom artikeln nedan!
Vad är kalorier?
Kalori är en omvandlingsenhet för att mäta energin i all mat som konsumeras, eller aktiviteter som frigör energi. Beroende på näringsinnehållet har varje rätt olika kalorier.
Ju högre kalorier en maträtt har, desto högre energi har den maträtten. Så ju fler kalorier du förbränner, desto mer intensivt måste du träna.
Varför behöver du veta hur man räknar ut kalorierna i mat?
Varje mänsklig aktivitet kräver en viss mängd kalorier. Beroende på fysisk kondition och aktivitetsnivå för varje person kan du bestämma hur mycket energi du behöver.
För att möta detta behov måste du beräkna kalorierna i maten. Genom att veta det exakta kaloriinnehållet i varje maträtt hjälper varje ingrediens dig att välja rätt, hälsosammare mat. Specifikt:
- För dem som behöver gå ner i vikt, måste du äta mat rik på protein men låg i kalorier som gröna grönsaker, spannmål, nötter, ...
- För de som behöver gå upp i vikt bör du äta mycket mat som innehåller mycket energi såsom: animaliskt kött, mjölk, stärkelse, ...
Att känna till kalorierna i snabbmat hjälper dig att minska på ohälsosamma matvanor
Kalorier i populär snabbmat
Många människor kan inte låta bli att ha "huvudvärk" för även om de ihärdigt har tränat för att gå ner i vikt, blir resultaten fortfarande inte som önskat, även viktökning. Detta händer ofta när du behåller vanan att konsumera färdigmat utan att vara uppmärksam på kalorierna i snabbmat som:
Småkakor
Huvudingredienserna för att göra söta kex är socker, mjölk, smör och stärkelse. Så, bara äter du cirka 2 små kakor, har du av misstag laddat i din kropp 150 kalorier, 20 g kolhydrater, 5 g socker och 6 g fett. Men den här rätten, även om den innehåller mycket energi, innehåller väldigt få näringsämnen.
Snabbnudlar
Med hänvisning till kalorierna i snabbmat är det omöjligt att inte nämna en av de mest kaloritäta rätterna, som är snabbnudlar. Vanan att äta snabbnudlar ger 380 kalorier, vilket motsvarar 43 minuters kontinuerlig jogging och mer än 1 timmes cykling för att ta bort all denna energi.
Mjölk te
Innan du tänker dricka mjölkte, tänk noga på kalorierna i denna snabbmat! En vanlig kopp mjölkte har 450 kalorier, för att inte tala om olika pålägg som: svart pärla, vit pärla, gelé, flan, ...
Samtidigt har en rejäl måltid full av näringsämnen bara 500-600 kalorier. Skaden med mjölkte är alltså först och främst att du måste springa kontinuerligt i 45 minuter!
Mjölkte är en favoritdryck för många, men den innehåller många kalorier
pommes frites
Pommes frites är ett favoritmellanmål i alla åldrar, men de är fyllda med kalorier. Efter smaksättning och tillagning kommer 10-12 bitar potatischips att innehålla cirka 125 kalorier, tillsammans med en enorm mängd salt och fett.
För att bibehålla hälsan och begränsa sjukdomar bör du alltså byta ut pommes frites med andra rätter som: Bakat, kokt, stekt,...
Popcorn
För många unga är popcorn ett oumbärligt mellanmål när man tittar på film. Men om du vill gå ner i vikt snabbt måste du hålla dig borta från kalorierna i denna snabbmat. En liten portion popcorn har upp till 630 kalorier, tillsammans med 50 g fett . Denna energikälla motsvarar en gigantisk portion, bestående av 3 ostpizzor och 3 mjölkchokladkakor.
Popcorn ger användarna en enorm mängd kalorier
Pizza
I genomsnitt innehåller varje pizzabit 107g cirka 285 kalorier och 10,4g fett. Detta är mycket högre i kalorier än andra snabbmat. Dessutom kan kaloriinnehållet i pizza vara mycket högre eftersom det beror på de medföljande påläggen som: Kött, ost, korv, ...
Bröd
I köket i varje vietnamesisk familj är bröd oumbärligt. Många använder bröd som mellanmål, men visste du att kalorierna i bröd kan motsvara dagens huvudmåltid. Enligt beräkningar innehåller 100 g vitt bröd cirka 304 kalorier och 1 skiva smörgås innehåller upp till 89 kalorier.
Många tror också att de kommer att ersätta vitt bröd med svart bröd för att gå ner i vikt. Detta är en missuppfattning. Faktum är att 100 g rågbröd har 284 kalorier. Om du äter denna mat med konserverad fisk kommer kalorierna i snabbmat att gå upp till 480 kalorier.
Bröd är en välbekant gatumat för vietnamesiska folk
Förhoppningsvis har du genom den här artikeln förstått kalorierna i snabbmat . Därifrån ändra din kost så att den är hälsosam och bra för dig!
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.