9 sätt att förhindra hudens åldrande varje dag
Från 20 års ålder börjar vår hud visa tecken på åldrande. Så vad måste du göra för att effektivt förhindra åldrande?
Använd dessa 10 anti-aging livsmedel för att hålla din hud ung och slät
Hudens åldrande kan uppstå på grund av många orsaker, såsom hög ålder, ohälsosamma levnadsvanor, frekvent exponering för förorenade miljöer etc. Hos personer med åldrande hud kommer bindväv Länken att försvagas, huden förlorar elasticitet, hänger och har en betydande inverkan på utseendet.
Åldrande och rynkig hud gör att många känner sig mindre självsäkra. Förstå att i den här artikeln kommer aFamilyToday Blog att introducera dig 10 extremt effektiva anti-aging livsmedel, vilket ger dig en hälsosam, slät hud.
Havre
Havre är en av de billiga men effektiva anti-aging livsmedel för huden. Tack vare dess höga mineralinnehåll skyddar havre huden perfekt från de skadliga effekterna av att minska hudens funktion. Mängden vitamin B i havregryn har förmågan att främja hudens hälsa, vilket hjälper till att hålla den frisk. Dessutom har havre en relativt låg sockerhalt, så du behöver inte oroa dig för risken för akne eller rynkor när du använder den.
Havre ger extremt bra anti-aging-effekter för huden
Orange
I apelsiner är rika på C-vitamin, så att äta apelsiner eller dricka apelsinjuice kommer att hjälpa till att komplettera en stor mängd C-vitamin för kroppen. Detta vitamin är bevisat att neutralisera skadliga fria radikaler - orsaken till oxidativa reaktioner i kroppen och därigenom förhindra för tidigt åldrande. Dessutom tillför apelsiner också många viktiga näringsämnen till huden, främjar kollagenproduktionen och hjälper till att hålla huden slät och fuktig.
Druva
Druvor innehåller Resveratrol – en typ av antioxidant för huden och har en hög antiinflammatorisk effekt. Att äta druvor råa eller dricka druvjuice gör också din hud friskare, vilket förbättrar hudens naturliga skydd mot UV-strålar i solen. Samtidigt ger druvor också många fördelar för ögon, hjärta, ben, minska kolesterol, blodfett, diabetes, ... så missa inte denna underbara frukt!
Smör
Avokado är ett livsmedel rikt på vitaminer, mineraler och enkelomättade fetter, så det hjälper till att upprätthålla fukt, mycket lämplig för torr hud. Antioxidanter i avokadoolja har förmågan att direkt tränga in i mitokondrierna i hudceller, vilket begränsar effekten av fria radikaler och förhindrar energiomsättning, och hjälper därigenom hudceller att bromsa åldrandet. Förutom anti-aging och återfuktande hjälper avokado dig också att få en friskare kropp genom att förebygga risken för hjärtrelaterade sjukdomar eller cancer.
Avokado är rik på vitaminer, mineraler och enkelomättade fetter
Jordgubbe
Den rikliga mängden C-vitamin i jordgubbar hjälper dig att bekämpa uppkomsten av fula rynkor på huden, samtidigt som den ger fuktgivande och anti-torkande effekter. Att äta jordgubbar kommer att blekna mörka fläckar, minska akne och göra huden ljusare gradvis, så ignorera inte denna frukt om du vill förhindra åldrande!
Tomat
Tomat är ett mycket bra mat mot åldrande eftersom det innehåller många viktiga näringsämnen för huden såsom betakaroten, rutin, vitaminerna B, C, E, A. Dessa näringsämnen har förmågan att hämma och förhindra hudens åldrande. Rynkbildning, anti- slappning , påskynda regenereringen av ny hud, ge ungdomlig, frisk hud.
brysselkål
Brysselkål är en rik källa till vitamin A, C och folsyra för kroppen i allmänhet och för huden i synnerhet. Vitamin C främjar naturlig kollagenproduktion medan A-vitamin och folsyra hjälper din hud att bli av med solens skadliga effekter. Det mest välbekanta sättet att förbereda denna grönsak är att baka den med lite olivolja. Brysselkål är dock inte så populärt bland många vietnameser, du kan fortfarande ersätta dem med andra grönsaker som grönkål, broccoli, blomkål, ... offline!
Brysselkål är en rik källa till vitamin A, C och folsyra för kroppen
Tofu
Tofu och andra sojabaserade livsmedel som sojaolja och sojamjölk har skyddande effekter och ökar kollagenproduktionen för huden. Tack vare isoflavonkomponenten förhindrar tofu effekterna av ultravioletta strålar, förbättrar rynkor, slapp hud, hjälper huden att bli slät och fast.
Magert nötkött
Magert nötkött, speciellt oxfilé, innehåller extremt högt proteininnehåll, som effektivt regenererar kollagen för kroppen, hjälper till att hålla huden fast och frisk, vilket begränsar åldrande och slapp hud. För att uppnå bästa effekt samtidigt som du säkerställer vetenskap bör du tillsätta cirka 60-120 mg nötkött 2-3 gånger i veckan. Dessutom kan du diversifiera din kost med andra proteinrika livsmedel som kyckling, ägg, broccoli, ...
Lax
Lax är ett livsmedel som är rikt på omega 3. Genom studier har forskare visat att omega 3 har förmågan att bekämpa oxidation, ta bort ämnen som förstör hudens naturliga kollagen och förbättra näring, fukt och begränsa bildningen av rynkor på huden. Genom att komplettera med minst 180 mg lax per vecka kan du hjälpa din hud att bli friskare och mer elastisk.
Tillsätt minst 180 mg lax per vecka för frisk, elastisk hud
Vill förhindra rynkig, slapp hud, många blåmärken och fräknar, förutom att bygga en hälsosam, vetenskaplig livsstil, rätt hudvård, använda hudkrämer, ... En rimlig kost med anti-aging mat är oerhört viktigt. Förhoppningsvis kommer du genom denna artikel snart att äga den släta, ungdomliga hud du vill ha!
Upptäck tecken på undernäring hos spädbarn
Undernäring och hämning kan förekomma hos spädbarn. Så vad är tecknen på undernäring hos spädbarn?
Vad ska man äta för att öka konditionen, öka kroppens uthållighet?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta för att få bästa behandlingsresultat?
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Hur man använder ginseng indränkt i honung säkert och effektivt
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low Fodmap-diet för patienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!