Använd dessa 10 anti-aging livsmedel för att hålla din hud ung och slät

Hudens åldrande kan uppstå på grund av många orsaker, såsom hög ålder, ohälsosamma levnadsvanor, frekvent exponering för förorenade miljöer etc. Hos personer med åldrande hud kommer bindväv Länken att försvagas, huden förlorar elasticitet, hänger och har en betydande inverkan på utseendet.

Åldrande och rynkig hud gör att många känner sig mindre självsäkra. Förstå att i den här artikeln kommer aFamilyToday Blog att introducera dig 10 extremt effektiva anti-aging livsmedel, vilket ger dig en hälsosam, slät hud.

Havre

Havre är en av de billiga men effektiva anti-aging livsmedel för huden. Tack vare dess höga mineralinnehåll skyddar havre huden perfekt från de skadliga effekterna av att minska hudens funktion. Mängden vitamin B i havregryn har förmågan att främja hudens hälsa, vilket hjälper till att hålla den frisk. Dessutom har havre en relativt låg sockerhalt, så du behöver inte oroa dig för risken för akne eller rynkor när du använder den.

Havre ger extremt bra anti-aging-effekter för huden

Orange

I apelsiner är rika på C-vitamin, så att äta apelsiner eller dricka apelsinjuice kommer att hjälpa till att komplettera en stor mängd C-vitamin för kroppen. Detta vitamin är bevisat att neutralisera skadliga fria radikaler - orsaken till oxidativa reaktioner i kroppen och därigenom förhindra för tidigt åldrande. Dessutom tillför apelsiner också många viktiga näringsämnen till huden, främjar kollagenproduktionen och hjälper till att hålla huden slät och fuktig.

Druva

Druvor innehåller Resveratrol – en typ av antioxidant för huden och har en hög antiinflammatorisk effekt. Att äta druvor råa eller dricka druvjuice gör också din hud friskare, vilket förbättrar hudens naturliga skydd mot UV-strålar i solen. Samtidigt ger druvor också många fördelar för ögon, hjärta, ben, minska kolesterol, blodfett, diabetes, ... så missa inte denna underbara frukt!

Smör

Avokado är ett livsmedel rikt på vitaminer, mineraler och enkelomättade fetter, så det hjälper till att upprätthålla fukt, mycket lämplig för torr hud. Antioxidanter i avokadoolja har förmågan att direkt tränga in i mitokondrierna i hudceller, vilket begränsar effekten av fria radikaler och förhindrar energiomsättning, och hjälper därigenom hudceller att bromsa åldrandet. Förutom anti-aging och återfuktande hjälper avokado dig också att få en friskare kropp genom att förebygga risken för hjärtrelaterade sjukdomar eller cancer.

Avokado är rik på vitaminer, mineraler och enkelomättade fetter

Jordgubbe

Den rikliga mängden C-vitamin i jordgubbar hjälper dig att bekämpa uppkomsten av fula rynkor på huden, samtidigt som den ger fuktgivande och anti-torkande effekter. Att äta jordgubbar kommer att blekna mörka fläckar, minska akne och göra huden ljusare gradvis, så ignorera inte denna frukt om du vill förhindra åldrande!

Tomat

Tomat är ett mycket bra mat mot åldrande eftersom det innehåller många viktiga näringsämnen för huden såsom betakaroten, rutin, vitaminerna B, C, E, A. Dessa näringsämnen har förmågan att hämma och förhindra hudens åldrande. Rynkbildning, anti- slappning , påskynda regenereringen av ny hud, ge ungdomlig, frisk hud.

brysselkål

Brysselkål är en rik källa till vitamin A, C och folsyra för kroppen i allmänhet och för huden i synnerhet. Vitamin C främjar naturlig kollagenproduktion medan A-vitamin och folsyra hjälper din hud att bli av med solens skadliga effekter. Det mest välbekanta sättet att förbereda denna grönsak är att baka den med lite olivolja. Brysselkål är dock inte så populärt bland många vietnameser, du kan fortfarande ersätta dem med andra grönsaker som grönkål, broccoli, blomkål, ... offline!

Brysselkål är en rik källa till vitamin A, C och folsyra för kroppen

Tofu

Tofu och andra sojabaserade livsmedel som sojaolja och sojamjölk har skyddande effekter och ökar kollagenproduktionen för huden. Tack vare isoflavonkomponenten förhindrar tofu effekterna av ultravioletta strålar, förbättrar rynkor, slapp hud, hjälper huden att bli slät och fast.

Magert nötkött

Magert nötkött, speciellt oxfilé, innehåller extremt högt proteininnehåll, som effektivt regenererar kollagen för kroppen, hjälper till att hålla huden fast och frisk, vilket begränsar åldrande och slapp hud. För att uppnå bästa effekt samtidigt som du säkerställer vetenskap bör du tillsätta cirka 60-120 mg nötkött 2-3 gånger i veckan. Dessutom kan du diversifiera din kost med andra proteinrika livsmedel som kyckling, ägg, broccoli, ...

Lax

Lax är ett livsmedel som är rikt på omega 3. Genom studier har forskare visat att omega 3 har förmågan att bekämpa oxidation, ta bort ämnen som förstör hudens naturliga kollagen och förbättra näring, fukt och begränsa bildningen av rynkor på huden. Genom att komplettera med minst 180 mg lax per vecka kan du hjälpa din hud att bli friskare och mer elastisk.

Tillsätt minst 180 mg lax per vecka för frisk, elastisk hud

Vill förhindra rynkig, slapp hud, många blåmärken och fräknar, förutom att bygga en hälsosam, vetenskaplig livsstil, rätt hudvård, använda hudkrämer, ... En rimlig kost med anti-aging mat är oerhört viktigt. Förhoppningsvis kommer du genom denna artikel snart att äga den släta, ungdomliga hud du vill ha!