Bra tips för att hjälpa föräldrar att bygga en läggdagsrutin för sin bebis
aFamilyToday Health - Instabil babys sömn oroar föräldrar. Att bygga en läggdagsrutin för bebisar är något som föräldrar alltid bryr sig om.
Orsaken till att vakna på eftermiddagen med huvudvärk och illamående
Eftermiddagssömn anses vara mycket viktig för hälsan hos alla ämnen, från barn till äldre. En ordentlig eftermiddagslur kommer att ge många fördelar. Men många människor som upplever tupplur vaknar upp med huvudvärk och illamående. Låt oss ta reda på mer om det här problemet genom den här artikeln just nu!
En vetenskaplig eftermiddagslur kommer att vara mycket fördelaktig för hälsan, och hjälpa till att skingra känslan av dåsighet, trötthet och mental komfort under hela eftermiddagen med arbete och studier. Dessutom hjälper den rätta tuppluren också till att förbättra minnet avsevärt, förbättrar koncentrationen och kreativiteten. Inte bara det, tupplurar hjälper också till att balansera hjärnans funktion och hjälpa till att minska stress.
Däremot vaknar många som upplever en tupplur på morgonen med huvudvärk och illamående, vilket gör den drabbade extremt orolig. Och för att bättre förstå detta tillstånd och symtom, läs den här artikeln direkt!
Vad är orsaken till att man vaknar med huvudvärk och illamående?
Det finns många anledningar till att vakna med huvudvärk och illamående. Men de flesta av orsakerna nedan beror på problem som härrör från ohälsosamma vanor.
Därför, om du inte upplever någon av orsakerna nedan, men fortfarande har huvudvärk, illamående efter att ha tagit en tupplur, uppsök snabbt din läkare för en undersökning så snart som möjligt!
Vaknar på eftermiddagen med huvudvärk och illamående på grund av tupplur i fel position
Att sova i fel position anses vara den främsta orsaken till huvudvärk och illamående efter tupplur. Det finns många felaktiga tupplurar som tupplur utan kudde, sova med en kudde som är för hård eller en kudde för hög, huvudet är inte i linje med nacken, den sovande ligger på sidan eller med ansiktet nedåt på ett ställe , inga förändringar av ställningar när du sover, etc. Alla ovanstående tillstånd kan lätt leda till trötthet, huvudvärk och illamående efter att du vaknat.
Att sova i fel position är en av orsakerna till att man vaknar med huvudvärk och illamående
Dessutom, för de flesta kontorsanställda tar de ofta en tupplur med huvudet ner på skrivbordet. Detta anses också vara den främsta orsaken till huvudvärk och illamående efter uppvaknandet.
Oavsett vilken ställning du sover i, om du sitter eller ligger, tenderar din puls att sakta ner, mängden blod som inte cirkulerar till hjärnan och tillförseln till andra organ minskar också avsevärt. Detta leder till brist på blod till hjärnan och orsakar huvudvärk, trötthet, ringningar i öronen eller domningar i armar och ben etc.
Vaknade precis och gick till jobbet direkt
För de flesta människor, efter en tupplur, kvarstår effekterna av sömn fortfarande cirka 30 minuter senare. Därför är det inte bra om man efter uppvaknandet måste jobba direkt. Detta kan orsaka huvudvärk, trötthet och irritabilitet.
För att undvika huvudvärk efter tupplur, gör därför försiktig aktivitet i cirka 5 till 10 minuter och drick ett glas varmt vatten innan du börjar arbeta!
Överdriven sömntid
Enligt många studier sägs en standardsömn vara från 7 till 8 timmar på natten och cirka 30 minuter till 1 timme på eftermiddagen.
Det finns dock många fall där tupplurstiden ofta överskrids. Vid denna tidpunkt kommer kroppen att gå från lätt sömn till djup sömn. Under denna tid kommer den hämmande processen i centrala nervsystemet att öka, mängden blod till hjärnan kommer att minska, ämnesomsättningen i kroppen kommer att saktas ner,... Därför, när du vaknar plötsligt, kommer du att känna dig trött. över, huvudvärk, yrsel och till och med illamående.
Många som sover på eftermiddagen vaknar med huvudvärk på grund av för lång sömntid
På grund av miljöfaktorer
Den omgivande miljön för sömn anses vara mycket viktig. Men många människor uppmärksammar ofta inte utrymmet runt tupplursområdet. Ett trångt sovutrymme, syrebrist, för hög eller för låg temperatur, för många växter i sovrummet etc. kan ha en enorm inverkan på din hälsa efter varje tupplur och kan till och med leda till obehag, trötthet och huvudvärk kommer att dyka upp.
På grund av att man använder mycket stimulantia före tupplur
Den ultimata anledningen till att vakna från en tupplur med huvudvärk och illamående beror på många stimulantia före sänggåendet som kaffe, te eller kolsyrade läsk... All mat och dryck har för mycket.Många stimulantia är svåra att få oss att sova och uppleva huvudvärk och illamående efter att ha vaknat.
Andra orsaker till tupplur, vakna upp med huvudvärk, illamående
Förutom orsakerna som är relaterade till dåliga sömnvanor som tupplur i fel position, tupplur för mycket, tupplur på en plats som är för bullrig, tupplur till jobbet direkt och använder för många stimulantia innan. när du sover, etc. är fortfarande en annan viktig anledning till att vissa människor ofta vaknar upp med huvudvärk på grund av cerebral ischemi .
En annan anledning till att vissa människor ofta vaknar med huvudvärk på eftermiddagen beror på cerebral ischemi
Detta anses vara ett mycket farligt tillstånd med många potentiella hälsorisker. Om alla de skäl som anges ovan inte är orsaken till att vakna upp med huvudvärk, illamående och kräkningar, beror det troligen på cerebral ischemi.
Hjärnischemi är ett problem som inte bara påverkar tuppluren, utan också allvarligt påverkar nattsömnen. Förutom tecken på tupplur, uppvaknande med huvudvärk, illamående, cerebral ischemi åtföljs också av yrsel, särskilt vid byte av ställning, vridning och sömn, tinnitus, hörselnedsättning, suddig syn och lemmar. frostbiten,...
Hur man fixar när man vaknar på eftermiddagen med huvudvärk och illamående
När du sover med huvudvärk och illamående kan du hänvisa till botemedlet nedan för att få en tupplur av bättre kvalitet!
Öva goda sömnvanor
Du bör öva på vanan att ta en tupplur i endast 15 till 30 minuter, och bör samtidigt inte sova mer än 40 minuter om dagen för att undvika huvudvärk och illamående som uppstår efter att du vaknat. Dessutom är det nödvändigt att eliminera konsumtionen av stimulantia före sömn som alkohol, öl, kaffe, tobak och processade livsmedel!
Bygg en balanserad och näringsrik kost
Om du ofta känner dig tung efter att ha tagit en tupplur måste du lägga till några av följande livsmedel till din kost för att förbättra din huvudvärk och illamående efter tupplur!
- Spenat: Spenat anses vara ett livsmedel rikt på riboflavin, ett B-vitamin som har visat sig vara mycket effektivt för att förebygga huvudvärk.
- Fullkorn: Spannmål är inte bara en stor källa till fiber, utan har också en betydande lugnande effekt på huvudvärk.
- Mjölk och mejeriprodukter: Mjölk är en källa till protein, kalcium och essentiella aminosyror för hjärnan för att lindra huvudvärk.
- Fisk som lax, sardiner eller tonfisk, ... ger mycket omega-3-fettsyror, vilket kan göra huvudvärken betydligt bättre.
Bör träna vanan att sova tillräckligt och ordentligt för att begränsa huvudvärk och illamående
Ovanstående är orsakerna som leder till tupplur och vaknar med huvudvärk och illamående som läsarna kan hänvisa till. Dessutom är detta tillstånd också en manifestation av sjukdomar som: blodtryck, anemi, cervikal spondylos, åderförkalkning eller vestibulära störningar,... Ännu farligare är vaskulära missbildningar, blodproppar, hjärntumörer, migränhuvudvärk och skador på innerörat. Därför, när det är huvudvärk och illamående efter att ha tagit en tupplur för ofta, bör läsare snabbt besöka en läkare för en hälsokontroll så snart som möjligt!
Hur mycket sömntid räcker för barn?
aFamilyToday Health - Beroende på ålder kan sömntiden för bebisar vara upp till 16 timmar/dag. Att inte få tillräckligt med sömn kommer direkt att påverka barns hälsa.
Vad är tophi? Topp 3 saker att veta om tophi
Vad är Tophi? Vilka är de skadliga effekterna av tophi-frön på kroppen? Finns det något sätt att tömma dessa partiklar inuti kroppen? Att förstå det hjälper oss att hitta orsaken och tillämpa behandlingen därefter.
Sätt att platta ut tophi-klumpar för giktpatienter
Hur tömmer man ut en tophi-klump? Detta är en fråga som alla måste tänka på när de lider av gikt. Det finns många sätt att tömma tophi för att säkerställa att vår kropp är frisk utan att lämna onödiga konsekvenser, så vi måste ta reda på det nu.
Vad är malign hypertoni? Symtom på malign hypertoni
Malign hypertoni är en akut sjukdom som i hög grad påverkar patienters hälsa, många fall av akut hypertoni utan snabb behandling har lämnat många komplikationer för patienter, till och med döden. Vad är malign hypertoni? Hur kan en patient med malign hypertoni snabbt identifieras?
Vad orsakar mittryggsmärta och hur behandlas det?
Mellanryggsmärta uppstår i bröstryggen, vanligtvis på grund av irritation eller skada på nerver som involverar ben, muskler, ligament och diskar. Vad är orsaken till smärta i mitten?
Berätta för dig hur man behandlar sömnlöshet för personer med diabetes
Högt blodsocker påverkar inte bara viktiga funktioner i kroppen som hjärtat, njurarna och sköldkörteln, utan orsakar också obehagliga symtom som sömnlöshet och sömnsvårigheter. Följande artikel kommer att berätta hur man behandlar sömnlöshet för personer med diabetes helt enkelt, hjälper till att förbättra sömnkvaliteten såväl som livskvalitet. Låt oss ta reda på det nu!
Snabbt svar: Orsakar bron benförlust?
Att göra en bro för att tappa ben är en av de frågor och tvivel som många behöver känna till innan de går till tandreglering. Några anteckningar samt förslag på alternativa metoder för att göra porslinsbroar kommer att presenteras i artikeln nedan.
Hur lång tid tar det för kvicksilver att avdunsta?
Kvicksilver när det bränns kommer lätt att generera extremt stark toxicitet som gör människor förgiftade. Att förstå vad kvicksilver är och hur lång tid det tar för kvicksilver att avdunsta kommer att hjälpa oss att vara mer proaktiva när det gäller att reagera på kvicksilverläckor.
Orsaker och symtom vid rivning av förhuden? Är det farligt att riva förhuden?
Förhudsrivning är inte ovanligt hos män och är ett stort problem. Så vad orsakar en förhudsrivning? Vilka är symptomen på en förhudsrivning? För att lära dig mer om detta ämne, läs och hänvisa till följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Följd av traumatisk hjärnskada med feber
Traumatisk hjärnskada har allvarliga konsekvenser för patienten, familjen och samhället. Traumatisk hjärnskada med feber är också ett allvarligt fall att vara medveten om. Det får vi veta i nästa artikel!
Vad ska personer med traumatisk hjärnskada inte äta?
Patienter med traumatisk hjärnskada efter en olycka behöver kompletteras med väsentliga näringsämnen för att hjärnan ska återhämta sig snabbare. Om patientens kropp inte förses med tillräcklig energi, kommer dödsfrekvensen och komplikationerna att vara högre. Därför spelar näring efter traumatisk hjärnskada en mycket viktig roll. Personer med traumatisk hjärnskada ska inte äta och vad som ska ätas för god hälsa är något som anhöriga behöver känna till för att kunna planera bättre vård för patienten.