Bra tips för att hjälpa föräldrar att bygga en läggdagsrutin för sin bebis
aFamilyToday Health - Instabil babys sömn oroar föräldrar. Att bygga en läggdagsrutin för bebisar är något som föräldrar alltid bryr sig om.
Orsaken till att vakna på eftermiddagen med huvudvärk och illamående
Eftermiddagssömn anses vara mycket viktig för hälsan hos alla ämnen, från barn till äldre. En ordentlig eftermiddagslur kommer att ge många fördelar. Men många människor som upplever tupplur vaknar upp med huvudvärk och illamående. Låt oss ta reda på mer om det här problemet genom den här artikeln just nu!
En vetenskaplig eftermiddagslur kommer att vara mycket fördelaktig för hälsan, och hjälpa till att skingra känslan av dåsighet, trötthet och mental komfort under hela eftermiddagen med arbete och studier. Dessutom hjälper den rätta tuppluren också till att förbättra minnet avsevärt, förbättrar koncentrationen och kreativiteten. Inte bara det, tupplurar hjälper också till att balansera hjärnans funktion och hjälpa till att minska stress.
Däremot vaknar många som upplever en tupplur på morgonen med huvudvärk och illamående, vilket gör den drabbade extremt orolig. Och för att bättre förstå detta tillstånd och symtom, läs den här artikeln direkt!
Vad är orsaken till att man vaknar med huvudvärk och illamående?
Det finns många anledningar till att vakna med huvudvärk och illamående. Men de flesta av orsakerna nedan beror på problem som härrör från ohälsosamma vanor.
Därför, om du inte upplever någon av orsakerna nedan, men fortfarande har huvudvärk, illamående efter att ha tagit en tupplur, uppsök snabbt din läkare för en undersökning så snart som möjligt!
Vaknar på eftermiddagen med huvudvärk och illamående på grund av tupplur i fel position
Att sova i fel position anses vara den främsta orsaken till huvudvärk och illamående efter tupplur. Det finns många felaktiga tupplurar som tupplur utan kudde, sova med en kudde som är för hård eller en kudde för hög, huvudet är inte i linje med nacken, den sovande ligger på sidan eller med ansiktet nedåt på ett ställe , inga förändringar av ställningar när du sover, etc. Alla ovanstående tillstånd kan lätt leda till trötthet, huvudvärk och illamående efter att du vaknat.
Att sova i fel position är en av orsakerna till att man vaknar med huvudvärk och illamående
Dessutom, för de flesta kontorsanställda tar de ofta en tupplur med huvudet ner på skrivbordet. Detta anses också vara den främsta orsaken till huvudvärk och illamående efter uppvaknandet.
Oavsett vilken ställning du sover i, om du sitter eller ligger, tenderar din puls att sakta ner, mängden blod som inte cirkulerar till hjärnan och tillförseln till andra organ minskar också avsevärt. Detta leder till brist på blod till hjärnan och orsakar huvudvärk, trötthet, ringningar i öronen eller domningar i armar och ben etc.
Vaknade precis och gick till jobbet direkt
För de flesta människor, efter en tupplur, kvarstår effekterna av sömn fortfarande cirka 30 minuter senare. Därför är det inte bra om man efter uppvaknandet måste jobba direkt. Detta kan orsaka huvudvärk, trötthet och irritabilitet.
För att undvika huvudvärk efter tupplur, gör därför försiktig aktivitet i cirka 5 till 10 minuter och drick ett glas varmt vatten innan du börjar arbeta!
Överdriven sömntid
Enligt många studier sägs en standardsömn vara från 7 till 8 timmar på natten och cirka 30 minuter till 1 timme på eftermiddagen.
Det finns dock många fall där tupplurstiden ofta överskrids. Vid denna tidpunkt kommer kroppen att gå från lätt sömn till djup sömn. Under denna tid kommer den hämmande processen i centrala nervsystemet att öka, mängden blod till hjärnan kommer att minska, ämnesomsättningen i kroppen kommer att saktas ner,... Därför, när du vaknar plötsligt, kommer du att känna dig trött. över, huvudvärk, yrsel och till och med illamående.
Många som sover på eftermiddagen vaknar med huvudvärk på grund av för lång sömntid
På grund av miljöfaktorer
Den omgivande miljön för sömn anses vara mycket viktig. Men många människor uppmärksammar ofta inte utrymmet runt tupplursområdet. Ett trångt sovutrymme, syrebrist, för hög eller för låg temperatur, för många växter i sovrummet etc. kan ha en enorm inverkan på din hälsa efter varje tupplur och kan till och med leda till obehag, trötthet och huvudvärk kommer att dyka upp.
På grund av att man använder mycket stimulantia före tupplur
Den ultimata anledningen till att vakna från en tupplur med huvudvärk och illamående beror på många stimulantia före sänggåendet som kaffe, te eller kolsyrade läsk... All mat och dryck har för mycket.Många stimulantia är svåra att få oss att sova och uppleva huvudvärk och illamående efter att ha vaknat.
Andra orsaker till tupplur, vakna upp med huvudvärk, illamående
Förutom orsakerna som är relaterade till dåliga sömnvanor som tupplur i fel position, tupplur för mycket, tupplur på en plats som är för bullrig, tupplur till jobbet direkt och använder för många stimulantia innan. när du sover, etc. är fortfarande en annan viktig anledning till att vissa människor ofta vaknar upp med huvudvärk på grund av cerebral ischemi .
En annan anledning till att vissa människor ofta vaknar med huvudvärk på eftermiddagen beror på cerebral ischemi
Detta anses vara ett mycket farligt tillstånd med många potentiella hälsorisker. Om alla de skäl som anges ovan inte är orsaken till att vakna upp med huvudvärk, illamående och kräkningar, beror det troligen på cerebral ischemi.
Hjärnischemi är ett problem som inte bara påverkar tuppluren, utan också allvarligt påverkar nattsömnen. Förutom tecken på tupplur, uppvaknande med huvudvärk, illamående, cerebral ischemi åtföljs också av yrsel, särskilt vid byte av ställning, vridning och sömn, tinnitus, hörselnedsättning, suddig syn och lemmar. frostbiten,...
Hur man fixar när man vaknar på eftermiddagen med huvudvärk och illamående
När du sover med huvudvärk och illamående kan du hänvisa till botemedlet nedan för att få en tupplur av bättre kvalitet!
Öva goda sömnvanor
Du bör öva på vanan att ta en tupplur i endast 15 till 30 minuter, och bör samtidigt inte sova mer än 40 minuter om dagen för att undvika huvudvärk och illamående som uppstår efter att du vaknat. Dessutom är det nödvändigt att eliminera konsumtionen av stimulantia före sömn som alkohol, öl, kaffe, tobak och processade livsmedel!
Bygg en balanserad och näringsrik kost
Om du ofta känner dig tung efter att ha tagit en tupplur måste du lägga till några av följande livsmedel till din kost för att förbättra din huvudvärk och illamående efter tupplur!
- Spenat: Spenat anses vara ett livsmedel rikt på riboflavin, ett B-vitamin som har visat sig vara mycket effektivt för att förebygga huvudvärk.
- Fullkorn: Spannmål är inte bara en stor källa till fiber, utan har också en betydande lugnande effekt på huvudvärk.
- Mjölk och mejeriprodukter: Mjölk är en källa till protein, kalcium och essentiella aminosyror för hjärnan för att lindra huvudvärk.
- Fisk som lax, sardiner eller tonfisk, ... ger mycket omega-3-fettsyror, vilket kan göra huvudvärken betydligt bättre.
Bör träna vanan att sova tillräckligt och ordentligt för att begränsa huvudvärk och illamående
Ovanstående är orsakerna som leder till tupplur och vaknar med huvudvärk och illamående som läsarna kan hänvisa till. Dessutom är detta tillstånd också en manifestation av sjukdomar som: blodtryck, anemi, cervikal spondylos, åderförkalkning eller vestibulära störningar,... Ännu farligare är vaskulära missbildningar, blodproppar, hjärntumörer, migränhuvudvärk och skador på innerörat. Därför, när det är huvudvärk och illamående efter att ha tagit en tupplur för ofta, bör läsare snabbt besöka en läkare för en hälsokontroll så snart som möjligt!
Hur mycket sömntid räcker för barn?
aFamilyToday Health - Beroende på ålder kan sömntiden för bebisar vara upp till 16 timmar/dag. Att inte få tillräckligt med sömn kommer direkt att påverka barns hälsa.
Är Lasik ögonoperation närsynt? Saker måste märkas
Närsynthet är ett ögonproblem som gör det svårt att se. Lasikkirurgi är en populär metod för att ta bort närsynthet som är populär hos alla. Men många människor oroar sig för om Lasik ögonoperation kommer att vara närsynt.
Hur överförs Whitmores sjukdom?
Whitmores sjukdom kan orsaka snabb död om det inte är klart vad Whitmores sjukdom är, hur Whitmores sjukdom överförs och om den inte behandlas i tid kan patienten vara i fara, till och med döden.
Dröm om kött i ögat och hur man behandlar sjukdomen säkert och effektivt
Vad är pterygium i ögat, är denna patologi farlig, kanske frågan om många människor när de upptäcker att de har en liten tumör i ögat. Faktum är att pterygium pterygium inte påverkar synen förrän pterygium växer sig större. Så finns det några effektiva sätt att behandla pterygium i ögat? Svaret kommer i artikeln nedan.
Vad ska en person med en traumatisk hjärnskada undvika för att snabbt återhämta sig?
Vad ska en person med en traumatisk hjärnskada undvika för att snabbt återhämta sig? Personer med traumatisk hjärnskada ska äta vad, hur mycket ska man äta lagom? Dessa frågor är oerhört viktiga för patienterna direkt efter sin traumatiska hjärnskadabehandling och för resten av livet. Låt oss ta reda på det genom följande artikel!
Kan jag ta vitaminer på fastande mage? Hur påverkar detta?
Vitaminer är funktionella livsmedel som effektivt tillför näringsämnen till din kost som du kanske saknar. Det är dock inte alltid okej att använda vitaminer. Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen i den här artikeln.
Vad är steroider? Lär dig om användningen och biverkningarna av steroider
Många människor förstår fortfarande inte riktigt vad steroider är och hur de fungerar. Men för att använda steroider säkert och effektivt är det oerhört viktigt att lära sig om dessa läkemedel.
Om du är allergisk mot paracetamol, vilken medicin ska du ta istället? Manifestationer av paracetamolallergi
Paracetamol är ett smärtstillande medel som är mycket välbekant och som nästan alltid finns i varje familjs medicinskåp. Även om paracetamol anses vara ett ganska godartat läkemedel med få biverkningar, kan inte alla använda detta läkemedel. Så när du har paracetamolallergi, vilken medicin ska du ta? Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Vad är metastaserande cancer? Hur länge lever metastaserande cancer?
Metastaserande cancer är ett farligt stadium som allvarligt påverkar patienters hälsa. Vid denna tidpunkt är överlevnaden för patienter mycket låg. Så vad är metastaserande cancer? Hur länge lever metastaserande cancer? Låt oss utforska artikeln nedan med aFamilyToday Blog för att få svaret.
Visste du: Kan diabetiker äta longan?
Longan är en av de populära frukterna, älskad för sitt höga fiberinnehåll och hälsosamma vitaminer. Men eftersom longan har en söt smak gör det många människor rädda, särskilt diabetiker. Så kan diabetiker äta longan? Låt oss ta reda på det rakt igenom artikeln nedan.
Varför får kvinnor fler efterverkningar av hjärtinfarkt än män?
Unga kvinnor som har haft en hjärtattack har fler ogynnsamma resultat och är mer benägna att behöva återvända till sjukhuset året efter en hjärtattack än män i samma ålder.