Bra tips för att hjälpa föräldrar att bygga en läggdagsrutin för sin bebis
aFamilyToday Health - Instabil babys sömn oroar föräldrar. Att bygga en läggdagsrutin för bebisar är något som föräldrar alltid bryr sig om.
Att inte ta en tupplur är skadligt – visste du det?
Utöver huvudsömnen på kvällen är eftermiddagssömnen också något du behöver vara uppmärksam på. Eftermiddagslur ger många fördelar för människors hälsa. Så vet du att det är skadligt att inte ta en tupplur på eftermiddagen?
För de flesta människor i alla åldrar ses tupplur som en populär och viktig typ av tupplur, särskilt i sydostasiatiska länder. Visste du att många företag i Singapore och andra länder också har ett särskilt område som kallas "Nap Room" eller "Napping Station" dvs "Napping Room", vilket skapar förutsättningar för anställda att få en god natts sömn.
Men det finns fortfarande vissa delar av världen som Europa eller Amerika... som fortfarande inte har denna vana och till och med anser att de som tar tupplurar är lata. Så är det verkligen nödvändigt att sova? Har inte en tupplur på eftermiddagen några skadliga effekter på hälsan? Gå med i vårt aFamilyToday Blog- team för att lära dig mer om det här problemet genom artikeln nedan!
Är det verkligen nödvändigt att sova?
Oavsett vilken åldersgrupp du tillhör, från spädbarn, vuxna eller seniorer, när du sover ordentligt har tupplur många hälsofördelar. Kroppens utsöndringsprocess är uppdelad i två huvudtider, från 2 till 4 på morgonen och från 13 till 15 på eftermiddagen. Därför anses tupplur eller nattsömn vara viktig för kroppens hälsa. Här är lite användbar information om tupplur som läsarna kan hänvisa till:
- Rätt tupplur skapar förutsättningar för kroppen att vila efter en tröttsam arbetsmorgon.
- Att behålla vanan att sova hjälper dig att förebygga risken för sjukdomar i matsmältningssystemet, sömnlöshet, huvudvärk och farliga hjärnsjukdomar.
- För små barn har tupplurar effekten att rensa deras sinnen och hjälpa deras hjärnor att utvecklas optimalt.
- För vuxna hjälper tuppluren att skingra trötthet och fylla på med energi och återfå lusten att tjäna arbete på eftermiddagen.
- I vissa fall har patienter sömnlöshet eller sover mindre på natten, tupplur kan hjälpa dem att komplettera sömnen, minska symtom på sömnighet och trötthet orsakade av sömnbrist.
En riktig eftermiddagslur ger många hälsofördelar
Men i händelse av att din tupplur inte görs ordentligt, kommer det att sova för länge ha en liten effekt på din hälsa. Enligt det årliga vetenskapliga mötet vid American College of Cardiology har forskare visat ett starkt samband mellan sova efter lunchtid och metabolt syndrom som: Högt blodtryck och högt kolesterol i blodet. Därifrån riskerar patienten att drabbas av många andra farliga sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, stroke, ...
Därför, för en person som får tillräckligt med sömn och sover regelbundet på natten, kommer inte att ta en tupplur inte påverka hälsan mycket. Men om du har tid, ta lite tid att sova ordentligt, eftersom detta kommer att ge många fördelar för din egen hälsa.
Att inte ta en tupplur på eftermiddagen är skadligt för hälsan eller inte?
Många tror att om du inte känner dig trött, inte känner dig sömnig eller inte har för vana att ta en tupplur så är det egentligen inte nödvändigt att sova. Enligt Dr Jennifer Zaslona - sa en sömnexpert från Massey University (Nya Zeeland) att om du har fått tillräckligt med sömn, sover regelbundet på natten och har en bra sömnkvalitet, är det inte nödvändigt att ta en tupplur på dagen. .
Tvärtom, om du är i ett tillstånd av trötthet och tröghet men fortsätter att försöka arbeta, så vid denna tidpunkt har att inte ta en tupplur stora skador på ditt hälsotillstånd såsom: Minnesförlust, orsakar förvirring. psykologiska störningar, kvaliteten arbete kommer att minska och farligare är hjärt- och kärlsjukdomar .
Dessutom, när du får en hel eftermiddagslur kommer du att få en hel del hälsofördelar. Enligt fysiologer kommer tuppluren att bidra till att förbättra prestationsförmågan, förbättra arbetseffektiviteten och humöret. Hjälper dig samtidigt att minska tröttheten, vara piggare, reagera mer flexibelt, tänka mer logiskt och förebygga hjärt- och kärlsjukdomar.
Har inte tupplur någon skada för hälsan - är frågan för många människor
Hur sover man ordentligt?
Förutom frågan om att inte ta en tupplur är skadligt för hälsan, har att ta en tupplur på rätt sätt också fått många människors uppmärksamhet och forskning.
Inte bara kända forskare vid American College of Cardiology, utan större delen av läkarvärlden, inklusive Vietnam, har också förespråkat att ta en måttlig tupplur och vara från 20 till 30 minuter för att skapa vakenhet och ge goda hälsofördelar. Här är det rätta sättet att ta en tupplur som läsarna kan hänvisa till:
- Ta inte en tupplur efter kl. 16.00 eftersom det kan störa dygnscykeln och därigenom göra dig yr när du vaknar, lätt att få sömnsvårigheter och sömnlöshet på natten. Den bästa tiden att ta en tupplur är mellan 13 och 15.
- Tupplurar bör bara vara 20 till 30 minuter. Lägg dig inte på bordet när du sover eftersom det kan leda till cerebral ischemi, försvåra andningen, sätta tryck på hjärtat och lungorna, orsaka tupplur och vakna upp med huvudvärk och illamående .
- Sov inte direkt efter lunch eftersom det kommer att påverka matsmältningssystemet eftersom näringsämnen är svåra att ta upp. Den bästa tiden att ta en tupplur är 30 minuter efter lunch.
En eftermiddagslur bör bara vara från 20 till 30 minuter
Ovan finns information som hjälper dig att besvara frågor om huruvida att inte ta en tupplur är skadligt för hälsan eller inte. Förhoppningsvis kommer informationen om de skadliga effekterna av att inte ta en tupplur i den här artikeln vara användbar och värdefull för våra läsare. Önska läsarna ha den bästa hälsan och ordna gärna en mycket vetenskaplig tid vid lunchtid för att kunna sova ordentligt!
Hur mycket sömntid räcker för barn?
aFamilyToday Health - Beroende på ålder kan sömntiden för bebisar vara upp till 16 timmar/dag. Att inte få tillräckligt med sömn kommer direkt att påverka barns hälsa.
Vad är tophi? Topp 3 saker att veta om tophi
Vad är Tophi? Vilka är de skadliga effekterna av tophi-frön på kroppen? Finns det något sätt att tömma dessa partiklar inuti kroppen? Att förstå det hjälper oss att hitta orsaken och tillämpa behandlingen därefter.
Sätt att platta ut tophi-klumpar för giktpatienter
Hur tömmer man ut en tophi-klump? Detta är en fråga som alla måste tänka på när de lider av gikt. Det finns många sätt att tömma tophi för att säkerställa att vår kropp är frisk utan att lämna onödiga konsekvenser, så vi måste ta reda på det nu.
Vad är malign hypertoni? Symtom på malign hypertoni
Malign hypertoni är en akut sjukdom som i hög grad påverkar patienters hälsa, många fall av akut hypertoni utan snabb behandling har lämnat många komplikationer för patienter, till och med döden. Vad är malign hypertoni? Hur kan en patient med malign hypertoni snabbt identifieras?
Vad orsakar mittryggsmärta och hur behandlas det?
Mellanryggsmärta uppstår i bröstryggen, vanligtvis på grund av irritation eller skada på nerver som involverar ben, muskler, ligament och diskar. Vad är orsaken till smärta i mitten?
Berätta för dig hur man behandlar sömnlöshet för personer med diabetes
Högt blodsocker påverkar inte bara viktiga funktioner i kroppen som hjärtat, njurarna och sköldkörteln, utan orsakar också obehagliga symtom som sömnlöshet och sömnsvårigheter. Följande artikel kommer att berätta hur man behandlar sömnlöshet för personer med diabetes helt enkelt, hjälper till att förbättra sömnkvaliteten såväl som livskvalitet. Låt oss ta reda på det nu!
Snabbt svar: Orsakar bron benförlust?
Att göra en bro för att tappa ben är en av de frågor och tvivel som många behöver känna till innan de går till tandreglering. Några anteckningar samt förslag på alternativa metoder för att göra porslinsbroar kommer att presenteras i artikeln nedan.
Hur lång tid tar det för kvicksilver att avdunsta?
Kvicksilver när det bränns kommer lätt att generera extremt stark toxicitet som gör människor förgiftade. Att förstå vad kvicksilver är och hur lång tid det tar för kvicksilver att avdunsta kommer att hjälpa oss att vara mer proaktiva när det gäller att reagera på kvicksilverläckor.
Orsaker och symtom vid rivning av förhuden? Är det farligt att riva förhuden?
Förhudsrivning är inte ovanligt hos män och är ett stort problem. Så vad orsakar en förhudsrivning? Vilka är symptomen på en förhudsrivning? För att lära dig mer om detta ämne, läs och hänvisa till följande artikel i aFamilyToday-bloggen!
Följd av traumatisk hjärnskada med feber
Traumatisk hjärnskada har allvarliga konsekvenser för patienten, familjen och samhället. Traumatisk hjärnskada med feber är också ett allvarligt fall att vara medveten om. Det får vi veta i nästa artikel!
Vad ska personer med traumatisk hjärnskada inte äta?
Patienter med traumatisk hjärnskada efter en olycka behöver kompletteras med väsentliga näringsämnen för att hjärnan ska återhämta sig snabbare. Om patientens kropp inte förses med tillräcklig energi, kommer dödsfrekvensen och komplikationerna att vara högre. Därför spelar näring efter traumatisk hjärnskada en mycket viktig roll. Personer med traumatisk hjärnskada ska inte äta och vad som ska ätas för god hälsa är något som anhöriga behöver känna till för att kunna planera bättre vård för patienten.