Att inte ta en tupplur är skadligt – visste du det?

Utöver huvudsömnen på kvällen är eftermiddagssömnen också något du behöver vara uppmärksam på. Eftermiddagslur ger många fördelar för människors hälsa. Så vet du att det är skadligt att inte ta en tupplur på eftermiddagen?

För de flesta människor i alla åldrar ses tupplur som en populär och viktig typ av tupplur, särskilt i sydostasiatiska länder. Visste du att många företag i Singapore och andra länder också har ett särskilt område som kallas "Nap Room" eller "Napping Station" dvs "Napping Room", vilket skapar förutsättningar för anställda att få en god natts sömn.

Men det finns fortfarande vissa delar av världen som Europa eller Amerika... som fortfarande inte har denna vana och till och med anser att de som tar tupplurar är lata. Så är det verkligen nödvändigt att sova? Har inte en tupplur på eftermiddagen några skadliga effekter på hälsan? Gå med i vårt aFamilyToday Blog- team för att lära dig mer om det här problemet genom artikeln nedan!

Är det verkligen nödvändigt att sova?

Oavsett vilken åldersgrupp du tillhör, från spädbarn, vuxna eller seniorer, när du sover ordentligt har tupplur många hälsofördelar. Kroppens utsöndringsprocess är uppdelad i två huvudtider, från 2 till 4 på morgonen och från 13 till 15 på eftermiddagen. Därför anses tupplur eller nattsömn vara viktig för kroppens hälsa. Här är lite  användbar information om tupplur som läsarna kan hänvisa till:

• Rätt tupplur skapar förutsättningar för kroppen att vila efter en tröttsam arbetsmorgon.
• Att behålla vanan att sova hjälper dig att förebygga risken för sjukdomar i matsmältningssystemet, sömnlöshet, huvudvärk och farliga hjärnsjukdomar.
• För små barn har tupplurar effekten att rensa deras sinnen och hjälpa deras hjärnor att utvecklas optimalt.
• För vuxna hjälper tuppluren att skingra trötthet och fylla på med energi och återfå lusten att tjäna arbete på eftermiddagen.
• I vissa fall har patienter sömnlöshet eller sover mindre på natten, tupplur kan hjälpa dem att komplettera sömnen, minska symtom på sömnighet och trötthet orsakade av sömnbrist.

En riktig eftermiddagslur ger många hälsofördelar

Men i händelse av att din tupplur inte görs ordentligt, kommer det att sova för länge ha en liten effekt på din hälsa. Enligt det årliga vetenskapliga mötet vid American College of Cardiology har forskare visat ett starkt samband mellan sova  efter lunchtid och metabolt syndrom som: Högt blodtryck och högt kolesterol i blodet. Därifrån riskerar patienten att drabbas av många andra farliga sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, stroke, ...

Därför, för en person som får tillräckligt med sömn och sover regelbundet på natten, kommer inte att ta en tupplur inte påverka hälsan mycket. Men om du har tid, ta lite tid att sova ordentligt, eftersom detta kommer att ge många fördelar för din egen hälsa.

Att inte ta en tupplur på eftermiddagen är skadligt för hälsan eller inte?

Många tror att om du inte känner dig trött, inte känner dig sömnig eller inte har för vana att ta en tupplur så är det egentligen inte nödvändigt att sova. Enligt Dr Jennifer Zaslona - sa en sömnexpert från Massey University (Nya Zeeland) att om du har fått tillräckligt med sömn, sover regelbundet på natten och har en bra sömnkvalitet, är det inte nödvändigt att ta en tupplur på dagen. .

Tvärtom, om du är i ett tillstånd av trötthet och tröghet men fortsätter att försöka arbeta, så vid denna tidpunkt har att inte ta en tupplur stora skador på ditt hälsotillstånd såsom: Minnesförlust, orsakar förvirring. psykologiska störningar, kvaliteten arbete kommer att minska och farligare är  hjärt- och kärlsjukdomar .

Dessutom, när du får en hel eftermiddagslur kommer du att få en hel del hälsofördelar. Enligt fysiologer kommer tuppluren att bidra till att förbättra prestationsförmågan, förbättra arbetseffektiviteten och humöret. Hjälper dig samtidigt att minska tröttheten, vara piggare, reagera mer flexibelt, tänka mer logiskt och förebygga hjärt- och kärlsjukdomar.

Har inte tupplur någon skada för hälsan - är frågan för många människor

Hur sover man ordentligt?

Förutom frågan om att inte ta en tupplur är skadligt för hälsan, har att ta  en tupplur på rätt sätt också fått många människors uppmärksamhet och forskning. 

Inte bara kända forskare vid American College of Cardiology, utan större delen av läkarvärlden, inklusive Vietnam, har också förespråkat att ta en måttlig tupplur och vara från 20 till 30 minuter för att skapa vakenhet och ge goda hälsofördelar. Här är det rätta sättet att ta en tupplur som läsarna kan hänvisa till:

• Ta inte en tupplur efter kl. 16.00 eftersom det kan störa dygnscykeln och därigenom göra dig yr när du vaknar, lätt att få sömnsvårigheter och sömnlöshet på natten. Den bästa tiden att ta en tupplur är mellan 13 och 15.
• Tupplurar bör bara vara 20 till 30 minuter. Lägg dig inte på bordet när du sover eftersom det kan leda till cerebral ischemi, försvåra andningen, sätta tryck på hjärtat och lungorna, orsaka tupplur och vakna upp med huvudvärk och  illamående .
• Sov inte direkt efter lunch eftersom det kommer att påverka matsmältningssystemet eftersom näringsämnen är svåra att ta upp. Den bästa tiden att ta en tupplur är 30 minuter efter lunch.

En eftermiddagslur bör bara vara från 20 till 30 minuter

Ovan finns information som hjälper dig att besvara frågor om huruvida att  inte ta en tupplur är skadligt för hälsan eller inte. Förhoppningsvis kommer informationen om de skadliga effekterna av att inte ta en tupplur i den här artikeln vara användbar och värdefull för våra läsare. Önska läsarna ha den bästa hälsan och ordna gärna en mycket vetenskaplig tid vid lunchtid för att kunna sova ordentligt!