Är det bra för barnets hjärna att äta skaldjur under graviditeten?

Om gravida kvinnor ska äta fisk och skaldjur är ett problem för många gravida mödrar. "Hört" äta skaldjur är inte bra, så hur är det med vetenskaplig forskning? Använd mjölk

Om gravida kvinnor ska äta fisk och skaldjur är ett problem för många gravida mödrar. "Hört" äta skaldjur är inte bra, så hur är det med vetenskaplig forskning?

Använd skummjölk, håll dig borta från fettet i avokado eller hoppa över fisk eftersom det är för mycket kvicksilver i det... Om du är gravid kommer du att få ytterligare råd att hålla dig borta från fisk och skaldjur på grund av oro för kvicksilverförgiftning. Men faktiskt, borde gravida kvinnor äta skaldjur? Svaret är ja! Ett råd som kan verka kontraintuitivt, men nyare studier har visat att hälsosamma fetter finns i skaldjur i överflöd.

1. Ska gravida kvinnor äta skaldjur för att göra bebisar smartare?

Ny forskning har funnit ett samband mellan mödrars aktiva skaldjurskonsumtion under graviditeten och hjärnans utveckling hos barn, inklusive en minskad risk för autism. Även om det aldrig har funnits en varning för gravida kvinnor att äta skaldjur, har det funnits några rekommendationer om att endast konsumera små mängder skaldjur. Och för många människor innebär att konsumera en liten mängd att man inte äter ens en liten bit.

Ska gravida kvinnor äta skaldjur för att göra bebisar smartare?

2. Varför rekommenderas mamma att äta mindre skaldjur?

Kvicksilver är ett naturligt förekommande element som finns i både växter och djur. Industrialiseringsprocessen har släppt ut kvicksilver i miljön, vilket ökar mängden kvicksilver i floder och hav, vilket i sin tur utsätter fisk för kvicksilverförgiftning. De fiskar som innehåller mest kvicksilver är köttätande fiskar, som samlar på sig kvicksilver från både maten och det omgivande vattnet. Om en gravid kvinna har höga halter av kvicksilver i kroppen riskerar fostret att få neurologiska problem. Därför väljer många att inte äta skaldjur under graviditeten.

Fisk och skaldjur är bra för hälsan för både mamma och barn om du vet hur man äter det på rätt sätt och i rätt mängd

3. Så gravida borde äta skaldjur?

Gravida kvinnor bör fortfarande äta skaldjur eftersom de ger många mycket goda effekter. Det finns fyra extremt viktiga fettsyror: Omega-3, EPA och DHA som finns i vissa skaldjur och ALA som finns i nötter. Dessa fetter är särskilt viktiga för den utvecklande hjärnan.

Tidigare rekommenderades människor att undvika alla typer av fett oavsett bra eller dåliga fetter. Det är viktigt att veta att DHA-fettsyror utgör 40 % av de omättade fettsyrorna i hjärnan, vilket betyder att mammor som kompletterar med DHA hjälper till med neurologisk utveckling hos spädbarn. Denna speciella studie fann att spädbarn till mödrar konsumerade mer fet fisk än de rekommenderade 340 g per vecka för vuxna. Om du får i dig tillräckligt med fett kommer det att öka nervcellerna och minska risken för autism.

Fisk och skaldjur innehåller mycket fettsyror som är oerhört viktiga för ditt barns hjärna

Men om du är för orolig för kvicksilverhalten i skaldjur eller har en skaldjursallergi, kan du komplettera den med säkra och hälsosamma funktionella livsmedel som PreDHA .

Förhoppningsvis har artikeln besvarat frågan om gravida kvinnor ska äta skaldjur eller inte.

Vind

Källa: bellybelly