Felaktig kost, brist på vetenskap tillsammans med stillasittande vanor är orsakerna som bidrar till ökningen av farliga sjukdomar, där toppen är hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, diabetes, gikt ...
Livsstil, kost, näringstillstånd och hälsa hos människor idag, särskilt i utvecklingsländer, påverkas i allt högre grad av industrialiseringsprocessen och urbaniseringsprocessen, ekonomisk utveckling och marknadsglobalisering.
Det är den allt bättre levnadsstandarden, rikliga tillgången på mat... som har ökat konsekvenserna relaterade till livsstilsförändringar och orimliga matvanor, mindre fysisk aktivitet och frekvent tobaksanvändning, leder till en ökning av sjukdomen.
Sjukdomar relaterade till felaktig mat och brist på motion
Högt blodtryck
Högt blodtryck är en sjukdom som allt fler drabbas av. När blodtrycket ökar förändras artärernas struktur, vilket leder till ökad risk för stroke, hjärtsjukdomar och njursvikt.
Högt blodtryck är en sjukdom som allt fler drabbas av.
Kost – speciellt vanan att äta mycket salt, dricka mycket alkohol, tillsammans med brist på motion, är fetma faktorer som ökar blodtrycket hos många människor.
Högt kolesterolinnehåll
Att konsumera mycket mättat fett i kosten, stillasittande vanor och gener bidrar till förhöjda kolesterolvärden, vilket i sin tur leder till risken för hjärtsjukdomar, stroke och andra hjärt-kärlsjukdomar.
En tredjedel av världens hjärtsjukdomspatienter orsakas av högt kolesterol i blodet. Högt kolesterol i blodet är farligt eftersom det ökar risken för hjärtsjukdomar.
Högt blodsocker
Ohälsosam kost, fysisk inaktivitet kommer att öka blodsockernivåerna. I världen beror 6 % av dödsfallen på högt blodsocker, med 83 % av dödsfallen i låg- och medelinkomstländer.
Förhöjt blodsocker orsakar diabetesdödsfall, 22 % ischemisk hjärtsjukdom och 16 % dödsfall i stroke.
Ohälsosam kost, fysisk inaktivitet kommer att öka blodsockernivåerna.
Övervikt och fetma (högt kroppsmassaindex)
Andelen överviktiga (BMI ≥ 25) och fetma (BMI ≥ 30) i världen är mycket hög. Denna trend accelereras ytterligare av förändringar i kost och minskad fysisk aktivitet hos dessa ämnen.
Konsekvenserna av övervikt och fetma är ökade risker för kranskärlssjukdom, ischemisk stroke och typ 2-diabetes, samt risker för bröst-, kolon-, prostatacancer och andra cancerformer.
Kroniska överviktiga personer löper också en ökad risk för artros, en viktig orsak till funktionshinder.
Mindre fysisk aktivitet
Brist på fysisk aktivitet, inaktivitet kommer att orsaka farliga konsekvenser, såsom ökad risk för hjärt-kärlsjukdom , vissa cancerformer och typ 2-diabetes.
Specifikt beräknas begränsad fysisk aktivitet orsaka cirka 21-25 % av bröst- och tjocktarmscancer , 27 % av diabetes och cirka 30 % av ischemisk hjärtsjukdom.
Ändra vanor och livsstil för att förebygga sjukdomar
Matvana
Vem som helst kan få en sjukdom i alla åldrar. Bristen eller överskottet av näringsämnen är skadligt för utvecklingen av sjukdomar. Det är därför vi måste överväga att bygga en riktig kost är extremt viktigt.
Att bygga upp en näringsrik kost är oerhört viktigt.
Du måste komma ihåg att inget enskilt livsmedel innehåller alla de näringsämnen som behövs för att tillgodose alla vår kropps behov. Varje typ av mat kommer att lägga till en eller flera vissa näringsämnen i olika proportioner. Därför måste du äta en mängd olika livsmedel, vetenskapligt koordinera dem tillsammans för att förbättra måltidens näringsvärde.
Specifikt, i den dagliga menyn bör du ha en kombination av animaliska och vegetabiliska proteinkällor (kött, fisk, ägg, mjölk, räkor, krabba, skaldjur, bönor ...) och grönsaker och frukter. Dessutom bör det finnas både vegetabiliska oljor och animaliska fetter i en balanserad andel i kosten. Minimera konsumtionen av snabbmat, bearbetad mat på grund av högt salt/sött/fett, livsmedel med högt glykemiskt index.
Ät tillräckligt för att möta behoven, dela upp dagens måltider på det mest rimliga sättet (beroende på ålder, hälsostatus, arbetsnivå); ät inte salt mat, använd jodiserat salt i livsmedelsbearbetning; hålla vikten på "borde ha"...
Dessutom är det nödvändigt att bibehålla och följa en hälsosam livsstil: rök inte, begränsa alkoholintaget,... En hälsosam livsstil och ett avslappnat sinne kommer att avsevärt minska risken för kroniska sjukdomar, personlighet, psykiska störningar och för tidig död .
Öka fysisk aktivitet
Enligt studier kan en persons regelbundna och regelbundna fysiska aktivitet, inklusive träning och sport, minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, fetma och för tidig död .
Det är bäst att kombinera en mängd olika övningar, som löpning eller cykling, med styrketräningsövningar, som kan innefatta styrketräning eller kroppsviktsövningar. Mångfalden av träningsaktiviteter hjälper dig att bli mindre tråkig och ger dig omfattande fördelar för din kropp.
Fysisk aktivitet är mycket viktigt och hjälper till att begränsa sjukdomar.
Tips som hjälper dig att minska stillasittande tid
Fysisk aktivitet är mycket viktigt. Du kan minska mängden stillasittande på följande sätt:
En stillasittande livsstil har ett mycket nära samband med dina hälsotillstånd. Många inaktiva människor, ofta med anledning av att de inte är fysiskt aktiva, pressar oavsiktligt sina kroppar närmare sjukdomar.
Ändra bara lite av en långvarig vana för att förbättra hälsan, lite varje dag, du kommer att bli förvånad efter ett tag.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
