Vanor som är skadliga för levern som du bör minimera

Levern spelar en viktig roll i processen att filtrera gifter och metabolisera fetter i kroppen. Det finns dock många vanor som är skadliga för levern i det dagliga livet som vi inte inser, vilket oavsiktligt gör detta organ svagare och svagare. Så vad är dessa vanor?

Levern är ett organ som påverkar många andra delar av kroppen, såväl som den allmänna hälsan. Därför är det viktigt att skydda levern för en stabil hälsa.

Leverns roll i människors hälsa

Levern är ett organ som finns hos ryggradsdjur, inklusive människor. Leverns roll är mycket viktig i ämnesomsättningen och utför en rad andra funktioner i kroppen. Det lagrar glykogen, syntetiserar plasmaproteiner och utför avgiftning. Levern har också en bra kompensatorisk förmåga, först när leverfunktionen sjunker under 25% kommer det att leda till uppenbara symtom. Levern utför många viktiga roller enligt följande:

• Gör galla: Levern gör galla för att hjälpa till att transportera avfall och bryta ner fetter under matsmältningen i tunntarmen.
• Proteinsyntes: Levern hjälper till att syntetisera vissa typer av proteiner som är nödvändiga för plasma.
• Fetttransport: Levern gör kolesterol och speciella proteiner för att transportera fett i kroppen.
• Lagra och frigöra glukos: Levern lagrar glukos och frigör det när kroppen behöver det.
• Hemoglobinbearbetning: Levern omvandlar hemoglobin för att använda dess järnhalt, som är en lagringsplats för järn.
• Omvandlar ammoniak till urea: Levern omvandlar ammoniak, ett giftigt ämne, till urea. Urea utsöndras i urinen.
• Avgiftning och blodrening: Levern ansvarar för att rengöra blodet och ta bort andra skadliga ämnen.
• Reglerar blodkoagulering: Levern spelar en viktig roll för att reglera kroppens blodkoagulering.
• Immunsystemstöd: Levern skapar immunfaktorer och tar bort skadliga bakterier från blodet för att bekämpa infektion.
• Rensa bilirubin: Levern hjälper till att rensa bilirubin, vilket orsakar gulfärgning av hud och ögon när det är för mycket.

Levern är ett viktigt organ för människokroppen

Levern kallas ofta för en "kemisk fabrik" eftersom den hanterar och reglerar många olika biokemiska reaktioner i kroppen. Övervaka tecken på leversvikt för att snabbt vidta åtgärder i tid.

Vissa vanor är skadliga för levern

Drick alkohol regelbundet

Konsumtion av alkohol och öl innebär att belasta kroppen med alkohol och stimulantia. När de kommer in i kroppen måste levern ta en viktig roll för att bearbeta och ta bort dem från systemet. Detta lägger en enorm börda på levern, och att dricka för mycket alkohol och öl kan orsaka betydande skador på detta vitala organ.

Forskning har visat att förekomsten av lever- och njursjukdomar hos personer som konsumerar för mycket alkohol kan ökas till 4-5 gånger jämfört med de som konsumerar med måtta.

Absorbera mer transfetter

Transfetter kommer från en mängd olika livsmedel och animaliskt kött som nötkött, fågel, ägg och mejeriprodukter. Dessutom finns transfetter också i snabbmat, bearbetad mat och förpackad mat.

Levern kan inte bearbeta transfetter, vilket leder till ökade blodsockernivåer och fettansamling runt levern, vilket orsakar problem som: Skrumplever eller levercellsskador.

Att äta för mycket mat som innehåller transfetter kan orsaka många andra hälsoproblem som: Diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, fettleversjukdomar och nedsatt intellektuell funktion. Därför är det nödvändigt att äta dessa livsmedel med måtta för att skydda hälsan.

Långvarig stress, trötthet

Trycket och tröttheten i det dagliga livet har också en betydande inverkan på organens funktion i kroppen, inklusive levern och njurarna. När kroppen ställs inför stress, sömnbrist, trötthet, högt blodtryck, minskar blodtillförseln till levern och njurarna avsevärt, inte tillräckligt för att upprätthålla normala aktiviteter.

Långvarig stress och trötthet är vanor som skadar levern som många har

Ger inte tillräckligt med vatten för kroppen

Vatten spelar en viktig roll för att ta bort avfall från kroppen, förhindra ansamling av gifter och skydda levern från skador. Att dricka vatten regelbundet hjälper till att tunna ut blodet, underlättar levern att filtrera och tar bort gifter enkelt.

Överanvändning av smärtstillande medel

Långvarig användning av smärtstillande medel kan minska hastigheten på blodcirkulationen i kroppen och negativt påverka leverns funktion. I synnerhet kan långvarig användning av smärtstillande medel orsaka försämrad lever- och njurfunktion.

För personer med en historia av leversjukdom bör särskild försiktighet iakttas när de använder smärtstillande medel, eftersom att ta för mycket kan förvärra tillståndet.

Stillasittande vanor

Fysisk aktivitet spelar en viktig roll för att förebygga och hantera många kroniska sjukdomar. Därför är regelbunden daglig fysisk aktivitet mycket viktig. Nonalcoholic fatty lever disease (NAFLD) kan uppstå från brist på motion eller en stillasittande livsstil.

Levern kommer att påverkas negativt, särskilt hos personer med stillasittande vana

Konsumerar för mycket salt

Att äta salt och absorbera mycket salt direkt, påverkar i hög grad leverns och njurarnas funktion. För mycket saltintag kommer att störa processen att ta bort överflödigt avfall från kroppen, vilket leder till en försämring av leverfunktionen över tiden.

Några sätt att hålla din lever frisk

• Begränsa alkoholkonsumtionen och rök inte: Om du behöver använda alkohol, följ rekommendationerna från Världshälsoorganisationen (WHO) om en rimlig mängd, inte överstigande 25 ml/dag (alkohol 40 grader. ). Undvik att dricka alkohol när du har leversjukdom. Det är bäst att begränsa eller inte röka.
• Balanserad näring: Välj säker och hygienisk mat, ät tillräckligt med näringsgrupper inklusive: Protein, fett, vitaminer och mineraler . Öka konsumtionen av färska, fiberrika livsmedel som gröna grönsaker, frukt och begränsa stekt och bakat livsmedel. Se till att dricka tillräckligt med vatten varje dag (ca 2,5 liter/dag).
• Öka fysisk aktivitet: Träna regelbundet och motionera för att bibehålla leverns hälsa. Detta kan innefatta: Att träna regelbundet, delta i sportaktiviteter, säkerställa en måttlig nivå.
• Regelbundna hälsokontroller: Regelbundna hälsokontroller (6 månader/gång) för att kontrollera leverns tillstånd och få råd från läkare. Om du inte redan har hepatit eller för att förhindra det kan din läkare ge dig ett vaccin. Samtidigt, om leversjukdom upptäcks, snabb behandling för att säkerställa leverns hälsa.

Regelbunden hälsokontroll, särskilt levern för att upptäcka sjukdom tidigt

Att minimera vanor som skadar levern är det bästa sättet att få en frisk lever. Detta är ett organ som har många viktiga uppgifter, särskilt att hjälpa kroppen att eliminera gifter. Om du inte uppmärksammar skyddet kommer din lever att vara mycket mottaglig för ett antal sjukdomar som hepatit, leversvikt, cirros, levercancer...