Vad ska patienter med sömnlöshet efter Covid 19 göra?

Post-Covid-19 syndrom är ett tillstånd som orsakar ångest och till och med påverkar hälsan hos patienter efter att ha återhämtat sig från sjukdom. Många patienter efter att ha återhämtat sig från Covid 19 upplever mycket ofta långvariga Covid 19-symtom, inklusive sömnlöshet.

Post-Covid-19 syndrom med många effekter på andningsorganen, hjärt-kärlsystemet, lever, muskler, njurar, leder, urtikaria, hudutslag, nerver... Till och med orsakar neurologiska störningar som ångest, depression, stress... Ovanstående komplikationer bidra till kvaliteten på den drabbades sömn, vilket orsakar sömnlöshet. Sömnlöshet är en av sömnstörningarna. Detta gör att patientens ande också blir deprimerad, ibland instabil på grund av överdriven ångest. Så när man lider av sömnlöshet efter Covid 19, vad ska patienter göra?

Tecken på sömnlöshet efter Covid-19

När patienters hälsa under perioden efter Covid-19 försämras kommer det att ha en allvarlig inverkan på såväl produktivitet som livskvalitet, vilket i hög grad påverkar det dagliga arbetet. Här är tecknen på sömnlöshet efter Covid-19:

• Patienten har svårt att somna.
• Patienter vaknar ofta mitt i natten, sover inte direkt förrän på morgonen.
• Patienter vaknar ofta mycket tidigt och kan inte somna om.

Sömnlöshet är en av sömnstörningarna

Inverkan på hälsan när du förlorar sömn efter Covid 19

Sömnlöshet påverkar dagaktiviteter och gör ofta att patienten alltid känner sig trött, sömnig under dagen (på grund av att han inte kan sova på natten) och svår att koncentrera sig... Detta leder till farliga risker, såsom: Lätt att falla, benägen för trafikolyckor , arbetsolyckor och minskad arbetseffektivitet. Dessutom kan långvarig sömnförlust också nära påverka hjärnan, hjärtat och kroppen enligt följande:

• Lätt att leda till arytmi, hjärtsvikt, kranskärlssjukdom och högt blodtryck.
• Psykiatriska problem såsom: Ångestsyndrom, depression, bipolär sjukdom .
• Försvagat immunförsvar gör kroppen mer mottaglig för infektioner.
• Sömnbrist ökar risken för fetma och diabetes.
• Mer allvarligt är att sömnlöshet hos gravida kvinnor riskerar låg födelsevikt och för tidig födsel.

Om du har sömnlöshet efter Covid 19, vad ska patienter göra?

Sömnlöshet är en vanlig störning, särskilt tilltagande hos patienter som har återhämtat sig från Covid 19. Stress, stress, ångest, sorg på grund av förlust ... gör att människor hamnar i ett tillstånd av sömnlöshet. Det finns två sätt som kan hjälpa till att behandla sömnlöshet: kognitiv beteendeterapi (KBT) och användning av läkemedel för att behandla sömnlöshet efter Covid 19.

Sömnlöshet efter Covid 19, vad ska patienter göra?

Kognitiv och beteendeterapi

Kognitiv och beteendeterapi kan användas för att stödja behandlingen av post-Covid-19 sömnlöshet. Detta är en psykologisk terapi som hjälper patienter att ändra sina uppfattningar, vanor, tankar och relaterade beteenden. till sömn, med det specifika målet att ha en hälsosam sömn . Med denna terapi kommer att ge inkludera följande råd:

• Patienter bör hålla sovrummet tyst, inte för ljust, med en lämplig temperatur, madrasser och kuddar bör välja typ med naturliga ingredienser för att hjälpa till att slappna av och vara bekväma.
• Du kan lyssna på lugnande musik före läggdags.
• Begränsa och undvik att dricka te och kaffe inom 6-8 timmar innan du går och lägger dig.
• Undvik rökning före sänggåendet.
• Undvik att dricka stimulantia och alkohol före sänggåendet.
• Drick lite vatten innan du går och lägger dig, för att inte bli väckt av natturi.
• Ät inte för mycket eller träna kraftigt före sänggåendet.
• Begränsa titta på telefoner, TV-apparater, surfplattor, bärbara datorer... inom cirka 1 timme innan du går och lägger dig.
• Hela veckan ska du vakna vid samma tid på morgonen, även om det är söndag. Denna vana kommer att ha effekten att stabilisera den biologiska klockan.
• Undvik att sova för mycket (ska sova 20-30 minuter räcker). Gör absolut inte upp för sömnen även om natten innan, för när du gör upp mycket sömn under dagen, den natten kommer patienten att tappa sömnen igen.
• Sängen är endast till för att sova, om du inte kan sova när du ligger i sängen i mer än 20 minuter bör du gå upp ur sängen. Gör sedan skonsamma aktiviteter i mjukt ljus som: Skonsamt hushållsarbete, lyssna på musik, meditera, träna yoga, träna andning, träna på att skriva ner dina tankar... Gå sedan tillbaka till sängen när du känner dig sömnig. Denna process kan upprepas många gånger.

I allmänhet, för personer med allvarliga sömnlöshetssymtom, kanske ovanstående metoder inte hjälper dig att somna direkt. Men om patienten håller ut i praktiken kommer patienten snart att övervinnas och kommer att sova gott senare. Dessutom, för patienter efter Covid-19, bidrar bibehållande av dessa vanor också till psykologisk stabilitet, patienter kommer att vara mindre oroliga och stressade.

Använder droger för att behandla sömnlöshet efter Covid 19

För behandling av sömnlöshet efter Covid-19 finns det många olika mediciner, alla med olika effekter. Men de har alla en sak gemensamt: de hjälper till att framkalla sömnighet, minska ångest, stress och stress hos patienter före sänggåendet. Patienter kan hänvisa till vissa grupper av receptfria läkemedel enligt följande:

Behandling av sömnlöshet från örter

För närvarande på marknaden med många typer med naturliga ingredienser såsom: lotushjärta, lindeträd, passionsfrukt (longan longan) ... Patienter kan använda dessa örtbaserade sömntabletter för att behandla post-covid sömnlöshet. 19. Dessa typer orsakar vanligtvis mindre bieffekter.

Att använda longanknoppar i bur kan stödja behandlingen av sömnlöshet efter Covid 19

Använd Melatonin

Detta är ett hormon för mänsklig sömn. Detta melatoninläkemedel används ofta för patienter med sömnlöshet åtföljd av dygnsrytmrubbningar såsom: Att vakna för sent eller för tidigt, tidszonsskillnad... Läkemedlet fungerar bra om patienten har för vana att sova för mycket sent och behöver för att justera läggtiden tidigare. Observera att läkemedlet kan orsaka vissa biverkningar såsom: Huvudvärk , orolig mage… Dessa symtom är dock sällsynta och obetydliga. Patienter bör också konsultera en läkare före användning för att garantera absolut säkerhet.

Antihistaminer

Detta är ett antiallergiskt läkemedel, som ofta används för att behandla allergier, med en bieffekt som orsakar sömn. Detta läkemedel är lämpligt för patienter med sömnlöshet med klåda på grund av allergisk rinit. Läkemedlet kan dock orsaka biverkningar som: Muntorrhet och yrsel ...

Anteckningar när du tar medicin för att minska symtom på sömnlöshet efter Covid-19

Post-Covid-19 sömnlöshet kan ha många orsaker. Patienter bör inte godtyckligt använda starka lugnande medel för att behandla sömnlöshet. Dessutom bör patienter notera följande problem:

• För att behandla post-Covid-19 sömnlöshet är det nödvändigt att kombinera behandling med andra post-Covid-19 symtom, så om sömnlöshet kvarstår, det finns inga tecken på minskning, bör patienten kontakta en hälsomyndighet för behandling. Undersökas och behandlas Så snart som möjligt.
• Varje individ, fall av post-Covid-19 sömnlöshet, har en mycket olika behandling. Därför ska du absolut inte självmedicinera. Eftersom användningen av droger men inte rätt sjukdom kommer inte att ge effektiv behandling, utan också göra att sjukdomen blir allvarligare och farligare.
• Använd absolut inte godtyckligt starka lugnande medel för att självbehandla post-Covid-19 sömnlöshet. När det inte behandlas vetenskapligt kan läkemedlet vara "överväldigande" och beroendeframkallande om det inte används på rätt sätt.