Vad bör och bör du inte göra för att undvika dålig andedräkt?

Obehaglig dålig andedräkt gör dig självmedveten när du kommunicerar med människor runt omkring? Oroa dig inte för mycket, att ändra några vanor nedan hjälper dig att effektivt undvika dålig andedräkt

Obehaglig dålig andedräkt gör dig självmedveten när du kommunicerar med människor runt omkring? Oroa dig inte för mycket, att ändra några levnadsvanor nedan hjälper dig att effektivt undvika dålig andedräkt.

Munhygien är viktigt och att borsta tänderna två gånger om dagen eller tugga tuggummi kanske inte räcker för att förhindra dålig andedräkt. Här är några do's and don'ts för att hålla munnen luktfri.

Drick mycket vatten

Vatten är aldrig en dålig idé för att undvika dålig andedräkt. Tillräcklig vattenförsörjning för kroppen stimulerar spottkörtlarna och undviker muntorrhet - en av orsakerna till dålig andedräkt.

Tips: Ta för vana att ta några klunkar vatten varje gång någon ropar ditt namn i skolan eller på jobbet.

Drick mycket vatten för att undvika dålig andedräkt

Drick inte för mycket kaffe

För många är en kopp kaffe på morgonen avgörande för att kickstarta dagen. Men fastna inte för den här drinken. Koffein kan bromsa salivproduktionen, vilket gör att du får torr mun, vilket i sin tur leder till dålig andedräkt. Det är bättre att dricka en kopp te till lunch eller middag för att undvika denna situation.

Tips: Att smutta på en kopp grönt te hjälper dig också att bli av med vitlökslukten.

Rengör dina proteser

Att ta hand om dina proteser är lika viktigt som att ta hand om dina tänder. Utöva proteshygien liknande vad du skulle göra med dina riktiga tänder för att förhindra att bakterier från matrester samlas mellan dina tänder och orsakar lukt.

Undvik dålig andedräkt genom att använda tandtråd efter måltid

All mat som ligger mellan dina tänder för länge kommer att lukta. Bakterier från mat som går djupt in i tandköttskanten orsakar inte bara dålig andedräkt, utan orsakar också infektioner. Det är därför tandtråd är lika viktigt som att borsta.

Byt tandborste var tredje månad

Tiden går fort när vi är upptagna och många gånger glömmer du bort att din tandborste är försenad. Att använda en gammal tandborste är inte säkert eftersom det kan öka mängden bakterier som kommer in i munhålan. För att övervinna denna situation är det nödvändigt att byta borste regelbundet.

Tips: Att byta tandborste efter influensa är ett bra sätt att förhindra att gamla bakterier kommer tillbaka in i kroppen.

Försumma inte tungdelen

Att ignorera tungan är ett misstag när det kommer till tandvård . Så när du borstar tänderna på morgonen, kom ihåg att borsta tungan också. Detta har visat sig minska dålig andedräkt med upp till 70 %.

Tips: Använd en borste med kinderna för att rengöra tungan på baksidan.

Glöm inte att rengöra tungan varje gång du borstar tänderna

Att använda ett alkoholfritt munvatten är ett sätt att undvika dålig andedräkt

Många munvatten innehåller upp till 27 % alkohol. De torkar ut munnen och ger en obehaglig lukt efter att munvattnets fräschör försvinner. Så när du köper ett munvatten , dubbelkolla etiketten för att se till att alkohol inte finns på ingredienslistan.

Tips: Munvatten som innehåller klorhexidin kan också göra att dina tänder blir missfärgade med tiden.

Undvik sockerrik mynta

Socker tillsätts i myntan som vi ofta konsumerar efter måltider. Och det är det som gör att bakterier i munnen växer. Dessutom kan det göra din andedräkt värre när tandköttslukten försvinner. Om du måste använda mynta, se till att välja sockerfria varianter.

Ta reda på om läkemedlet du tar

Mediciner som antidepressiva medel, smärtstillande medel och antihistaminer kan minska salivflödet och orsaka kronisk muntorrhet.

Tips: Var noga med att fråga din läkare om biverkningar av receptbelagda läkemedel.

Kontrollera tonsillerna

Tonsillerna är en blandning av skräp och bakterier som finns på baksidan av halsen. Det ser ut som en vit spräcklig puckel och orsakar en riktigt obehaglig lukt. För att förhindra tonsiller, se till att följa en ordentlig hygienrutin och besök din tandläkare regelbundet.

Vikt tracker

En annan faktor som kan orsaka dålig andedräkt är fetma. Forskare från Tel Aviv University har publicerat en studie om det direkta sambandet mellan övervikt och dålig andedräkt, de kom fram till följande: ju mer överviktig du är, desto mer dålig andedräkt har du.

Säg nej till lågkolhydrat

Om din kost är för extrem kommer din kropp att frigöra kemikalier som ketoner som orsakar dålig andedräkt.

Du kanske inte tror det, men en hård diet kan orsaka dålig andedräkt