Tips för dig 7 livsmedel för att öka fertiliteten

Om du försöker skaffa barn, glöm inte att lära dig om livsmedel som ökar fertiliteten, eftersom kosten påverkar fertiliteten i hög grad. Det följande

Om du försöker skaffa barn, glöm inte att lära dig om livsmedel som ökar fertiliteten, eftersom kosten påverkar fertiliteten i hög grad.

Här är de bästa fertilitetsmaten för par som väntar nya änglar.

Böna

Bönor ökar fertiliteten mycket bra

Få människor vet att detta är den mest effektiva maten för att öka fertiliteten. Forskare vid Harvard School of Public Health undersökte nästan 19 000 kvinnliga sjuksköterskor som försökte bli gravida och fann att de som har svårt att bli gravida är de med höga halter av animaliskt protein. Kvinnor som äter mycket växtbaserat protein tenderar att ha mindre problem med att bli gravida. Så kombinera sallader med bönor, eller ät vegetarisk chili. Dessutom är linser, tofu och nötter också bra växtbaserade proteiner.

Kall glass

Sjuksköterskors hälsoforskning visar att en eller två portioner helmjölk eller helmjölksprodukter (som glass) hjälper till att bekämpa infertilitet. Enligt Jorge E. Chavarro, PhD, Sc.D., biträdande professor i nutrition vid Harvard School of Public Health och författare till The Fertility Diet, hjälper den feta mjölken som finns i glass till att stabilisera balansen mellan könshormoner och stödja. ägglossning. Även om glass innehåller höga kalorier, är detta ett livsmedel som hjälper till att öka förmågan att bli gravid effektivt som du bör vara medveten om.

Gröna grönsaker

Gröna bladgrönsaker innehåller många näringsämnen som stödjer befruktningen

Spenat, sallad, broccoli och andra bladgrönsaker innehåller mycket folat, ett B-vitamin som vissa studier visar kan förbättra ägglossningen. Människor som äter mer mat med mycket folat har friskare spermier, vilket potentiellt minskar risken för missfall eller genetiska problem hos barnet. Forskare vid University of California Berkeley School of Public Health undersökte 97 icke-rökare utan historia av fertilitetsproblem och fann att de män som tog mest vitaminer tappade nästan 20 % av spermierna är svaga.

Pumpafrön

Pumpakärnor är livsmedel som innehåller mycket järn, vilket är ett mycket bra livsmedel för att öka fertiliteten. Järn är faktiskt viktigt för blodproduktionen och för att stabilisera kvinnliga hormoner. Kvinnor som försöker bli gravida behöver tillräckligt med järn. Du kan kombinera frukostbröd med pumpafrön, eller så kan du använda rostade pumpafrön som ett dagligt mellanmål.

Fullkornsbröd

Fullkornsbröd hjälper till att stabilisera blodsockret

Kolhydrater tar längre tid att smälta än raffinerade, vilket hjälper till att stabilisera insulinnivåerna i blodet. Vilken effekt har detta på graviditeten? Högt blodsocker kan störa fertiliteten. En 6-månaders studie av 165 gravida par i Nederländerna fann att bland kvinnor med högt blodsocker var sannolikt bara 50 % av dem att bli gravida. Så när du försöker bli gravid är fullkornsbröd ett livsmedel som hjälper till att öka dina chanser att bli gravid. Du bör välja mörka kakor, bruna kakor, fullkornspasta.

Olivolja

Olivolja är ett enkelomättat fett, vilket ökar insulinkänsligheten och minskar inflammation i kroppen (inflammation som stör ägglossning, befruktning och tidig embryonutveckling), förutom att det är ett fettförbrännande livsmedel .fett supersnabb . Du kan använda olivolja i sallader, eller ersätta olivolja med smör eller andra vegetabiliska oljor för matlagning.

Lax

Föryngring stimulerar fertiliteten mycket väl

Denna kallvattenfisk är rik på omega-3-fettsyror, som kan hjälpa till att reglera reproduktionsstimuli och öka blodflödet till reproduktionsorganen. Den innehåller också lägre mängder kvicksilver än annan fet fisk.

Obs: Håll dig borta från haj, svärdfisk, makrill och havsfisk, som den amerikanska miljöskyddsmyndigheten varnar för om du försöker bli gravid. Eftersom dessa är fiskar som innehåller höga halter av kvicksilver, vilket påverkar den reproduktiva hälsan.

Ovan är de livsmedel som hjälper till att öka fertiliteten bör äta, förutom det finns också livsmedel du bör undvika. Dessa är transfetter som finns i bakad och stekt mat. Dessa fetter minskar kroppens förmåga att svara på insulin, vilket orsakar oregelbunden ägglossning, vilket begränsar förmågan att bli gravid.

Huong

Källa: Föräldrar