10 goda personliga hygienvanor för tonåringar
Personlig hygien är varje persons ansvar och plikt, särskilt för tonåringar. Så hur lär vi våra barn att förstå det?
Känner du till de 6 fördelarna med denna fiberrik kost?
Det hjälper inte bara att gå ner i vikt, förbättra hälsoproblemen ... fördelarna med en fiberrik kost går utöver det när den ger dig glödande hud.
Det hjälper inte bara att gå ner i vikt, förbättra hälsoproblemen ... fördelarna med en fiberrik kost går utöver det när det gäller att ge dig en ljus och strålande hud.
Visste du att det vi äter nu kan spegla kvaliteten på vår hälsa i framtiden? Att välja en vetenskaplig kost hjälper oss att förebygga sjukdomar. Speciellt rekommenderas en fiberrik kost att tillämpa eftersom den ger många hälsofördelar. Låt oss ta reda på det med oss nu!
1. Gå ner i vikt
En ny studie visar att hemligheten bakom snabb, säker och hälsosam viktminskning inte bara är att träna eller ta bort kolhydrater, utan att fokusera på att äta fiberrik mat, vilket begränsar bearbetad mat. Den främsta anledningen är att fibrer lätt skapar en känsla av mättnad under lång tid och minskar mängden mat som konsumeras i kroppen avsevärt.
En av fördelarna med en fiberrik kost är att den hjälper till att gå ner i vikt
2. Förbättrar tarmhälsa
Du kanske inte vet att tarmen är hem för hundratals olika arter av bakterier och varje dag äter de också det du konsumerar. Vissa typer av bakterier är fördelaktiga för din kropp, men andra orsakar inflammation och tarmsjukdomar. Oroa dig dock inte för mycket eftersom en kost med hög fiberhalt kan hjälpa till att minska inflammation och begränsa risken för tarmsjukdomar. Nyttiga bakterier kommer att jäsa fibern till vitaminer och näringsämnen som matar kroppen.
3. Minska risken för hemorrojder
En fiberrik kost hjälper inte bara till att hålla tarmen frisk, utan den förebygger också risken för hemorrojder effektivt. Hemorrojder är allmänt kända som svullna vener i rektalområdet, främst till följd av ansträngning när du går på toaletten. Livsmedel som är rikt på fibrer hjälper laxermedel, förhindrar blödningar i avföringen och minskar därmed risken för hemorrojder.
Ät mer fibrer för att minska risken för hemorrojder
4. Kontrollera blodsockret
Till skillnad från raffinerade kolhydrater som orsakar toppar i ditt blodsocker, orsakar fibrer inga blodsockerförändringar alls. Faktum är att fibrer vanligtvis inte bryts ner genom matsmältningssystemet, det kräver inte att kroppen utsöndrar enzymet insulin för matsmältningen. Därför, om din kost är rik på fiber, kan den hjälpa till att kontrollera blodsockret och effektivt minska risken för typ 2-diabetes .
5. Förebygger hjärtsjukdomar
En kost rik på lösliga fibrer kan minska risken för kranskärlssjukdom med upp till 50 %. Detta minskar risken för stroke och hjärt- och kärlsjukdomar. En studie visade att bara 7 gram fiber du konsumerar kan minska risken för stroke med upp till 7%.
En fiberrik kost förebygger stroke och ökar hjärthälsa
6. Ljusare och fräschare hud
En kost med hög fibrer är inte bara bra för din hälsa, utan den gör också din hud mer strålande och ungdomlig, vilket effektivt förebygger utslag och akne.
Ät mycket fibrer för att få en ljus, strålande hud
Huong
Källa: Lifehack
Vad du behöver veta om hypnos
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Misstag när man snabbt självtestar SARS-CoV-2 hemma leder till felaktiga resultat
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Orsaker och behandling av magsmärtor och illamående utan medicinering
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Hur man effektivt behandlar psoriasis i hårbotten hemma
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
Varför ska F0 utrustas med blodsyremätare vid behandling i hemmet?
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
Topp 5 bästa solkrämer för kropp för resor
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!