Det finns ingen enhetlig siffra för hur många timmars sömn du bör få på natten. Det finns många faktorer som påverkar sömnen som du behöver veta för att ha
Det finns ingen enhetlig siffra för hur många timmars sömn du bör få på natten. Det finns många faktorer som påverkar sömnen som du behöver känna till för att ha ett personligt schema som fungerar bäst för dig.
Är du en person som är mycket mån om din hälsa? Du väljer hälsosam mat, massor av gröna grönsaker och frukter, tränar regelbundet... men får du tillräckligt med och rätt sömn? Sömn är den gyllene nyckeln till att äga en hälsosam kropp och själ, men få människor vet exakt hur mycket sömn som behövs. Informationen i den senaste forskningen om hur många timmar du bör sova på natten från National Sleep Foundation (USA) kan vara användbar för dig.
Vikten av tillräcklig sömn
Sömn är oerhört viktig för mental funktion: hålla sig vaken, stärka minnet, reglera humör och fysisk hälsa. Sömnlöshet , dålig sömn, inte djupsömn ... är orsaken till en mängd olika problem både fysiskt och psykiskt. Faktum är att med sömnförlust tenderar kroppen att förändra hur den hanterar glukos, vilket kan leda till insulinresistens (pre-diabetes). Dessutom finns det också bevis för att sömnlöshet, sömnsvårigheter kommer att orsaka cravings, vilket gör att du snabbt går upp i vikt.
Hur lång tid du sover på natten beror på många faktorer
Hur många timmar du bör sova på natten beror på din ålder
Hur många timmars sömn på natten för att hålla sig frisk och aktiv beror på varje persons ålder och fysiska kondition. En genomsnittlig vuxen behöver cirka 7 timmars sömn per natt. 18 experter vid National Sleep Foundation har genomfört mer än 300 olika studier och kommit till följande slutsatser om hur mycket sömn människor behöver efter ålder:
I olika utvecklingsstadier kommer människor att ha väldigt olika sömnbehov
Hur påverkar kön sömnen?
Även om mängden sömn för varje ålder är densamma finns det också vissa skillnader i sömn mellan män och kvinnor. Kvinnor sover ofta mer än män och upplever ytterligare en fas av lätt, lättväckt sömn. Vanliga orsaker till sömnproblem hos kvinnor är depression, obehagliga livshändelser, graviditet, hormonella förändringar under klimakteriet, sömnstörningar och ben- och ledsjukdomar som artrit, ryggsmärta och inflammation.
Forskning visar att män sover bättre och sover djupare. De tappar ofta sömn på grund av arbetspress och för att de måste hjälpa till att ta hand om barn eller familj. Dessutom orsakar hälsoproblem som epilepsi och hjärtsjukdomar, sömnstörningar, missbruk och depression också sömnlöshet hos män.
Visste du att kön också är en faktor som avgör hur många timmar du ska sova på natten?
För att veta den bästa sömntiden för dig bör du föra en sömndagbok i cirka 1 vecka. Detta kommer att hjälpa läkaren att ge råd om det mest exakta "sömnschemat".
Vind
Källa: Everydayhealth
aFamilyToday Health - Dålig kvalitet och otillräcklig sömn under graviditeten inträffar ofta under graviditeten, vilket leder till många oförutsägbara konsekvenser för fostret.
aFamilyToday Health - Se den här artikeln, föräldrar vet hur man ger sina barn antibiotika vid rätt tidpunkt och hur man undviker överdosering.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
