Sömnlöshet uppstår av många olika anledningar. I vilken sömnlöshet på grund av nervös spänning är ganska vanligt, särskilt de som arbetar i miljön
Sömnlöshet uppstår av många olika anledningar. I vilken sömnlöshet på grund av nervös spänning är ganska vanligt, särskilt de som arbetar i högtrycksmiljö. Du bör söka behandling för din sömnlöshet innan den blir allvarligare.
Varför orsakar stress sömnlöshet?
Upp till 44 % av patienterna med stress har sömnstörningar. Särskilt de som arbetar i en stressig miljö. Tallkottkörteln och melatonin i kroppen hjälper till att reglera vår kropps sömn-vakna rytm. Mängden melatonin produceras stadigt och stadigt när kroppen är frisk normalt. När du upplever stress, stress, kommer detta hormon att fungera felaktigt och inte längre fungera effektivt. Detta gör det svårt för oss att sova gott utan rätt behandling mot sömnlöshet.
Stress är en vanlig orsak till sömnlöshet nuförtiden
Hur man behandlar sömnlöshet orsakad av stress
1. Ta bort elektroniska enheter från sovrummet
Ljus har en kraftfull effekt på sömnen oavsett om du inser det eller inte. Det viktigaste är att melatonin – producerat av tallkottkörteln för att hjälpa människor att sova bättre – bara släpps ut i blodomloppet när det finns väldigt lite ljus i din omgivning. Alla naturliga eller artificiella ljuskällor stör lätt denna process och är den första orsaken till sömnproblem som bör elimineras.
2. Använd kuddar för att sova gott
För att sova gott på natten måste kroppen känna sig bekväm och helt avslappnad. Därför är kuddar oumbärliga föremål i alla fall. Ofta kommer människor att använda kuddar för att stödja sina huvuden för att skapa en mer bekväm ställning när de sover, men få människor tror att kuddar också är ett effektivt sätt att behandla sömnlöshet.
En mjuk kudde hjälper dig att sova bättre
När du till exempel ligger på rygg, lägg en extra kudde under knäna. En rekvisita i denna position hjälper din rygg att ligga i en naturlig och avslappnad position, fäst vid madrassen, snarare än att kröka sig obehagligt som om du vore en hängbro.
Om du föredrar att sova på sidan, lägg bara en kudde mellan knäna och benen. Normalt orsakar ligament att sova på sidan sträcker sig och pressar ryggraden och är också orsaken till ryggsmärtor . Lägg en extra kudde mellan knäna för att räta ut ryggraden. Detta är särskilt bra för personer med ländryggssmärta.
3. Teknik 4-7-8
Du behöver bara lägga tungspetsen lätt på tandköttet på dina övre framtänder, ta ett djupt andetag och ta dig ur luften och utför andningsmetoden nedan:
När du är trött, använd denna magiska teknik
Detta är en extremt effektiv metod för att hjälpa dig att somna snabbare genom att ge dubbelt så mycket syre som normal andning. Mentalräkning är tänkt att ta dig bort från dagens problem som du tar med dig till sängs.
Vind
aFamilyToday Health - Dålig kvalitet och otillräcklig sömn under graviditeten inträffar ofta under graviditeten, vilket leder till många oförutsägbara konsekvenser för fostret.
aFamilyToday Health - Se den här artikeln, föräldrar vet hur man ger sina barn antibiotika vid rätt tidpunkt och hur man undviker överdosering.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
