Hur man behandlar fettlever med 6 superenkla metoder

Med bara några enkla sätt att behandla fettlever kan du begränsa de negativa effekterna av sjukdomen och hjälpa till att förbättra leverhälsan. Forskning om sjukdomar

Med bara några enkla sätt att behandla fettlever kan du begränsa de negativa effekterna av sjukdomen och hjälpa till att förbättra leverhälsan.

Forskning från Massachusetts General Hospital (USA) visar att frekvensen av levercancer har fördubblats sedan 1980-talet och har blivit en av de snabbast växande cancerformerna i USA. I synnerhet står icke-alkoholisk fettleversjukdom (NAFLD) för upp till en tredjedel av alla cancerfall. Detta väcker den akuta frågan om vad man ska göra för att skydda leverns hälsa.

Följande är de 6 mest effektiva och enkla sätten att behandla fettlever för att förbättra leverhälsan som alla kan göra.

Träna

Motion kan hjälpa till att begränsa alkoholfri fettleversjukdom

För en frisk kropp är träning oumbärlig. Ny forskning av vissa forskare vid Buchinger Hospital (Tyskland) visar att träning kan hjälpa till att begränsa alkoholfri fettleversjukdom. Faktum är att du inte behöver intensiva träningspass eller timmar på gymmet. Att ändra dagliga vanor som att gå en promenad efter middagen istället för att lägga sig ner för att titta på TV är också ganska bra för hälsan. Om möjligt, avsätt minst 30 minuter för träning varje dag.

Kontrollera midjemått

Midjemåttet representerar mängden fett som lagras i kroppen. En studie från 2016 av Memorial Sloan-Kettering Health Center vid Weill Cornell Medical College, New York (USA) fann att kvinnor med en midjeomkrets på upp till 90 cm var mer benägna att utveckla fettleversjukdom, mycket högre än andra . Detta nummer hos män är 100 cm.

Midjemåttet visar mängden fett som lagras i kroppen

Förbättra drycker för att stödja leverfunktionen

Många studier har visat att kaffe är den mest effektiva skölden för din lever. Detta är en dryck som har förmågan att effektivt förhindra leverfibros och hålla detta organ i ett hälsosamt tillstånd. Koffeinfritt kaffe och annat örtte ger många positiva effekter på levern och det är också ett populärt sätt att behandla fettlever på grund av dess enkelhet och bekvämlighet. Att öka användningen av drycker i varmt väder är dessutom ett sätt att säkerställa att kroppen inte blir uttorkad.

Begränsa sockerkonsumtionen

En av de ledande bovarna bakom fettlever är inte alkohol, utan från att konsumera för mycket socker. Enligt Jacqueline Bromberg, läkare och medicinsk forskare vid Memorial Sloan-Kettering Health Center vid Weill Cornell Medical College, New York, New York, eftersom det är fullständigt metaboliserat av levern, kan fruktos i socker orsaka Levern överbelastad om den tas emot också mycket in i kroppen. Att vara uppmärksam på din kost och begränsa ditt intag av socker till mindre än 4 g per dag hjälper dig att minimera negativa hälsokonsekvenser.

Inkludera currypulver i din kost

Currypulver är en av de mest populära och lättanvända kryddorna. I synnerhet har denna krydda en stor mängd curcumin, en förening som spelar en roll för att begränsa konsekvenserna och förhindra alkoholfri fettleversjukdom. Curcumin är ganska svårt att hitta i andra livsmedel, så att använda currypulver är det mest effektiva sättet att inkludera dem i din kost. Om du vill ha ett effektivt och enkelt sätt att behandla fettlever är detta en oumbärlig sak i din familjs kryddskåp.

Öka dina omega-3 med färska livsmedel

Du bör använda frukt, grönsaker, fullkorn, hälsosamma fetter istället för droger

Omega-3 är mycket fördelaktigt för levern. Detta ämne finns i många livsmedel som lax, sardiner, lin, hampafrön, valnötter, tofu, sojabönor ... Enligt Kristin Kirkpatrick, dietist vid Cleveland Clinic Health Institute, Ohio. , bör du använda frukt, grönsaker, fullkorn, hälsosamma fetter istället för att använda droger. Det är inte bara dyrt, utan det har också många oönskade biverkningar. Därför är att använda färska livsmedel också ett effektivt sätt att behandla fettlever som du bör applicera.

Nguyet Hang